Гелиотерапия, показания и противопоказания

Гелиотерапия, показания и противопоказания

Гелиотерапия (Heliotherapy) — является одним из признанных методов оздоровления организма. Проще говоря, гелиотерапия это закаливание солнцем, лечение с помощью энергии светила. Несмотря на то, что этот метод не лишен противопоказаний, он очень востребован. При этом медики подтверждают положительное влияние гелиотерапии на организм, будь то взрослый человек или ребенок.

Доказано, что гелиотерапия повышает иммунитет, нормализует обмен веществ, закаляет, укрепляет нервную систему, помогает справиться с депрессией. Действительно, часто теплые солнечные лучи способны улучшить самочувствие и настроение за считанные минуты.

Важно, что гелиотерапия подразумевает применение только природных солнечных лучей, так что ни солярии, ни УФО в стенах лечебного учреждения к этому методу не имеют отношения.

Хотите узнать все о «солнцелечении» (так можно перевести термин «гелиотерапия»), показаниях и противопоказаниях этого метода, узнаем мнение специалистов о загаре и правила солнечной ванны — читайте статью до конца.

Из истории гелиотерапии

Гелиотерапия, показания и противопоказания

Солнечный свет – электромагнитные волны разной длины. В зависимости от длины этих волн меняется энергетическая сила луча и его свойства. Лечебную силу солнца отмечали ещё в древности. Например, античные медики, включая знаменитого врача Гиппократа, применяли солнцелечение для целого ряда недугов типа туберкулёза, артрита, ожирения. Солнечные ванны были привычным методом лечения в древней Греции.

Ученые Индии, Китая и Тибета также отмечали в своих трактатах пользу лечения солнцем и светом. Правда, с наступлением Средних веков этот метод был забыт, разве что легендарный Авиценна продолжал применять его.

Второе рождение гелиотерапии и научное обоснование закаливания и лечения с помощью лучистой энергии светила произошло уже в XIX веке.

Французские и английские ученые исследовали природу солнечного излучения и доказали, что в умеренных дозах лучистая энергия помогает вылечить рахит, волчанку, псориаз и прочие недуги, а также укрепляет общий иммунитет.

Лечебный эффект гелиотерапии был доказан и многими русскими учеными, а первым, кто стал активно изучать и применять на практике этот метод был П. Г. Мезенский.

До того, как антибиотики, такие как пенициллин, были открыты в 1928 году, солнечный свет использовался как лекарство от ряда заболеваний. Эту терапию солнечным светом называли гелиотерапией (по-гречески гелиос означает солнце), которая в основном использовалась в Европе. Это был самый эффективный способ лечения инфекций с конца 19 века до середины 20 века.

 Доктор Огюст Ролье был самым известным и успешным гелиотерапевтом своего времени. Он владел 36 клиниками в швейцарских Альпах. Его клиники были высоко в горах, где УФ-В излучение сильнее, чем на нижнем уровне моря.

 Солнечная терапия Роллера в сочетании с диетой, богатой витаминами, вылечила пациентов от таких заболеваний, как ревматоидный артрит, астма и туберкулез. В 1954 году, в начале бума фармацевтической промышленности, умер Рольер. К 1960 году гелиотерапия угасла, сменив чудодейственные препараты «антибиотики».

 Двадцать лет спустя всем было сказано держаться подальше от солнца, потому что солнечный свет может вызвать рак кожи. Терапевтическое воздействие солнечного света исходит от ультрафиолетовых лучей.

В видимом свете солнце излучает три типа ультрафиолетовых лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. УФ-С фильтруется атмосферой. УФ-А является более слабым излучением, не задерживается стеклом и солнцезащитными очками.

 Ультрафиолетовое излучение является самым сильным и может быть остановлено солнечными очками, стеклом и солнцезащитным кремом. Даже когда мы сидим в тени, мы поглощаем ультрафиолетовое излучение B, которое может принести большую пользу для здоровья.

 Дефицит, однако, может вызвать мышечную слабость, мышечные спазмы и остеопороз.

В 2008 году Американская ассоциация клинического питания опубликовала исследование по дефициту витамина D как глобальной проблеме здравоохранения. Исследование пришло к выводу, что основной причиной дефицита витамина D является отсутствие солнечного облучения, которое в умеренных количествах является основным источником витамина D для большинства людей.

В 2011 году было опубликовано исследование Penckofer и Kouba о взаимосвязи между витамином D3 и депрессией.

Полезные свойства солнечного света и ультрафиолета

  • Увеличение выработки эндорфина : индуцирует антидепрессантную реакцию, которая, как доказано, помогает улучшению настроения. Поддерживает общее самочувствие для тех, кому был поставлен диагноз «сезонное аффективное расстройство» (SAD), тип депрессии, вызванной пониженным воздействием естественного солнечного света, особенно в осенние, зимние и весенние сезоны.
  • Здоровые кости : синтез витамина D необходим для здоровья костей.
  • Увеличивает кровообращение клеток : способствует циркуляции и увеличивает выработку красных кровяных клеток.
  • Улучшает циркуляцию клеток кожи : Расширяя капилляры на поверхности кожи, это может помочь излечить травмы быстрее, с надлежащими мерами предосторожности и соответствующей продолжительностью.
  • Стимулирует потоотделение : это позволяет организму выделять токсины, выводить токсины.
  • Помогает иммунной системе : увеличение лейкоцитов.
  • Антисептические и антибактериальные свойства . Некоторые бактерии не могут размножаться и / или погибать от солнечного излучения.

Так что наслаждайтесь солнцем, часто, но в меру!

Гелиотерапия показания и противопоказания

Солнечные ванны – а именно так называются процедуры гелиотерапии – как и любой медицинский метод, имеют свои ограничения.

Если вы хотите лечиться солнцем, необходимо знать всё о своем организме, чтобы не ошибиться, увлекаясь солнечными ваннами.

Поэтому врач обязан полностью обследовать своего подопечного, чтобы быть полностью уверенным, что тот готов к оздоровлению солнцем и в его случае этот метод станет наиболее эффективным.

Гелиотерапия, показания и противопоказания

Итак, физиотерапия солнцем рекомендуется при лечении следующих заболеваний:

  • обострение хронических заболеваний внутренних органов;
  • кожные болезни, в том числе псориаз;
  • угревая сыпь;
  • световая недостаточность, низкая выработка витамина D;
  • восстановление после тяжелых ушибов, переломов.

