Обезвоживание у пожилых, норма употребления воды человека

– Реклама –

Обезвоживание происходит в случае, если организм человека теряет больше воды и жидкости, чем приобретает. Даже небольшая степень обезвоживания может вызывать вялость, головные боли и запоры. Тело человека примерно
на 75% состоит из воды. Организм не может функционировать без воды. Вода содержится
в клетках, кровеносной системе и в межклеточном веществе.

Наша сложная внутренняя система регулирует баланс воды в организме, а чувство жажды сигнализирует нам о необходимости увеличения потребления жидкости. Тело ежедневно и непрерывно теряет воду, когда мы дышим, потеем, мочимся и испражняемся.

При употреблении жидкости мы пополняем запас воды в организме. При обезвоживании организм сам направляет жидкость в те зоны, где вода наиболее необходима.

Чаще всего низкий уровень воды в организме легко устранить увеличением потребления жидкости, но в сложных случаях необходимо срочное медицинское вмешательство.

Быстрые факты об обезвоживании

• Человеческое тело примерно на три четверти состоит из воды.
• Обезвоживание может являться следствием диареи, рвоты и повышенного потоотделения.
• Более всего страдают от обезвоживания спортсмены, люди, находящиеся на высокогорье, а также лица пожилого возраста.
• Ранние симптомы обезвоживания – это сухость во рту, вялое состояние и головокружение.

Симптомы обезвоживания

Первые симптомы обезвоживания включают жажду, потемнение цвета и уменьшение выделения мочи. На самом деле цвет мочи является одним из лучших индикаторов содержания воды в организме.

Прозрачная моча означает, что содержание воды в норме, темный цвет указывает на обезвоживание. Однако важно отметить, что при обезвоживании человек, особенно в пожилом возрасте, может и не испытывать чувства жажды.

Вот почему очень важно пить больше жидкости при болезни и в жаркую погоду.

Симптомы легкого обезвоживания

• Сухость во рту
• Вялость
• Мышечная слабость
• Головные боли
• Головокружения

При сильном обезвоживании
(потеря организмом 10-15% воды) вышеперечисленные симптомы усиливаются и к ним также
добавляются:

• Отсутствие потоотделения
• Впалые глаза
• Сморщенная и сухая кожа
• Пониженное кровяное давление
• Учащенное сердцебиение
• Жар
• Состояние бреда
• Потеря сознания

Признаки обезвоживания у детей

• Запавший родничок у младенцев (неокостеневший участок свода черепа)
• Сухой язык и рот
• Раздражительность
• Отсутствие слезоотделения при плаче
• Впалые щеки и/или глаза
• В течение 3-х и более часов подгузник сухой

Причины обезвоживания

Основными причинами обезвоживания
являются употребление воды в недостаточном количестве и большая потеря воды, а
также комбинация обоих факторов. Иногда не получается употребить необходимое количество
жидкости из-за нашей занятости, отсутствия сил или возможности. Иногда это
случается из-за отсутствия питьевой воды в походе или на пикнике.

Дополнительные причины обезвоживания

• Диарея – самая распространенная причина обезвоживания и связанных с ним смертельных случаев. При диарее толстая кишка не успевает впитать воду из пищевых продуктов. Тело выделяет слишком много жидкости, что ведет к обезвоживанию.
• Рвота ведет к потере жидкости и препятствует восполнению уровня воды в организме при питье.
• Потоотделение: при естественном механизме охлаждения тело выделяет значительный объем воды. Потеря жидкости при потоотделении увеличивается при активной физической нагрузке и в жаркую и влажную погоду. Таким же образом повышенная температура тела стимулирует потоотделение, что приводит к обезвоживанию организма больного, особенно в комплексе с рвотой и диареей.
• Сахарный диабет: высокий уровень сахара в крови вызывает повышенное мочеиспускание и потерю жидкости.
• Частое мочеиспускание обычно вызывается неконтролируемым диабетом, а также употреблением алкоголя и медикаментов: диуретиков, антигистаминных, нейролептических препаратов, а также средств, регулирующих кровяное давление.
• Ожоги: возможное повреждение кровеносных сосудов ведет к потере жидкости.

Группы риска

От обезвоживания может
пострадать каждый из нас, но некоторые люди находятся в большей опасности. Среди
них:

• Люди, находящиеся на больших высотах.
• Спортсмены, особенно марафонцы, триатлеты, велосипедисты и люди, занимающиеся
  другими видами спорта, требующими повышенной выносливости. Обезвоживание
  снижает спортивные результаты.
• Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, нефропатия,
  муковисцидоз, алкоголизм и расстройства надпочечников.
• Новорожденные и дети, так как часто страдают от диареи и рвоты.
• Пожилые люди также подвержены обезвоживанию. Иногда они начинают
  употреблять меньше воды, чтобы ночью реже вставать в туалет. Кроме того, из-за
  возрастных мозговых изменений у них может притупляться чувство жажды.

Осложнения при обезвоживании

Если обезвоживание не
диагностировать своевременно, это может привести к серьезным осложнениям.

• Снижение объема крови: вызывает понижение кровяного давления и уменьшение количества кислорода, попадающего в ткани. Это может стать угрозой для жизни.
• Судороги: вызываются нарушением баланса электролитов в организме.
• Заболевания почек: камни в почках и инфекции мочевыводящих путей могут привести к почечной недостаточности.
• Тепловые травмы: нарушение теплообмена, легкие судороги и даже тепловой удар.

Как диагностировать обезвоживание

Для диагностики обезвоживания
врачи используют как физиологические, так и психологические исследования. Такие
симптомы, как дезориентация, пониженное кровяное давление, учащенное
сердцебиение, жар, отсутствие потоотделения и снижение эластичности кожного
покрова обычно являются признаками обезвоживания. Проводят анализы крови для проверки
уровня натрия, калия и других электролитов.