Но есть и ряд ограничений, ведь солнечная активность может оказывать различное влияние на организм, поэтому некоторым пациентам не рекомендуется активно загорать на южных пляжах. К перечню ограничений для физиотерапии солнцем являются следующие заболевания:

  • туберкулез;
  • гипертония, а также ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • беременность, период менструации, а также менопауза;
  • онкологические заболевания злокачественного характера;
  • нарушения кровотока;
  • тяжелые заболевания печени;
  • нехватка витамина РР
  • гипертиреоз.

Всё это достаточно серьезные основания для отказа от гелиотерапии. Так, у больных гипертонией солнечные ванны могут спровоцировать криз. А при гипертиреозе, то есть повышенной функции щитовидной железы, загорать под прямыми солнечными лучами строго воспрещается.

Видео о гелиотерапии:

Мнение врачей о загаре

Безусловно, стройное загорелое тело является эталоном красоты сегодня. Но надо признать, что защитный озоновый слой истончается, поэтому мощность ультрафиолетового излучения возрастает. Значит, лечиться солнцем следует осторожно, чтобы не повредить кожу, зрение и не испытать другие негативные последствия чрезмерного увлечение солнечными ваннами.

Приведем суждение эксперта в этой области. О загаре рассказывает Юлия Буренина – врач дерматолог-косметолог:

Не многие знают, что загар является фотохимическим повреждением кожи. Поэтому нужно грамотно подобрать грамотные средства защиты – это специальные крема с фактором защиты от 10 до 50.

Физические средства защиты также необходимы, такие как зонты, шляпы, хлопчатобумажная одежда.

Людям с чувствительным типом кожи достаточно шести минут пребывания непосредственно под солнцем для того, чтобы успел выработаться витамин D, отвечающий за многие процессы в организме.

  • Из следующего видео вы узнаете как защитить кожу излишнего загара:
  • А вот мнение врача-дерматолога Владислава Кубана:

Светлокожие люди с голубыми глазами должны быть особенно осторожны под солнцем. Равномерного загара помогут добиться специальные крема, но в целом эта процедура (солнечные ванны) не для них. Нельзя загорать людям с большим количеством родимых пятен на коже, потому что ультрафиолет, накапливаясь, способен быть онкогенным в определенных очагах.

Самые удобные часы для загара, когда количество «плохих» ультрафиолетовых лучей типа А снижается – с 9 до 11-ти. Неблагоприятное время для загара с 12 до 17 часов.

Принимаем солнечные ванны – соблюдаем меры предосторожности. Сеансы оздоровления солнцем назначается только лечащим врачом, который вычислит дозировки ультрафиолета по специальной таблице.

Меры предосторожности

Итак, закаливание солнцем – гелиотерапия – предполагает следующие меры предосторожности:

  • пребывание на пляже в часы наименьшей солнечной активности, то есть с 9 утра до 11-ти и с 16 до 18 часов вечера. В остальные часы загорать не рекомендуется.
  • во избежание теплового удара носим панаму с большими полями.
  • купание после сеанса гелиотерапии возможно через полчаса. Примерно 15 минут после солнечной ванны необходимо отдохнуть в тени. Это особенно важно для пациентов с сердечной недостаточностью, так как скачок температур может спровоцировать стенокардию и даже инфаркт.
  • пациентом, имеющим проблемы с сердцем, необходимо во время загара следить за отсутствие отеков. Если при надавливании на кожу остается глубокий след, следует прервать физиотерапию солнцем.
  • защитный крем наносится на кожу за полчаса до загара и обновляется каждые два часа, пока длится пребывание под солнцем. Хорошо, если крем водостойкий, иначе после купания придется снова наносить средство на кожу, причем не забывайте смазать лицо и уши. Губы надо смазать гигиенической помадой.
  • для детей необходимо использовать специальный защитный крем по возрасту, на сухую кожу. Чтобы дети не обгорели на солнце и не перегрелись, лучше всего загорать в движении. Помните, что ребенок может загорать в лежачем положении не более четырех минут, меняя при этом позы (на животе, на спине, на боку).
  • лосьоны для купания и мыло не следует использовать за день до солнцелечения, чтобы не сушить лишний раз кожу.
  • защита зрения – темные очки. Этот необходимая на пляже вещь не должна быть дешевой, так как пластик пропускает ультрафиолет и не оберегает глаза. Поэтому только стеклянные солнцезащитные очки.
  • после сеанса гелиотерапии необходимо нанести на кожу увлажняющий крем.
  • не следует предаваться солнечным ваннам натощак или напротив, после очень сытной пищи. Рекомендуется легкий завтрак с чаем, можно употреблять немного соленого.

Возьмите на пляж бутылку негазированной воды, а вот от сладкой газировки придется отказаться, как и от алкогольных напитков.

  • взрослым, как и детям, тоже не рекомендуется долго лежать под солнцем, лучшего всего загорать, двигаясь. Если хочется отдохнуть, то следует лечь в шезлонг, положив под голову мягкое полотенце или валик – так снизится риск перегрева.
  • пожилым людям следует загорать при рассеянном солнечном свете, то есть в тени, под навесом.

Гелиотерапия, показания и противопоказания

Заключение

Как бы то ни было, солнце – источник жизни. И если соблюдать необходимые правила гелиотерапии, то мы сможем пользоваться этим неиссякаемым источником именно так, как нужно нашему организму для самооздоровления, подержания здоровья и хорошего настроения. Особенно полезна талассотерапия, то есть лечебное сочетание солнечных ванн и морского климата.

Статью прочитали: 1 545

Расскажите друзьям:

Источник: https://naturopiya.com/metody-terapii/vse-o-lechenii-solncem-gelioterapiya-kakie-bolezni-mozhno-vylechit.html

Гелиотерапия или солнцелечение

Гелиотерапия, показания и противопоказания

Гелиотерапия или солнцелечение

Гелиотерапия – один из самых действенных видов климатотерапии, который основан на оздоровительном и профилактическом воздействии солнечных лучей.

Их целебные свойства были открыты еще в давние времена и активно применяются с тех пор в народной и в традиционной медицине.

Главным видом гелиотерапии является прием солнечных ванн. Они бывают общими (полное солнечное облучение тела) и частичными (облучение конкретных участков тела).