Электролиты – это химические соединения,
регулирующие насыщение организма водой и играющие ключевую роль в нормальной
работе нервной и мышечной систем. Анализ мочи также дает много полезной информации
при диагностике обезвоживания.

У человека, страдающего от обезвоживания, моча темнеет,
становится более концентрированной и содержит определенное количество органических
веществ, называемых кетонами.

При диагностике обезвоживания
у младенцев врачи обследуют роднички на патологию (запавший родничок). Также они принимают во
внимание потоотделение и определенные характеристики мышечного тонуса.

Как вылечить обезвоживание

Обезвоживание лечится восполнением уровня жидкости в организме. При лечении необходимо употреблять такие прозрачные жидкости, как вода, некрепкие бульоны, обычный и фруктовый лед, а также спортивные напитки (например, Gatorade). Некоторым пациентам жидкость приходится вводить внутривенно.

При обезвоживании нужно избегать напитков, содержащих кофеин, таких как чай и кофе, и не пить газировку. С недомоганиями, вызывающими обезвоживание, можно бороться при помощи медицинских препаратов.

Возможно употребление лекарств против диареи, рвоты и жаропонижающих средств, отпускаемых в аптеках без рецепта врача и доступных онлайн.

Профилактика обезвоживания

Лучший способ лечения обезвоживания
– предотвратить его.

Употребление большого количества жидкости и продуктов с высоким
содержанием воды, таких как фрукты и овощи, обычно является достаточной мерой,
чтобы избежать обезвоживания.

Стоит быть осторожными при активных физических
нагрузках в жаркое время суток и при экстремально высокой температуре
окружающей среды. При занятиях спортом очень важно своевременно восполнять дефицит
жидкости в организме.

Питер Кроста, магистр медицины

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: https://www.vitajournal.ru/health/diagnostics/diagnostika-obezvozhovanija/

Обезвоживание у пожилых людей, симптомы и болезни связанные с этим | Новости | Всеукраинская ассоциация пенсионеров

Вода в жизни людей играет очень важную роль, так как участвует во всех физиологических процессах организма, и ее нехватка приводит к различным заболеваниям, в частности к обезвоживанию, обозначенное таким медицинским термином, как дегидратация.

Острая недостача воды или состояние обезвоживания, наступает по таким причинам:

1. прекращения приема воды;
2. потерей организмом человека большого количества жидкости — вследствие рвоты, расстройства желудка, тяжелой работы и сильной потливости.

Недостаточное количество воды в организме, может привести к таким проблемам, как слабость и потеря сознания. Дегидратация несет в себе опасность ухудшения состояния здоровья людей, особенно это касается граждан пожилого возраста.

Вода в организме пожилого человека

• Организм человека в большей степени состоит из воды – 75%
• С возрастом, количество влаги в теле уменьшается в связи с нарушением функций почек и отсутствием желания пить воду.
• В среднем, по установленным нормативам ВОЗ, людям старшего поколения необходимо ежедневно употреблять жидкость объемом не менее 1,5-2 л, а для лиц с проблемами здоровья – объем выпиваемой воды существенно увеличивается.

Болезни, связанные с уменьшением жидкости в организме

При повышенном потоотделении, неправильном функционировании мочевыделительной системы, и несвоевременном восполнении потери жидкости в организме, граждане пожилого возраста сталкиваются с различными заболеваниями, такими как:

• сердечно-сосудистые (повышенная вязкость крови, сужение капилляров и периферии сосудов, гипертония);
• запор (нарушение работы системы пищеварительных органов);
• слабость и быстрая утомляемость;
• отеки органов;
• галлюцинации;
• нарушение координации движений.

Когда лучше пить воду

1. С точки зрения врачей и диетологов, а также при проведении ряда исследований, прием воды рекомендуется совершать за 30 мин до еды, когда нижний клапан желудка открыт, и поступающая вода беспрепятственно проходит через желудок, далее без задержек проникает в кишечник, в результате чего, организм в полной мере насыщается жидкостью, а почки очищаются.
2. Принимать воду во время еды не советуют, по причине закрытия нижнего клапана желудка, что чревато расстройством процесса пищеварения.
3. Аналогичная ситуация возникает также при приеме жидкости после еды.
4. Желудок, при разбавлении в нем пищи водой, наполняется и раздувается, в итоге происходят неприятные реакции организма в желудочно-кишечном тракте, такие как: повышенное газообразование, запоры и вздутие живота.
5. Если уж и появилось желание попить водички во время или после еды, то лучше утолить жажду несколькими глотками, стараясь сильно не переусердствовать.

Баланс воды в организме пожилых

Существует строгая пропорциональность между количеством выпиваемой воды и выделением жидкости из организма.

На потребление воды человеком, непосредственно влияют факторы определенной среды, в которой человек находится:

1. температура воздуха;
2. сфера и условия труда.

Легкие, кожа и почки, играют немаловажную роль, в выведении жидкости из тела человека. При этом, ежедневно теряется около 2,5 л с потом, естественными опорожнениями и воздухом, который выдыхается.

Учитывая возрастную индивидуальность в потребностях организма, людям пожилого возраста требуется больше влаги, в связи с тем, что в этот период справится с обезвоживанием становится все труднее.

Тест для определения степени обезвоживания

Если складка кожи разглаживается сразу, все в порядке. Если же складка не разглаживается и сохраняется даже не большой промежуток времени, то воды в организме не достаточно.

Средняя норма употребления воды

Для хорошего самочувствия и полноценного обеспечения жидкостью организма, нужно придерживаться определенных норм питья. Суточная потребность в воде – 30-40 гр на 1 кг массы тела.

• Человек более зрелого возраста употребляет приблизительно 2,5 л жидкости, где-то такое же количество выводится из организма!
• В случае низкого потребления влаги, возникает отрицательный баланс, что в свою очередь, сказывается такими малоприятными явлениями, как снижение массы тела, повышение температуры, возникает жажда, тошнота, учащается сердцебиение.
• Если употреблять жидкость обильно и без контроля, то из-за сильного разжижения кровотока происходит большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, при разбавлении желудочного сока — расстраивается работа органов пищеварения, а в результате усиленного мочеиспускания, оказывается большое давление на почки.
• 
• Вследствие этих процессов нарушается солевой обмен организма, что приводит к таким последствиям, как утомляемость, сильная усталость и возникновение судорог.

Угроза обезвоживания

Существует три степени обезвоживания: легкая, умеренная, тяжелая. В группу риска, с данной проблемой, входят также и пожилые люди. Особенно важно контролировать водный баланс в жаркий период года, когда обезвоживание более вероятно.

1. Тяжелая степень обезвоживания может стать угрозой для жизни, потому так необходимо постоянно следить за тем, чтобы достаточное количество влаги всегда было под рукой, совершая прием воды в расчете 1 стакан на каждые 1,5 – 2 часа уже при температуре свыше 25 градусов.
2. 
3. Последствием усиленной потери водного баланса является снижение иммунитета, слабость, депрессивное состояние, частые простудные недомогания, нарушение гормонального фона, а также появляется предрасположенность к раковым заболеваниям.

Симптомы обезвоживания организма

Главные симптомы недостатка жидкости в теле человека:

• головные боли, вялость;
• чувство жажды;
• потеря аппетита;
• пониженное АД;
• сухость ротовой полости;
• боли в области грудной клетки и сердца;
• тяжелое дыхание;
• снижение функции потоотделения.

Заключение

В пожилом возрасте чувство жажды притупляется, поэтому стоит особо уделять значительное внимание питьевому режиму в этот период. Следует также следить за качеством и чистотой питьевой воды.

Пить проточную, не очищенную воду из крана врачи не советуют, так как возникает риск отравления тяжелыми металлами и другими инфекционными заболеваниями.

Своевременное употребление чистой воды, является залогом здоровья, полноты сил и энергии, что в частности способствует отличному настроению и хорошей физической форме.

К списку новостей

Источник: https://www.uarp.org/ru/news/1508686308

Когда тело молит о воде: Неожиданные признаки обезвоживания

Вы когда-нибудь были настолько заняты, что пренебрегали выпить хотя бы глоток или два воды в течение продолжительного периода времени, а потом вдруг понимали, что Вы нуждаетесь в большом глотке жидкости? Снабжая водой организм, когда он сообщает, что Вас мучает жажда, Вы часто предотвращаете обезвоживание

Вы когда-нибудь были настолько заняты, что пренебрегали выпить хотя бы глоток или два воды в течение продолжительного периода времени, а потом вдруг понимали, что Вы нуждаетесь в большом глотке жидкости? Снабжая водой организм, когда он сообщает, что Вас мучает жажда, Вы часто предотвращаете обезвоживание.

На самом деле, как правило, физиологический механизм жажды Вашего организма срабатывает до того, как Вы обезвоживаетесь, что дает возможность регидратироваться, пока не стало слишком поздно.

Обезвоживание организма приводит к усталости, раздражительности и недомоганиям

Однако существуют некоторые исключения из этого правила – пожилые люди и маленькие дети особенно рискуют быть подвергнутыми обезвоживанию.

По оценкам, от 20 до 30 процентов пожилых людей обезвожены, часто из-за лишения воды и того факта, что люди, по своей природе, имеют более низкий объем воды в своем теле по мере старения.

Груднички и дети также могут быстро обезвоживаться, особенно если они болеют и страдают от рвоты или диареи.

В одном исследовании даже предполагалось, что более половины американских детей обезвожены, а около четверти не пьют воду ежедневно. Среди здоровых взрослых Национальная академия наук сделала вывод: «Подавляющее большинство здоровых людей должным образом удовлетворяют свои ежедневные потребности в гидратации, позволяя жажде быть их проводником».

Однако, если Вы игнорируете свою жажду или не пьете достаточно воды во время жаркой погоды, особенно во время тренировок, довольно легко обезводиться и удивиться неожиданными признаками и симптомами.

Почему Ваше тело нуждается в воде

Ваше тело состоит из приблизительно 42 литров (44,4 кварты) воды, на долю которых приходится от 50 до 70 процентов веса Вашего тела.

Ваша кровь – это 85 процентов воды, Ваши мышцы – 80 процентов воды, Ваш мозг – 75 процентов воды и даже Ваши кости – 25 процентов воды, что сигнализирует о важности этой жидкости для Вашего здоровье. Так что происходит, если Вы не пьете достаточно?

Фактор риска № 1 для камней в почках является недостаточное потребление количества воды. Более того, существуют некоторые исследования, свидетельствующие о том, что достаточный уровень потребление жидкости связан с меньшим риском развития некоторых видов рака, таких как рак мочевого пузыря или рак толстой и прямой кишки.

Даже риск ишемической болезни сердца со смертельным исходом напрямую связан с потреблением воды. При этом исследовании, женщины, которые выпивали пять или более стаканов воды в день, уменьшали риск на 41 процент по сравнению с женщинами, которые пили меньше. Тем временем мужчины сократили свой риск на 54 процента.

Ваше тело также нуждается в воде для кровообращения, обмена веществ, регулирования температуры тела и удаления отходов. Если Вы обезвожены, даже минимально, Ваше настроение и когнитивная функция также могут пострадать.