Солнечные ванны считаются одной из важных составляющих санаторно-курортного лечения и закаливания организма.

Механизм воздействия на организм

  • Солнце обладает тремя видами излучения: видимое, инфракрасное и ультрафиолетовое.
  • Инфракрасные лучи способны проникать под кожу человека на 40 мм и способствуют расширению сосудов, улучшению кровотока и тем самым уменьшают воспалительные процессы.
  • Ультрафиолетовое облучение неощутимо для человеческого тела, но при этом обладает достаточно высокими биоактивными свойствами, хотя способно проникать вглубь тела всего на 11 мм.
Читайте также:  Одиночество в пожилых людей: причины одиночества и как с ним бороться

*Еще читайте: Аэротерапия, закаливание воздухом

Этот тип излучения способствует образованию в организме витамина D, который в свою очередь помогает усвоению кальция и предупреждает развитие рахита, укрепляет костную ткань.

Гелиотерапия, показания и противопоказания

Спектр видимого света

Вместе с тем оно также способствует улучшению состояния эпидермы, стимулирует выработку меланина, который формирует красивый загар.

Именно этот загар является наиболее полезным для организма. Ультрафиолетовые лучи также обладают бактерицидными свойствами и помогают снимать воспаления.

Солнечные ванны оказывают положительное влияние на стимуляцию обменных процессов и выделительные функции организма, а именно усиливают потоотделение и отшелушивание эпидермиса.

Вместе с тем солнечные ванны оказывают благотворное влияние на нервную систему и режим сна, а также улучшает общее самочувствие человека.

Правила приема солнечных ванн

Минимальное время нахождения человека под воздействием Солнца измеряется минутами и называется биодозой. Начинать прием солнечных ванн нужно с четверти биодозы и постепенно увеличивать это время до полной биодозы.

Вместе с тем необходимо учитывать индивидуальную реакцию человека на солнечное облучение.

Так, к примеру, у светлокожего человека риск получить солнечный ожог несколько выше, чем у более темнокожего человека, потому рекомендовано чередовать солнечную ванну с воздушной и купанием в водоеме.

*Еще читайте: Оздоровительное плавание для пожилых людей

Также нужно иметь в виду тот факт, что кожа туловища более сильно реагирует на действие солнечных лучей, чем кожа верхних и нижних конечностей. Категорически запрещается находиться под солнцем на пустой желудок или сразу после приема пищи.

Гелиотерапия, показания и противопоказания

Прием солнечных ванн

Важными фактами является то, что облака пропускают около половины световых лучей, а купание в воде увеличивает воздействие ультрафиолета, так как она отражает лучи от своей поверхности.

Наиболее опасное время для нахождения под солнцем – период между 11 и 16 часами. Поэтому стоит по возможности избегать прием солнечных ванн в этот часовой промежуток.

Настоятельно рекомендуется прикрывать голову легкими головными уборами и находиться под прямыми лучами не более двух часов подряд.

Для определения достаточной дозы светового облучения существует достаточно простой тест. Если при надавливании пальцем на открытый участок кожи остается белое пятно, то нужно срочно покинуть пляж.

Так как чрезмерное воздействие солнца может оказывать такое негативное воздействие, как раннее старение, зуд, ожоги, солнечный удар, нежелательная пигментация, сердечно-сосудистые и нервные расстройства и даже рак крови, не стоит злоупотреблять нахождением под ним.

Солнцезащитные средства эффективно помогают продлевать время пребывания на пляже и снижают риски.

Показания к применению

Солнечный свет благотворным образом сказывается при лечении большого количества заболеваний, поэтому существует множество показаний для применения гелиотерапии, а именно:

  • трудно заживающие переломы костей, поверхностные раны и язвы;
  • многие заболевания дерматологического характера;
  • нехватка витамина D;
  • рахит;
  • заболевания дыхательных органов;
  • некоторые формы туберкулеза костей и легких (кроме острого периода);
  • заболевания пищеварительной системы хронического характера;
  • многие болезни женской половой системы.

В профилактических целях гелиотерапия также рекомендована по сути всем здоровым людям.

Особенно полезной этот вид климатотерапии является для людей, длительно находящихся в условии светового дефицита.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные показания, гелиотерапия имеет и ряд противопоказаний.

Прямые солнечные лучи негативно сказываются в таких случаях:

  1. острые воспалительные процессы;
  2. опухоли;
  3. туберкулеза в острых формах;
  4. стенокардия;
  5. гипертонии;
  6. заболевания крови;
  7. большинство заболеваний эндокринной системы;
  8. некоторые заболевания центральной нервной системы;
  9. многие аутоиммунные заболевания.

Людям, пребывающим длительный период в условиях светового дефицита, но имеющим противопоказания к гелиотерапии, рекомендовано принятие не общих, а частичных солнечных ванн, а также поддаваться облучению рассеянных солнечных лучей.

Заключение

Закаливание гелиотерапией является одним из наиболее доступных и эффективных видов закаливания организма и повышения иммунитета.

Необходимо лишь соблюдать простые правила приема солнечных ванн и не допускать перегрева. Не стоит упускать теплые солнечные дни. Солнцем нужно наслаждаться!

Видео: Виды закаливания

Источник: https://noalone.ru/infocentr/zdorove/gelioterapiya/

Лечение солнцем (гелиотерапия) и воздухом (аэротерапия)

Крым 1958

У нас на сайте уже был рассказ о том, как швейцарский врач Огюст Ролье открыл способ лечения туберкулёза с помощью Солнца: РОЛЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ СОЛНЦЕМ. Старый доктор Солнце. Туберкулёз. В СССР всё это изучали и успешно практиковали, простых рабочих направляли по путёвкам на санаторно-курортное лечение. Чтобы не навредить организму и получить пользу от подобных процедур, их надо правильно применять. Далее об этом глава из книги Е. И. Пасынкова «Физиотерапия». Скачать книгу целиком: e_i_pasynkov_fizioterapija.djvu [5,77 Mb] (cкачиваний: 12)
.

Лучистая энергия Солнца — солнечная радиация — является источником жизни на Земле, оказывая огромное влияние на течение жизненных процессов растений, животных и человека.Спектр солнечной радиации состоит из инфракрасных, видимых и ультрафиолетовых лучей.