В исследовании, проведенном с 25 женщинами, показано, что те, кто страдал от 1,36 процента дегидратации, испытывали ухудшение настроения, раздражительность, головные боли и более низкую концентрацию, а воспринимаемые задачи были более сложными.

Когда Вы не пьете достаточно воды, вы также можете представлять опасность на дороге. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Физиология и поведение», доказывается, что обезвоженные водители в два раза превышающие количество ошибок во время двухчасовой езды по сравнению с гидратированными водителями.

Как Ваше тело реагирует на слишком маленькое количество воды

Ваше тело работает оптимально, когда оно гидратируется в достаточной мере, тогда как отрицательные биологические изменения происходят, когда жидкость отсутствует. Когда Вы обезвожены, жидкость мозговой ткани уменьшается, что приводит к изменениям объема мозга.

• Ваша кровь также становится плотнее и меньше циркулирует, что может привести к мышечным спазмам, а также заставить Ваши почки удерживать воду, поэтому частота мочеиспусканий уменьшится.
• Кроме того, по словам Тоби Мюнделя, старшего преподавателя спорта и физических упражнений, Университет Мэсси, Новая Зеландия:
• “Чем плотнее и большей концентрации становится Ваша кровь, тем тяжелее для сердечно-сосудистой системы компенсировать увеличение сердечного ритма для поддержания артериального давления.

Когда Ваше дегидратированное тело 'тужиться', например, во время тренировки или в условиях тепловой нагрузки, риск истощения или коллапса увеличивается. Это может привести к тому, что Вы потеряете сознание, например, в момент слишком резкого подъема.

Нехватка воды также препятствует попыткам организма регулировать температуру, что может вызвать гипертермию (температура тела значительно превышает норму). На клеточном уровне происходит 'усадка', поскольку вода эффективно заимствуется для поддержания других запасов, таких как кровь. Мозг ощущает это и приводит к повышенному ощущению жажды”.

Мюндель рекомендует отслеживать вес тела, чтобы контролировать уровень гидратации.

Сначала, как только Вы встаете с постели, взвешивайте себя три утра подряд, а затем подсчитайте среднее значение весов.

Это Ваш обычный базовый вес, и Вы должны оставаться в пределах 1 процента от этого, если Вы гидратированы в полной мере (при условии, что другие факторы не повлияли на Ваш вес).

Неожиданные признаки обезвоживания

Когда Ваше тело обезвожено, нехватка воды может проявляться в неожиданных признаках и симптомах, в том числе:

• Неприятный запах изо рта: Слюна антибактериальная, но когда Вы обезвожены, количество слюны во рту уменьшается. Это позволяет процветать бактериям, вызывающим запах.

• Тяга к сладкому: Жажда может замаскироваться под голод. Многие люди тянутся к перекусам, в то время как на самом деле они жаждут пить. Тяга к сладкому особенно распространена, когда Вы обезвожены, потому что Ваша печень, которая высвобождает накопленную глюкозу, требует воды для этого. Кроме того, Эми Гудсон, спортивный диетолог Далласа Ковбойз, сказала для журнала Здоровья: “Когда вы тренируетесь в дегидратированном состоянии, Вы используете больше гликогена (накопленный углевод), тем самым быстрее уменьшая Ваши запасы”.

• Спортивный спад: Если Вы находитесь в самом разгаре тренировки, снижение веса тела на 2 процента через потерю воды может привести к снижению производительности до 10 процентов, по словам Гудсона.

• Снижение бдительности и повышение усталости: В исследовании, проведенном в 2013 году, 20 здоровых женщин в возрасте около 25 были лишены всех напитков в течение 24 часов. Хотя по биологическим параметрам (моча, кровь и слюна) клинических нарушений не наблюдалось, жажда и сердечный ритм увеличивались, а мочеиспускание резко сокращалось (и моча становилась темнее).

Что касается воздействия на настроение, авторы отметили: “Значительные последствия [лишения жидкости] на настроение включали снижение бодрости и повышенную сонливость, усталость и растерянность”. Другие исследования показали, что уровни обезвоживания всего на 1 процент могут отрицательно влиять на когнитивные характеристики.

• Озноб: Если Вы чувствуете холод без причины, это может быть причиной того, что Вам нужно выпить воды. Когда Вы обезвожены, Ваше тело ограничивает приток крови к коже, что может заставить почувствовать холод.

Запор – еще одно следствие того, что Вы не пьете достаточного количества воды, так как Ваше тело фактически вытаскивает воду из Вашего стула, чтобы компенсировать то, что Вы не принимаете. Это, в свою очередь, делает ваш стул более сухим, жестче и труднее для прохода.

1. 
2. Другие симптомы умеренного и сильного обезвоживания включают:
3. Обезвоживание организма со слабой или умеренной степенью

• Сухой, липкий рот
• Сонливость или усталость
• Сухая кожа
• Головная боль
• Предобморочное состояние
• Головокружение
• Мало или отсутствие слез во время плача
• Минимальное количество мочи
• Сухая, холодная кожа
• Мышечные спазмы

Сильное обезвоживание

• Сильная жажда
• Раздражительность и путаница
• Запавшие глаза
• Сухая кожа, которая не возвращает форму обратно, когда Вы ее сдавливаете
• Низкое кровяное давление
• Быстрое сердцебиение
• Усиленное дыхание
• Отсутствие слез во время плача
• Лихорадка
• Мало или отсутствует мочеиспускания, и любой цвет мочи, который темнее обычного
• В серьезных случаях белая горячка или потеря сознания

Сколько воды достаточно?

Существует довольно много споров о том, сколько воды необходимо выпивать среднестатистическому человеку, чтобы оставаться здоровым. Вероятно, Вы слышали рекомендацию выпивать восемь 8-унцевых стаканов (сокращенно известная как 8×8) воды в день, чтобы оставаться здоровыми, и это часто называют научным фактом.