При прохождении через слои атмосферы интенсивность солнечной радиации уменьшается в результате того, что часть ее, проходя через воздух, отражается и рассеивается, а часть поглощается частицами пыли, воды и т. д. Слои атмосферы лучше всего пропускают инфракрасные лучи и усиленно поглощают ультрафиолетовые.

Из солнечного потока до земной поверхности доходит всего лишь до 1% ультрафиолетовых и 99% инфракрасных и видимых лучей. Более коротковолновые ультрафиолетовые лучи (длина волны меньше 300 нм) полностью поглощаются верхним слоем атмосферы. Чем прозрачнее воздух, тем большее количество лучей достигает земной поверхности.

Прозрачность воздуха уменьшается с увеличением в воздухе числа частиц пыли и воды, в связи с чем уменьшается и интенсивность радиации, достигающая поверхности Земли.Степень поглощения и рассеивания радиации Солнца зависит и от высоты его стояния над горизонтом.

Когда Солнце находится в зените, радиация его проходит до земной поверхности самый короткий путь. С уменьшением высоты стояния Солнца над горизонтом увеличивается слой воздуха, через который проходит его радиация, а следовательно, увеличивается поглощение и рассеивание последней.

Так, при положении Солнца у горизонта слой воздуха в 35 раз толще, чем при положении его в зените.Рассеянная в атмосфере солнечная радиация не исчезает. Частично задерживаясь атмосферой, она доходит до земной поверхности в виде лучистого потока, идущего от небосвода.

Из всего потока лучистой энергии до земной поверхности доходит лишь 23% прямых солнечных лучей, т. е. лучей, непосредственно проникших через толщу атмосферы, и 20% лучей рассеянной радиации.Наибольшему рассеиванию подвергаются более коротковолновые лучи (синие, фиолетовые и ультрафиолетовые), чем можно объяснить синюю и темно-голубую окраску небосвода.

На тело человека падают и лучи, отраженные от земной поверхности. Величина радиации, отраженная от различных поверхностей (зелени, песка, снега), не одинакова.

В зависимости от времени года, часа дня, прозрачности воздуха и отражения земной поверхности меняется и интенсивность солнечной радиации; она возрастает с утра до полудня, достигая максимума в момент стояния Солнца в зените. В это время содержание инфракрасных и ультрафиолетовых лучей в спектре максимальное. После полудня и до захода Солнца интенсивность радиации постепенно убывает.Для измерения интенсивности солнечной радиации пользуются специальными приборами — актинометрами, основанными на переходе солнечной энергии в тепловую; по количеству получаемого тепла судят об интенсивности радиации.

Солнечно-воздушные ванны

Во время приема солнечных ванн тело человека подвергают воздействию не только радиации Солнца, но и воздействию воздуха (его температуры, влажности, скорости движения и т. д.), а потому такие ванны называют солнечно-воздушными.Для их приема оборудуют специальные солнечно-воздушные площадки (солярий).

Солярий

Солярий (рис. 69) следует устраивать вблизи леса, на берегу реки, пруда, озера, моря, на слегка возвышенном, обращенном к югу или юго-востоку месте со скатом для быстрого стока дождевой воды. Солярий должен быть расположен вдали от шума и пыли, т. е. подальше от густо населенных мест.

Для доступа солнечной радиации и воздуха он должен быть открыт со всех сторон и защищен от сильных ветров, особенно от северного и северо-западного. Поверхность грунта должна быть ровной, покрытой крупным светлым песком или дерном.

Солярий должен иметь невысокую густую «живую изгородь» из зеленых насаждений или невысокий деревянный забор (высотой 1 —1,5 м), окрашенный в белый или зеленый цвет; можно пользоваться и съемным забором из фанерных щитов.

Так как такой солярий служит одновременно и для приема воздушных ванн (аэрарий), то на нем с южной стороны устраивают навес с деревянной или парусиновой крышей. Можно пользоваться и тенистыми деревьями. В городах для солнечно-воздушных ванн используют плоские крыши высоких домов.Рис. 69. Солнечно-воздушная площадка (солярий)Для каждого больного в солярии устанавливают складную деревянную кровать или деревянную скамью (лежак) с мягкой подстилкой из морской травы (циновкой), покрытую простыней. Циновки из камыша (без простыни) следует ежедневно мыть водой. Расстояние между лежаками должно быть не менее 1,5—2 м. Изголовье лежака должно быть приподнято. Для защиты головы от непосредственного воздействия солнечной радиации у изголовья лежака устанавливают деревянную рамку, обтянутую холстом (зонт), или фанерный щиток. В солярии должен быть душ с подачей подогретой воды. Можно пользоваться и водой, подогреваемой солнцем. Кроме душа, на площадке можно применять обливания.Благоустроенный солярий должен быть оборудован помещением для обслуживающего медицинского персонала, местами для раздевания, душем, затененным местом для физических упражнений, помещением для буфета, уборными, а также снабжен медицинской аппаратурой и приборами для метеорологических измерений.

Методика лечения

Различают солнечно-воздушные ванны общие и местные.

При общих солнечно-воздушных ваннах ослабленным больным для их привыкания рекомендуют в первые 3—5 дней лежать обнаженными в тени (под навесом или под деревьями), начиная с 5—10 мин и ежедневно добавляют 10 мин. После этого переходят к общим солнечно-воздушным ваннам.

Перед каждой солнечно-воздушной ванной больной принимает кратковременную воздушную ванну. Во время приема ванны над головой должен быть установлен зонт или щиток.

Постепенно поворачиваясь, лежа то на спине, то на левом и правом боку, то на животе, равномерно облучают все тело в течение назначенного времени. После солнечной ванны принимают кратковременную воздушную ванну с последующей водной процедурой (душ, обливание, купание в море или реке), после чего больной одевается и отдыхает в тени.

Наиболее целесообразно пользоваться солнечными ваннами в утренние часы. Не следует принимать ванны натощак или непосредственно после приема пищи; их следует принимать примерно через час после легкого завтрака.

При местных облучениях воздействуют только на определенный участок, все же остальное тело покрывают простыней.

Дозировка

Существуют две основные методики дозировки солнечных ванн: при первой учитывают продолжительность облучения, при второй — солнечную радиацию, падающую на тело и исчисляемую в калориях.На некоторых южных курортах используют более научно обоснованную методику лечения солнечной радиацией, требующую специальных приборов.

При этом определяют индивидуальную чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.Проста и доступна в любых условиях дозировка солнечной ванны по продолжительности облучения в минутах; при этом учитывают как характер заболевания, так и климатические условия местности.

Читайте также:  Международный день людей преклонного возраста

Для средней полосы СССР принята следующая методика облучения.

Каждой солнечно-воздушной ванне предшествует воздушная ванна в тени продолжительностью 10 мин. Солнечные ванны начинают с 5 мин (по 21/2 мин на переднюю и заднюю поверхность тела), прибавляют каждый день по 5 мин (по 21/2 мин на каждую поверхность тела) и доводят их продолжительность до часа.

Такой продолжительности придерживаются при всех последующих ваннах.

Дозировка и длительность курса лечения зависят от характера заболевания и реакции больного на солнечную радиацию.Обычно на курс лечения приходится 30—40 ванн. Каждую неделю делают перерыв на один день.Длительное, систематическое облучение солнцем (более 2—3 ч) вредно.

Даже здоровому человеку при этом могут угрожать различные осложнения со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем. Осложнения эти выявляются не сразу, а спустя определенный промежуток времени (иногда спустя несколько месяцев).

У лиц, злоупотребляющих солнечной радиацией, может наступить обострение основного заболевания; бывают и смертельные исходы. Следует избегать увлечения загаром, так как длительная инсоляция часто является причиной перегрева организма.

Детям, особенно малолетним, солнечные ванны следует проводить весьма осторожно, поскольку чувствительность детского организма к физическим факторам, в частности к солнечной радиации, повышена. Подготовку, перерывы в облучении и водные процедуры после инсоляции проводят так же, как у взрослых.

Продолжительность солнечно-воздушных ванн вначале составляет 2—3 мин (по 1 — 11/2 мин на переднюю и заднюю поверхности тела) и, прибавляя при каждом облучении по 2—3 мин (в равных частях на переднюю и заднюю поверхность тела), длительность облучения доводят до 30—50 мин.

Схема дозировки солнечных ванн в калориях, принятая на южных курортах, приведена в табл. 7.Примерная схема лечения солнечно-воздушными ваннами при дозировке в калорияхМестные облучения дозируют так, чтобы получить эритему; через несколько дней облучение повторяют при большей его продолжительности.Правильное применение солнечных ванн дает положительные результаты: улучшаются общее состояние, аппетит и сон, повышается содержание гемоглобина и число эритроцитов, у истощенных больных нарастает вес и т. д.Появление общей слабости, сердцебиения, диспепсических явлений, головной боли, бессонницы, потеря аппетита, повышение температуры тела, снижение содержания гемоглобина и числа эритроцитов указывают на отрицательное действие солнечно-воздушных ванн.В зависимости от выраженности указанных явлений вводят более частые перерывы при приеме солнечно-воздушных ванн или их вообще отменяют.

Общие показания и противопоказания к применению солнечно-воздушных ванн

Показания: туберкулез костей и суставов, продуктивно-фиброзные формы туберкулеза легких, подагра, рахит, фурункулез, экзема, воспалительные заболевания женской половой сферы.

Противопоказания: повышенная чувствительность к солнечному свету (при пеллагре, геморрагических диатезах и пр.), активно прогрессирующие формы туберкулеза легких, заболевания сердечно-сосудистой системы с явлениями нарушения кровообращения, резко выраженный склероз сосудов, кахексия, органические заболевания центральной нервной системы, злокачественные опухоли.

Воздушные ванны

Действие воздушных ванн складывается из совместного влияния на организм температуры воздуха, его влажности, скорости ветра, рассеянной солнечной радиации. Это действие тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и температурой воздуха.

Чем эта разница меньше, чем меньше влажность и слабее ветер, тем слабее действие воздушной ванны. При пользовании воздушной ванной опасность перегрева организма устранена, поскольку в рассеянной радиации инфракрасных лучей относительно мало.

Воздушные ванны назначают в теплое время года при определенной температуре воздуха. В зависимости от последней различают воздушные ванны теплые (20—30°), прохладные (15—20°) и холодные (4—15°).

Воздушные ванны применяют либо как подготовительные к солнечным ваннам, либо как самостоятельные лечебные процедуры.

Воздушная ванна может оказывать значительное влияние на организм, повышая его сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям.При теплой воздушной ванне дыхание становится более глубоким, пульс учащается, артериальное давление понижается.Прохладные ванны вызывают урежение пульса и дыхания и незначительное понижение температуры тела.

При холодной воздушной ванне кожа бледнеет, пульс учащается, вентиляция легких увеличивается, мочеотделение усиливается, число эритроцитов увеличивается, а лейкоцитов уменьшается.Воздушные ванны принимают в затененной части площадки для солнечных ванн, под навесом или в тени деревьев. Для защиты от солнца и ветров устанавливают экраны (рис.

70) или съемные щиты. Можно пользоваться и лежаком. На углах лежака прикрепляют планки, между которыми подвешивают полотняные занавески, которые могут защитить больного с любой стороны от солнца и ветра.Рис. 70. Прием воздушной ванны под защитой экранаНачинать воздушные ванны следует при температуре воздуха не ниже 20° и слабом ветре, постепенно можно переходить к более низким температурам. Принимают воздушные ванны в первую половину дня, не сразу после еды. Такие ванны можно принимать повторно и в послеобеденное время. Тело обнажают не сразу, а постепенно: сначала руки и ноги, а потом и туловище. Продолжительность ванны зависит от самочувствия больных: начинают с 5—10— 15 мин и, ежедневно увеличивая продолжительность ее на 5—10 мин, доходят до 1—2 ч. У более крепких лиц продолжительность ванн может быть большей. Длительность процедуры зависит и от погоды. В прохладную погоду воздушные ванны следует сочетать с легкой гимнастикой или ходьбой.После воздушной ванны показаны водные процедуры — купание, душ, обливание или обтирание.Воздушные ванны детям моложе 1 года применяют при температуре воздуха не ниже 22°, а в возрасте от 1 года до 3 лет — при температуре в пределах 20° с постепенным ее понижением. Начинают их с 3—5 мин и прибавляют после каждых 3 ванн детям моложе 1 года по 2—3—5 мин, а в возрасте от 1 года до 3 лет — по 10—15 мин, доводя продолжительность их до 30 мин. У более старших детей продолжительность этих ванн можно доводить до 60 мин.