Однако это не так просто, так как многие факторы влияют на то, сколько воды Вам нужно, начиная от Вашего возраста и состояния здоровья до уровня Вашей активности и климата.

Кроме того, в обзоре, опубликованном в Американском журнале физиологии, доктор Хайнц Валтин из Дартмутской медицинской школы не нашел научной основы для правила 8×8, которое совершенно справедливо описывается как миф. Валтин также развеял некоторые мифы о потреблении воды, такие как не пить, пока Вам не захочется, слишком поздно, потому что к тому времени Вы уже будете обезвожены.

В этом нет необходимости, потому что Ваше тело сообщит Вам об этом. Простое использование жажды в качестве руководства к тому, сколько воды Вам нужно выпить – это простой способ помочь удовлетворять Ваши индивидуальные потребности изо дня в день. Вы также можете использовать цвет своей мочи в качестве руководства.

Если она глубокого, темно-желтого цвета, Вы, вероятно, не пьете достаточного количества воды. Цвет бледной соломы или светло-желтый цвет обычно указывают на достаточную гидратацию.

Если Ваша моча скудная или если Вы не мочились в течение нескольких часов, это тоже свидетельствует о том, что Вы недостаточно пьете. (Исходя из результатов нескольких разных исследований, здоровый человек мочится в среднем около семи или восьми раз в день).

• Если Вы знаете, что склонны игнорировать свою жажду и не пить, когда Ваше тело сигнализирует об этом, тогда было бы разумно уделять больше внимания и всегда находить время, чтобы выпить воды, когда Вы хотите пить.
• 
• У младенцев и детей процесс обнаружение обезвоживания может быть более сложным, но если Вы видите эти симптомы, Вы можете предположить, что Ваш ребенок обезвожен и должен немедленно обратиться за медицинской помощью:

• Затонувшее мягкое пятно (родничок) на голове
• Мало или отсутствие слез, когда они плачут
• Сухость во рту
• Слишком мало мокрых подгузников
• Сонливость
• Быстрое дыхание.опубликовано econet.ru. 

1. © Джозеф Меркола
2. Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/183170-kogda-telo-molit-o-vode-neozhidannye-priznaki-obezvozhivaniya

Питьевая вода для пожилых людей и пенсионеров

За плечами полвека жизни! А сколько ещё впереди… Наши рекомендации помогут Вам сохранить здоровье. Кристальная желает Вам и Вашим близким счастья и благополучия!

Каждому человеку необходимо регулярно потреблять достаточное количество воды, однако после пятидесяти лет это становится крайне важно. Значение воды в организме с возрастом резко возрастает, а обезвоживание становится особенно опасно.

Для сравнения, мужчина со средними физиологическими показателями в возрасте до 30 лет может выдержать от 3 до 5 суток без восполнения баланса жидкости в организме, и его организм при этом не подвергнется необратимым негативным воздействиям.

Для пятидесятилетнего мужчины со средними физиологическими параметрами всего 36 часов без восполнения баланса жидкости станут критическими.

Обезвоживание провоцирует

1

Гипертонию, отёки, вегетососудистые заболевания, снижение объёма крови и, как следствие, сужение периферических сосудов и капилляров, запоры и другие нарушения в работе ЖКТ.

2

С годами снижается активность работы почек, что, на фоне употребления лекарственных препаратов, которые нередко являются диуретиками (обладают мочегонным действием), приводит к снижению общего объёма жидкости в организме.

3

Кроме того, быстрая утомляемость, сонливость и низкая активность также могут быть спровоцированы обезвоживанием и недостатком необходимых организму микроэлементов, содержащихся в воде.

К сожалению, с возрастом доверять собственным ощущениям и пить только тогда, когда хочется, нельзя. Медицинские исследования доказали, что нервные окончания, находящиеся в области рта, глотки и желудка, подвержены возрастным изменениям, они огрубевают и теряют чувствительность, в следствии снижения кровообращения.

Кроме того, возбуждение передней части поясной извилины коры, которая ответственна за ощущение жажды, у людей старше пятидесяти проходит быстрее, чем у молодых, и быстрее, чем происходит действительное восполнение баланса жидкости.

Таким образом, мозг успевает получить сигнал о том, что жидкости в организме достаточно, в то время, как её всё ещё не хватает.

Иными словами, с годами мы теряем способность контролировать чувство жажды, самостоятельно определять недостаток жидкости. Во многом именно по этой причине возрастает риск стать жертвой летнего зноя.

Для всех остальных эта цифра должна быть увеличена на 15-20%. И это норма потребления только чистой питьевой воды.

Что пить?

Кофе

Крепкий чай и кофе не только не восполняют водный баланс, но, обладая мочегонным действием, могут усугубить обезвоживание. Кроме того, нервная система с годами становится особенно чувствительна к возбуждающему действию кофеина, который содержится в этих напитках.

Соки

Соки, особенно пакетированные, обладают высоким гликемическим индексом и могут спровоцировать резкое повышение уровня сахара в крови.

Травяной чай

Полезно пить травяные чаи и настои, предварительно обязательно ознакомившись с воздействием трав, входящих в состав этих напитков, на организм. Свежевыжатые соки и компоты также очень полезны, но важно помнить, что эти напитки не могут заменить простой, чистой питьевой воды.

Обратите внимание на то, что пьёте Вы и Ваши близкие! Вода из-под крана небезопасна.

Обратите внимание на то, что пьёте Вы и Ваши близкие! Вода из-под крана небезопасна.

Ни кипячение, ни фильтрация не способны превратить жидкость, насыщенную солями тяжёлых металлов, диоксинами, разнообразными микроорганизмами и другими вредными примесями, в чистую воду, пригодную для питья.