Воздушные ванны показаны больным с поражениями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания (хронический бронхит, туберкулез легких), при некоторых заболеваниях крови и функциональных расстройствах нервной системы.

Противопоказаны воздушные ванны при резко выраженной общей слабости и истощении, значительной сердечной слабости, туберкулезе в тяжелой форме, наклонности к кровохарканью.

В санаториях для больных туберкулезом большое значение придают постоянному использованию свежего чистого воздуха. Палаты круглосуточно проветривают, в хорошую погоду нелихорадящие больные проводят много часов в саду, парке, 1—2 раза в день совершают длительные прогулки (до 11/2—2 ч). 

Дети в санаториях для больных костным туберкулезом круглосуточно остаются на открытых террасах.На затененных площадках организуют игры на воздухе (крокет, волейбол и др.). В некоторых санаториях проводят и трудовые процессы на воздухе.

Зимой больные лежат на веранде в меховых мешках в течение 2—3 ч при температуре воздуха не ниже —15° (рис. 71).Рис. 71. Аэротерапия зимой на веранде при открытых окнах (больные лежат в меховых мешках)Хорошие результаты у больных туберкулезом легких со стойким затиханием процесса получены в теплый сезон при ночном сне на открытой веранде или на берегу моря (санаторий в Ялте). Медицинский персонал должен систематически разъяснять больным большое значение воздуха как фактора закаливания организма.

Обязанности медицинской сестры при лечении солнцем и воздухом

От медицинской сестры на пляже, площадке для приема солнечно-воздушных ванн требуется систематическое наблюдение за состоянием больных. Медицинская сестра должна авторитетно и настойчиво разъяснять больному, стремящемуся самовольно удлинить прием солнечной ванны, какие осложнения вызывает чрезмерное пользование солнечной радиацией.

На обязанности медицинской сестры лежит и оказание первой помощи при солнечных ожогах. Если больной плохо переносит солнечную ванну (учащение пульса, дыхания), медицинская сестра должна прекратить процедуру и перевести больного в тень, сообщив об этом врачу.

При появлении признаков расстройства теплорегуляции (неравномерное дыхание, обильная испарина, побледнение лица) пострадавшего немедленно помещают в затененное место, освобождая его шею и живот от одежды. Рекомендуется давать пить воду с вином или кофе, похлопывать по лицу или груди смоченным в холодной воде платком.

При выраженном солнечном ударе показаны: искусственное дыхание, вдыхание кислорода, кровопускание, внутривенное введение глюкозы, сердечные средства (камфора, кофеин, лобелии и др.). По назначению врача медицинская сестра проводит и некоторые другие процедуры (обтирания, души). Она делает каждый раз отметку о проведенном лечении на процедурном листке.

Она же следит за работой приборов, которыми оборудованы площадки, и систематически ведет запись в специальных журналах.

Е.И.Пасынков Физиотерапия 1975

Источник: https://www.perunica.ru/zdrava/9980-lechenie-solncem-gelioterapija-i-vozduhom-ajeroterapija.html

Лечение солнечным светом, или гелиотерапия

Лечение солнечным светом, или гелиотерапия (от греч. «гелиос» — солнце) — один из самых доступных видов лечения. Солнце — природный источник света, и люди издавна пользуются тем благом, которое даровано им Богом.

ДЕЙСТВИЕ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Современные исследования позволили выяснить, что под воздействием солнечного света шишковидная железа, находящаяся в промежуточном мозге, вырабатывает гормон, называемый мелатонином. От количества этого гормона зависит, например, скорость старения организма.

Мелатонин перехватывает так называемые свободные радикалы — соединения, которые образуются в результате обмена веществ. Свободные радикалы наносят вред всему организму, делают кровеносные сосуды хрупкими, способствуют образованию атеросклеротических бляшек, разрушают генетическую информацию в ядрах клеток.

Какой же эффект оказывает солнечный свет?

Стабилизируется кровообращение. Летом сокращается количество смертей от инфаркта. Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов. Ученые установили, что летом половая активность возрастает. Учащаются сердцебиение и пульс, расширяются кровеносные сосуды, и, как следствие, усиливается приток крови к коже, отчего она начинает выглядеть гораздо лучше.

Становятся эластичнее мышцы Усиливается обмен веществ: пища перерабатывается лучше, жиры распадаются быстрее, легче усваивается белок. Солнечная энергия возбуждающе действует и на головной мозг. Даже после кратковременного пребывания на солнце заметно улучшается мозговая деятельность. Солнечные лучи стимулируют иммунную систему.

Полезно смотреть на солнце — это хорошая тренировка для глаз.

Солнечный свет необходим для образования витамина D, который служит строительным материалом для зубов и костей. При недостатке солнечного света у детей развивается рахит — болезнь, вызывающая искривление позвоночника. Без витамина D невозможно нормальное развитие костей.

Остеопороз, являющийся причиной ломкости костей в пожилом возрасте, в значительной степени также является результатом недостатка витамина D. Остеопорозом чаще страдают люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и редко бывают на солнце.

Ультрафиолетовые лучи замедляют рост раковых клеток, с помощью солнечного света наш организм вырабатывает вещества, которые успешно борются с раковыми клетками: интерлейкоциты и интерферон. Люди, редко бывающие на солнце, больше рискуют заболеть раком.

Гелиотерапия исходит из того, что естественные лечебные средства содержат оздоровительную силу солнечного света. Так, растения или растительные экстракты, которые накопили за лето солнечный свет, могут принести несомненную пользу при лечении заболеваний.

При сушке и дальнейшей переработке, лекарственные растения намеренно помещают в фиолетовые стеклянные сосуды и подвергают усиленному солнечному облучению. Считается, что от этого они оживают и обогащаются. Фиолетовая часть солнечного спектра убивает вредные бактерии.

Затем растения перерабатывают в солнечные эликсиры, эссенции для соляриев, солнечные пилюли.

ГЕЛИОТЕРАПИЯ В НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ ДРУГИХ СТРАН

Английский врач Эдвард Бах разработал свою цветочную терапию, очень популярную в наши дни. Суть ее состоит в следующем: для каждого заболевания и каждого индивидуума выбираются определенные цветы. Их собирают только тогда, когда они полностью расцвели и впитали в себя максимально возможное количество солнечного света.

Доктор Бах укладывал их в свежую воду, выставлял на солнце и ждал, пока они завянут, поскольку он считал, что только так их энергия и целебная сила передаются воде. Врач называл этот процесс изготовления лекарственных снадобий «солнечным» методом.

Швейцарец Аугуст Роллье, который называл себя гелиотерапевтом, содержал «солнечную лечебницу» в Швейцарских Альпах и с небывалым успехом лечил там больных туберкулезом. Лечил солнцем и травами. Он утверждал, что чем выше доза солнечного облучении растения, тем лучше проходит лечение.

Читайте также:  Эффективное лечение геморроя народными средствами

Он с успехом лечил колиты анемию, подагру, атеросклероз, кожные заболевания и астму. Свой метод он описал в книге «Лечение солнцем».

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8eaf6a799d9df4509b7f06/5ab649e08309055286b2b062

Солнечные ванны – гелиотерапия: методика, показания и противопоказания

Гелиотерапия – применение солнечных лучей с лечебно-профилактической целью. Основными факторами солнечной радиации являются длинноволновое инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое излучения.

До начала лечения определяют индивидуальную чувствительность кожи к ультрафиолетовой радиации-биодоза. Облучение начинают с 1/4-1/3 биодозы, постепенно доводя до 1-1,5 биодоз.

Солнечные ванны – методика применения:

Солнечные ванны следует принимать через 1-1,5 часа. после завтрака. Перед этим надо 10-15 мин отдохнуть в тени. Дозировка и продолжительность курса лечения зависит от характера заболевания и реакции больного на солнечную радиацию. Начинают облучение обычно с 5 мин в день, постепенно доводя до 1-1,5 час. Курс лечение 30-40 ванн.

После солнечной ванны необходимо искупаться в водоеме или принять душ с температурой воды 26-28 С.

Детям солнечные облучения следует назначать более осторожно. Процедуры проводятся так же, как и у взрослых, но начинают с 2-3 минут, доводя под конец курса лечения до 30-50 минут.

Под воздействием солнечных лучей кожа постепенно покрывается равномерным загаром. Злоупотребление процедурами вызывает резкое покраснение кожи – эритему, и даже ожоги, может привести к общему перегреванию организма и обострения хронических заболеваний.

Солнечные ванны – механизм действия:

Правильно проведенное солнечное облучение – мощное средство профилактики и лечение ряда заболеваний и патологических состояний. Лучи увеличивают работоспособность человека, повышают сопротивляемость к различным инфекциям и простудных заболеваний, ускоряют заживление ран и язв, усиливают тканевое дыхание, обладают гипосенсибилизирующим действием, задерживают развитие атеросклероза.

Солнечные лучи, активизируя образование сульфгидрильных групп, усиливают тканевое дыхание, способствуют процессам дезинтоксикации, вследствие чего гелиотерапию целесообразно применять при ряде обменных нарушений. Вследствие стимулирующего повторного действия на системы, производящие гистаминазу, гелиотерапия имеет гипосенсибилизирующее действие.

Под влиянием солнечных лучей улучшается общее состояние, сон, аппетит пациента, повышается содержание гемоглобина, количество эритроцитов, нормализуется функция нервной системы и т. д.

Солнечные ванны – показания:

Гелиотерапия как профилактическое закаливающее средство может назначаться всем практически здоровым лицам. Особенно полезна она людям из северных районов или работающим под землей и в других неблагоприятных условиях.

Солнечные лучи показаны при хронических заболеваниях органов движения, в том числе при туберкулезе костей, болезнях кожи (пиодермии, псориаз), вялозаживающих ранах, язвах, переломах костей, при неспецифических заболеваниях органов дыхания, радикулитах, невритах, нарушениях обмена веществ (рахит, подагра), хронических заболеваниях женской и мужской половой сферы.

Солнечные ванны – противопоказания:

Повышенная чувствительность к солнечному свету, все заболевания в острой стадии, в период обострения, при кровотечениях, злокачественных новообразованиях, прогрессирующих формах туберкулеза легких, выраженном атеросклерозе, гипертонической болезни II-III ст., недостаточности кровообращения II-III ст., заболеваниях крови, тиреотоксикозе.

Источник: https://medjournal.info/solnechnye-vanny-gelioterapiya-metodika-pokazaniya-i-protivopokazaniya/

Что такое гелиотерапия

Гелиотераппия – физиопроцедура, подразумевающая использование естественного солнечного света в общеоздоравливающей терапии.

Польза сеансов доказана врачами и учеными, но укрепить иммунитет можно только при условии соблюдений всех правил проведения солнечных ванн.

Например, есть определенные часы в сутках для проведения физиопроцедуры – с 11-00 до 16-00 категорически запрещено, нужно каждые 15 минут уходить в тень и пить много воды.

Имеется большая опасность трансформации клеток дермы в злокачественные, но она исключается, если гелиотерапия проводится по назначению врача.

Суть процедурыгелиотерапия

Гелиотерапия – это физиотерапевтическая процедура, суть которой заключается в получении лечебного эффекта от солнечного света. Солярий, направленное ультрафиолетовое излучение к этой методике не относятся. Основная цель гелиотерапии – общее оздоровление организма.

Рекомендуем прочитать статью о том, можно ли загорать при туберкулезе. Из нее вы узнаете, можно ли загорать при туберкулезе, почему нельзя после лечения и правилах загара при туберкулезе легких.

А здесь подробнее о том, можно ли загорать при заболеваниях щитовидной железы.

Немного истории

Солнечное излучение и эффект от него изучали еще в Древней Греции, но практиковать солнечные ванны именно в лечебных целях начали в конце 19 века во Франции и Австрии.

Было установлено, что такие процедуры ускоряют выздоровление при рахите, красной волчанке и других заболеваний.

Если же солнечный свет поступает к организму в умеренных количествах и регулярно (периодически), то происходит укрепление иммунной системы – это и дает эффект общего оздоровления.

В России изучением влияния солнечных лучей на человеческий организм занимались многие ученые и практикующие врачи – Парфенов, Мезенский, Галанин и другие. Результатом стало безусловное доказательство положительного терапевтического эффекта.

Плюсы и минусы солнца 

Солнце в своем влиянии на организм имеет плюсы и минусы.