К сожалению, получить действительно чистую питьевую воду, содержащую все необходимые организму соли, минералы и микроэлементы в бытовых условиях в настоящее время невозможно. Мы рекомендуем доверить это профессионалам.

Кристальная – ведущий производитель качественной, вкусной и полезной артезианской воды. Мы заботимся о здоровье жителей Самарской области уже более 20 лет. Если Вы готовы доверить нам своё здоровье и здоровье Ваших близких, закажите доставку воды в любой удобной упаковке.

Источник: https://kristalnaya.ru/articles/lyudyam_starshe_50/

Дегидратация и ее опасность для пожилых людей

Наверх

Трудно найти более полезный продукт для человека, чем вода. Эта важнейшая составляющая нашего рациона влияет на каждый орган и организм в целом, поддерживая наш общий тонус и жизнедеятельность.

Люди пожилого возраста очень уязвимы к дефициту воды, поэтому для них очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Это может помочь избежать многих заболеваний и предотвратить развитие обострений хронических болезней.

Что такое дегидратация организма, каковы ее основные признаки, мы рассмотрим в этой статье.

Дегидратация — что это такое

Наш организм получает нужное количество воды, когда мы непосредственно пьем чистую воду, а также из других напитков и из пищи (фруктов, овощей, хлеба, горячей пищи, молочных продуктов). Баланс воды в организме определяется разницей между тем, сколько ее получает организм и сколько тратит.

Организм теряет воду преимущественно двумя путями — с мочой и с потом. Вместе с этими жидкостями из организма выводятся отработанные вещества и токсины. Сколько именно воды мы теряем каждый день — зависит от пищевых привычек и диеты, уровня активности, температуры тела или окружающей среды и других факторов.

Мы состоим в основном из воды

Организм взрослого человека более чем на половину состоит из воды: на 60% у взрослых мужчин и на 50-55% у взрослых женщин. Среди органов, наиболее наполненных водой, можно назвать:

• почки (83%);
• печень (68%);
• костная ткань 22%;
• жировая ткань 10%.

Количество воды в организме зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, при этом оно уменьшается с возрастом: у новорожденных вода составляет 75% общего объема тела, а у женщин и мужчин старше 50 лет — 39% и 57% соответственно. Так что не удивительно, что без воды нормальное функционирование организма будет невозможным.

В случае, если потеря воды превышает ее поступление в организм, развивается дегидратация. Первым сигналом дегидратации является жажда. Таким образом наш организм говорит нам, что надо немедленно пополнить запасы жидкости.

Признаки дегидратации

Первые проявления дефицита воды в организме — усиление чувства жажды и низкое артериальное давление, а также ухудшение состояния кожи. По мере нарастания водного дефицита возникают следующие симптомы:

1. жажда и нарушение терморегуляции тела;
2. сухость слизистой оболочки рта;
3. потеря аппетита;
4. снижение концентрации внимания;
5. головная боль;
6. сонливость.

При потере жидкости в размере 7% от массы тела человека может возникнуть коллапс, а потеря 10% является угрожающим состоянием для жизни человека.

 

Риск дегидратации у людей старшего возраста

Особенности этого возраста приводят к тому, что человек пьет гораздо меньше воды, чем в молодости. Это неоднократно подтверждалось результатами ряда исследований. Больше всего эта проблема касается женщин старшего возраста. У пожилых людей система «дефицит жидкости в организме — жажда — употребление воды» не работает столь же эффективно, как у людей молодого возраста. Высокий риск развития дегидратации у старших людей по сравнению с молодыми людьми объясняется прежде всего тем, что с возрастом общее количество воды организма физиологически уменьшается.

Симптомы дегидратации у пожилых людей

У людей пожилого возраста эти классические проявления дегидратации могут отсутствовать или маскироваться симптомам других хронических заболеваний. Впрочем, есть субъективные симптомы, которые могут свидетельствовать о дефиците воды в организме пожилого человека:

1. ощущение сухости во рту;
2. отсутствие слюны;
3. невозможность помочиться или очень малое количество мочи при мочеиспускании;
4. темная окраска мочи;
5. онемение конечностей;
6. головная боль;
7. плач без слез;
8. общее недомогание и слабость;
9. сонливость и чувство усталости;
10. боль или дискомфорт в суставах.

Эти признаки должны привлечь внимание человека к тому, какое количество воды он употребляет ежедневно.

Недостаточное количество может привести к нарушению когнитивных функций и ухудшает настроение: люди чувствуют тяжесть при попытке сконцентрировать внимание, они могут терять бдительность и способность к запоминанию.

Головная боль, на которую часто жалуются люди старческого возраста, может также быть результатом недостаточного употребления ими воды. Также в результате дегидратации может развиться острый запор.

Сколько воды нужно употреблять людям пожилого возраста

Каждая страна имеет свои установленные нормы потребления воды, а также существуют международные рекомендации по этому вопросу. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFCA) в своих рекомендациях отмечает, что пожилые женщины должны получать 2000 мл воды в сутки, а мужчины — 2500 мл в сутки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие нормы гидратации: 2900 мл для мужчин и 2200 мл для женщин в сутки ежедневно. В России за минимально необходимое человеку пожилого возраста количество жидкости принято считать 1700-2500 мл в сутки.

Если у человека пожилого возраста имеется какое-то хроническое заболевание, ему следует корректировать не только диету, но и питьевой режим.

В случае заболеваний почек иногда приходится ограничивать употребление воды, однако надо принимать как минимум 500-600 мл жидкости в сутки.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы (например, при гипертонической болезни) следует употреблять не менее 1500 мл воды в сутки, так как это может предупредить развитие сужения сосудов, возникающее в ответ на недостаток воды в системе циркуляции крови.

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

Итак, пожилым людям надо пить больше. Не следует доверять своим ощущениям жажды, нужно взять за правило употреблять 1700-2500 мл воды в сутки, которая должна поступать из разных источников — напитков и еды.

Помните: неадекватная гидратация ухудшает течение хронических заболеваний, способствует возникновению новых болезней, приводит к увеличению показателей госпитализации пожилых людей.

Источник: https://leaky.ru/degidratatsiya-i-ee-opasnost-dlya-pozhilyh-lyudej/

Симптомы обезвоживания организма. Сколько воды нужно пить?

Вода – основная составляющая организма человека, всех его органов, жидкостей и клеток. Все жизненные генетические и биохимические процессы происходят при помощи воды. Поэтому очень важно знать основные симптомы обезвоживания организма и, наконец, самое важное – сколько воды нужно пить.

У здорового человека с нормальной комплекцией вода составляет 60 – 65% от массы тела. Это величина не постоянная, она зависит от возраста, режима потребления воды, заболеваний и др.. У младенцев процент воды гораздо выше (до 75%), у пожилых – ниже, у тучных людей с различными хроническими заболеваниями он может опускаться до 55%.

В наше время люди употребляют много различных напитков: чай, кофе, пиво, колу… Но, к сожалению, они не пополняют запасы воды в нашем организме. Наоборот, происходит потеря воды за счет наличия во всех напитках обезвоживающих веществ. В итоге мы выделяем с мочой и потом больше воды, чем потребляем. На этом фоне у многих возникает хроническое обезвоживание организма.

Если воды выделяется на 6-8% больше нормы, начинаются различные недомогания – головная боль, мышечная слабость, головокружение и др. При большой потере воды (около 10%) возникают серьезные нарушения.

Многие хронические боли, не связанные с инфекцией или травмой, могут расцениваться как сигнал хронического обезвоживания на данном участке при колите, головной боли и мигрени, ревматоидном артрите, диспепсии, синдроме похмелья, ангинозных болях и др..

Симптомы обезвоживания организма трудно отличить от других симптомов. Проявляются эти симптомы при хроническом обезвоживании постепенно. Некоторое время мы не замечаем никаких признаков, так как наш организм обладает достаточным внутренним резервом.

Вода – это пища и источник энергии для всех наших клеток, включая гены и нейроны. Чтобы головной мозг и все системы нормально работали, уровень воды в организме человека должен соответствовать норме.

Для обеспечения нормальной проходимости нервных импульсов при длительной нехватке воды организм начинает брать ее из жидкостей (клеточной и внеклеточной), а затем и из крови.

Жидкости нашего организма становятся вязкими (густыми), что затрудняет нормальную работу всех клеток.

Основные симптомы обезвоживания организма: 1. Мутная, темная моча или уменьшение ее количества и частоты мочеиспусканий. 2. Сухость во рту, вязкая слюна. 3. Повышение жажды. 4. Слабость, возможны головокружения.

5. Апатия, раздражительность.

Если обезвоживание возникло на почве диареи (поноса при отравлении) и резкой потери жидкости, то симптомы появляются достаточно быстро: температура, тошнота и рвота, головокружение, спазмы мышц, диарея. Особенно опасно обезвоживание для пожилых и детей. При больших потерях жидкости при диарее или с потом в жару хорошо пить подсоленную питьевую воду (0,5 чайной ложки на 2,5 литра воды).

Сколько же нужно пить воды? Прошу заметить, именно воды, а не каких-либо других напитков, щей и борщей. Минимальное количество в сутки 30 мл на килограмм веса. Если человек весит 50 кг – 1,5 литра в сутки, 100 кг – 3 литра.

Этим нельзя пренебрегать. Еще раз хочу напомнить, что вода – не просто жидкость, это питательная среда для наших клеток.

Воду нужно пить сырую, но не из под крана, а очищенную с помощью бытовых фильтров для воды или бутилированную от надежного производителя.

Самый доступный способ – использование фильтр-стакана. Этой очистки может быть достаточно для здоровых взрослых людей с хорошим иммунитетом.

Детям, пожилым и людям со слабым иммунитетом, с различными хроническими заболеваниями настоятельно рекомендуется дополнительно очищать воду от вредных соединений и бактерий и пить кипяченую.

Одним из самых эффективных методов очистки воды считается ее озонирование.

При озонировании воды бытовым озонатором (1 стакан – 1 мин., 3 литра – 10 мин.):

1. Расщепляются на безопасные соединения хлор и другие токсические вещества (в том числе нефтепродукты, сернистые соединения, фенолы). 2. Уничтожаются бактерии и вирусы. 3. Улучшаются вкусовые и физические качества воды, увеличивается содержание кислорода, которые сохраняются 48 часов после озонирования.

4. Уже через 5 -10 минут после озонирования воду можно пить.

Доброго Вам здоровья.Виктория Воронцова

Статьи:

Причины цистита.

Тибетский гриб: молочнокислые бактерии против старения.

Волосы плохо растут? Выпадают? Рецепты от выпадения волос.

Источник: https://rospromzdrav.ru/content/42-simptomy-obezvozhivaniya-organizma-skolko-vody-nuzhno-pit

Как лечить обезвоживание. Обезвоживание у пожилых людей, симптомы и болезни связанные с этим – Лечение

Обезвоживание или дегидратация – это дефицит жидкости в организме. Данное состояние оказывает выраженное негативное влияние на работу всех органов и систем. Непосредственной причиной обезвоживания является ситуация, когда организм получает воды меньше, чем теряет.

Причины обезвоживания Симптомы обезвоживания Последствия обезвоживания Что может сделать при обезвоживании сам пострадавший? Что могут сделать окружающие для лечения обезвоживания? Профилактика обезвоживания

Причины обезвоживания

К наиболее частым причинам развития дегидратации относятся:

• чрезмерно интенсивное потоотделение;
• тепловой удар;
• обильный диурез (повышенное отделение мочи, например, на фоне приема диуретиков);
• сахарный и несахарный диабет;
• болезнь Аддисона;
• острая диарея;
• сильная рвота;
• малое потребление жидкости (возможно на фоне выраженной тошноты или потери аппетита).

Обратите внимание: обезвоживание и температура тела часто взаимосвязаны. При гипертермии на фоне ряда заболеваний потеря воды организмом несколько возрастает.

Симптомы обезвоживания

Дегидратация в норме стимулирует центр жажды в головном мозге, поэтому человек начинает больше пить.

Обратите внимание: важным признаком обезвоживания у взрослых является быстрая утомляемость.

Если необходимое количество жидкости не поступает, то наступает более тяжелая степень обезвоживания. При этом сокращается диурез и снижается уровень потоотделения. Чтобы частично компенсировать нехватку воды в крови, организм «забирает» воду из клеток.

На следующей стадии клетки «сморщиваются», а их функциональная активность нарушается. Наиболее чувствительными к дегидратации являются клетки головного мозга, поэтому одним из важнейших признаков серьезного обезвоживания является спутанность сознания.

Не исключено также развитие комы.

Важные признаки обезвоживания:

• чувство жажды;
• сухость во рту;
• уменьшение потоотделения;
• снижение объема отхождения мочи;
• изменение цвета мочи (до темно-желтого);
• появление темных кругов под глазами;
• головокружение;
• головная боль;
• общая слабость;
• снижение тургора кожи (недостаточная эластичность);
• нарушения сознания;
• снижение артериального давления (ортостатическая гипотензия);
• потеря веса (не всегда);
• повышение температуры тела (более характерно для обезвоживания у детей).

Важно: обезвоживание у детей всегда проявляется снижением активности малыша.

Дефицит воды требует своевременной и адекватной компенсации. При нехватке жидкости в крови человека значительно возрастает уровень натрия, что отрицательно сказывается на работе организма. 

Последствия обезвоживания

Обезвоживание, особенно обусловленное сильной рвотой и (или) диареей, приводит к тому, что с водой теряются важные электролиты. Их нехватка становится причиной нарушения перемещения воды из внутриклеточного пространства в кровяное русло. Как следствие, объем воды в кровотоке снижается еще больше.

При критической потере жидкости (а также потере ионов калия и натрия), АД падает до опасных цифр. Наиболее тяжелым осложнением в данном случае является шок и параллельное повреждение клеток центральной нервной системы, печени и почек.

Признаками развития шокового состояния являются:

• сонливость;
• учащенный пульс слабого наполнения;
• бледность кожных покровов;
• частое дыхание;
• холодный липкий пот;
• потеря сознания.

Частое обезвоживание в ряде случаев может стать причиной появления иммунодефицитных состояний, а также спровоцировать развитие неврологических патологий (рассеянного склероза и болезнь Альцгеймера), системных аутоиммунных патологий (волчанка, астмы и даже злокачественных опухолей). 

Что может сделать при обезвоживании сам пострадавший?

В первую очередь нужно пить как можно больше жидкости. Лучше, если это будет чистая вода или специальные аптечные растворы для регидратации. Восстановить нормальный уровень электролитов поможет, в частности, препарат Регидрон.

Нельзя потреблять алкогольсодержащие напитки (например, пиво). Их мочегонные свойства только усугубят обезвоживание. 

Что могут сделать окружающие для лечения обезвоживания?

Если признаки обезвоживания появились у грудничка или ребенка младше 10 лет, нужно срочно вызвать бригаду «скорой помощи». Для восполнения недостатка жидкости могут потребоваться внутривенные вливания препаратов.

Если у взрослого человека отмечается резкое снижение артериального давления и имеет место нарушения сознания, также нужно вызвать «неотложку», поскольку пациенты нужно провести комплекс противошоковых мероприятий. Тяжелая дегидратация всегда требует внутривенного восполнения недостатка жидкости и электролитов. 

Профилактика обезвоживания

Организм человека в среднем на 70% состоит из воды. Поэтому нехватка этого жизненно важного соединения и растворенных в нем электролитов быстро нарушает функциональную активность целого ряда органов и систем.

Дегидратация – это одно из патологических состояний, которые гораздо проще предотвратить, чем впоследствии ликвидировать.

Нужно в течение дня соблюдать питьевой режим, т. е. потреблять определенное количество жидкости вне зависимости от физической активности, окружающей температуры и общего самочувствия.

Особенно важно следить за тем, чтобы адекватное количество воды потреблял ребенок. К группе риска по обезвоживанию относятся груднички (особенно если развивается понос и рвота).

• Симптомы обезвоживания у детей до года
• Обратите внимание: в жаркую погоду активный ребенок должен выпивать не менее 150 мл воды в полчаса.
• Также нужно внимательно следить за питьевым режимом родственников пожилого и старческого возраста – у них дегидратация может развиться очень быстро в силу возрастных особенностей организма.
• При острых заболеваниях, особенно связанных с повышением температуры тела, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше обычного.

Более подробную информацию о симптомах, методах профилактики и лечения обезвоживания вы получите, посмотрев видео-обзор: 

1. Викторова Юлия, медицинский обозреватель
2. 31,511  1 
3. (206 голос., 4,67

Источник: https://medicodo.ru/kak-lechit-obezvozhivanie-obezvozhivanie-u-pozhilyx-lyudej-simptomy-i-bolezni-svyazannye-s-etim.html