Положительное влияние солнца Негативные моменты пребывания под солнечными лучами
Нормализация психоэмоционального состояния. Настроение у человека точно поднимается, идет мощный выброс «гормона счастья» серотонина. Вредное воздействие на глаза – если отсутствует специальная защита, или солнечные ванны принимаются бесконтрольно, то возможно отслоение сетчатки глаз с последующим развитием катаракты.
Избавление от стрессового состояния. А это служит профилактикой раздражения, нервного срыва и депрессии. Появление пигментных пятен, веснушек. Особенно часто отмечается при колебаниях гормонального фона, у беременных.
Нормализация сна – ночью отсутствует бессонница, днем отмечается повышенная бодрость, работоспособность Тепловой удар. Начинается с банального перегрева, часто представляет реальную опасность и без оказания квалифицированной медицинской помощи теоретически может привести к летальному исходу.
Поступление достаточного количества витамина D – укрепляются и поддерживаются на должном уровне функциональности кости Рак кожи. Особенно большой риск такого осложнения после регулярно получаемых солнечных ванн присутствует у людей старшего и пожилого возраста

Чем полезны в лечебных целях солнечные ванны

Если же солнечные ванны принимаются строго в соответствии с рекомендациями/назначениями врачей, то они будут полезны для организма:

  • увеличивают выработку эндорфина;
  • улучшают микроциркуляцию полезных веществ в клетках дермы;
  • увеличивают количество лейкоцитов, что свидетельствует об укреплении иммунной системы;
  • повышают уровень функциональности опорно-двигательной системы;
  • активизируют процесс вывода из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
  • оказывают невыраженный антибактериальный эффект.

Комната солнца (Гелиотерапия)

Способы закаливания солнцем

Солнечные ванны можно принимать двумя способами – естественным и искусственным. В первом случае речь идет об отдыхе на свежем воздухе в теплые периоды года. А вот искусственным способом гелиотерапии называют стандартный солярий – ультрафиолетовые лучи тоже оказывают положительный эффект, укрепляют иммунитет. Но они обладают и идентичными минусами, противопоказаниями к применению.

Ученые и врачи вообще рекомендуют отдавать предпочтение гелиотерапии в соляриях. В последние годы озоновый слой планеты стал тонким, что автоматически повышает агрессивность ультрафиолетовых лучей от солнца. А это приводит к ожогам, развитию чрезмерной пигментации и повышению вероятности появления злокачественных клеток в слоях дермы.

Как правильно принимать солнечные ванны

Солнечные ванны должны приниматься по определенным правилам:

  • Начинают процедуры с минимального количества времени – 15 минут, а после того, как кожа привыкнет к излучению, его можно увеличивать.
  • Если процедура проходит в положении лежа, то именно на ноги должны попадать прямые солнечные лучи.
  • Голову нужно обязательно накрыть платком, кепкой или панамкой.
  • Не стоит превышать рекомендуемую дозировку солнечного света в пасмурную погоду – тучи пропускают 50-70% ультрафиолетовых лучей.
  • Оптимальный вариант приема солнечных ванн – в движении: например, играя в волейбол на пляже.
  • Нельзя пребывать под солнечными лучами на голодный желудок и сразу после приема пищи – должно пройти хотя бы 40-60 минут после трапезы.
  • С 11-00 до 16-00 категорически запрещено принимать солнечные ванны, потому что в этот период ультрафиолетовое излучение особенно мощное и агрессивное.
  • Для детей существует четкое ограничение на прием солнечных ванн – 4 минуты с каждой стороны тела.
  • Взрослые должны каждые 15 минут уходить с солнца в тень.

Противопоказания при закаливании солнцем 

Закаливание солнцем практически идентично гелиотерапии, но применяется только при условии, что человек здоров, и ему необходимо лишь укрепить иммунитет, а противопоказаниями могут быть:

  • любые хронические патологии внутренних органов и систем в стадии обострения;
  • симптомы простуды (даже легкой, только начинающейся);
  • ранний послеоперационный период.

Меры предосторожности для детей и взрослых 

Гелиотерапия может быть реально опасной для здоровья человека, поэтому следует знать о мерах предосторожности, которые предотвратят развития осложнений, неприятных последствий:

  • не находиться под солнцем в периоды его особенно агрессивной активности (11-00 – 16-00);
  • при наличии в анамнезе заболеваний сердца постоянно контролировать отсутствие/наличие отеков – последнее служит поводом для быстрого ухода в тень и охлаждения;
  • купаться после сеанса гелиотерапии можно не раньше, чем через 30 минут;
  • каждые четверть часа следует скрываться от солнца в тени;
  • пить много чистой воды или морсов, компотов с кислым вкусом и без сахара;
  • использовать для защиты кожи специфические кремы, которые наносятся на тело, лицо и конечности за 30 минут до начала процедуры;
  • обязательно защищать глаза темными очками;
  • после сеансов гелиотерапии и купания обрабатывать кожу увлажняющим кремом.

Противопоказания к гелиотерапии 

Гелиотерапия с точно расписанными дозировками пребывания под солнечными лучами и длительностью курса имеет достаточно много противопоказаний:

  • устойчивая гипертония (повышенное артериальное давление);
  • мастопатия;
  • недостаточность кровообращения;
  • миома матки;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • чрезмерная чувствительность к солнечным лучам;
  • сахарный диабет любой стадии и типа;
  • новообразования злокачественного характера с любой локализацией;
  • туберкулез;
  • период климакса;
  • патологии печени, протекающие в тяжелой форме и сопровождающиеся ее дисфункциональностью;
  • некорректная работа системы свертываемости крови;
  • период вынашивания ребенка;
  • тиреотоксикоз;
  • недостаток в организме витамина РР.

Мнение врачей о загаре

Врачи о загаре отзываются неоднозначно. Воздействие солнечных лучей чаще всего дает положительный эффект, но принимать солнечные ванны до достижения шоколадного оттенка эпидермиса не нужно – слишком высок риск развития меланомы.

Рекомендуем прочитать статью о витамине Д и о том, сколько быть на солнце. Из нее вы узнаете о безопасном загаре для получения витамина Д взрослому, хватит ли организму, если получать через стекло, восполнении запасов витамина Д из продуктов и препаратах для восполнения запаса в холодное время года.

А здесь подробнее о таблетках для загара.

Гелиотерапия помогает укрепить иммунитет и нормализовать/стабилизировать психоэмоциональный фон человека. Ее можно заменить солярием, но все-таки наибольшей эффективностью обладают естественные солнечные лучи.

Источник: https://zagoraem.online/gelioterapiya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector