Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Главная › Память

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня нам предстоит узнать, что такое пальчиковая гимнастика для мозга, научиться делать упражнения, чтобы убежать от склероза, восстановить память, улучшить работу мозга. И главное – замедлить старение мозговых клеток.

Ухудшилась память. Что делать?

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Чтобы восстановить, а кому-то просто улучшить память поможет гимнастика для пальцев. Есть специальные упражнения, которые помогу мозгу оставаться в молодом состоянии много лет.

Как руки связаны с мозгом: левая рука связана с правым полушарием, а правая – с левым. Таким образом, делая упражнения пальчиками, вы равномерно распределяете энергию (уставшее полушарие «отправляется» на отдых, а другое —начнет работать).

Читайте также 3 способа заставить мозг работать Ох, как часто приходится искать решения, как заставить мозг работать. Озадачивание мозга непривычными для него…

Занимаясь, вы не просто будете шевелить пальчиками, а осознанно начнете контролировать свои действия, тем самым повышая концентрацию внимания.

Дважды в день делайте простые упражнения. Вы очень скоро заметите, что произошло улучшение мышления, координации внимания.

Уникальный комплекс «Пальцовки»

Прежде, чем приступать к упражнениям, проведите подготовку: руки хорошо растереть, потом проделать движения, словно моете очень грязные руки. Время выполнения — до 5 минут. Это движение время от времени можно повторять, когда долго сидите за компьютером или готовитесь к экзаменам. Мозг начнет работать намного активнее.

Простой комплекс упражнений для взрослых доступен для понимания и выполнения даже тем людям, у кого плохо слушаются пальцы рук. Гимнастика улучшит память, а заодно разовьет их подвижность.

Движения, под названием «Пальцовки», необходимо выполнять двумя руками. Научитесь выполнять главное упражнение.

Польза упражнения «Пальцовки»:

  • Улучшает память.
  • Повышает скорость мышления, принятия решений и реакцию.
  • Находит пути выстраивания нейронных связей в коре, поэтому происходит восстановление утраченных.

Кроме улучшения памяти, движения несут оздоровление для всего организма. По сути, это вариант восточного точечного массажа. Примерно через три месяца будет происходить замедление старения мозга и всего организма. Поэтому стоит приступить к занятиям уже сегодня.

В чем суть «пальцовки»: подушечками большого пальца вы поочередно нажимаете на все пальцы, начиная с мизинца и до указательного, потом в обратном направлении. Тем самым вы заставляете оба полушария мозга работать согласованно.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Есть много других упражнений этого комплекса.

После «пальцовки» выполните еще одно упражнение. В центр правой ладони поставьте не точеный карандаш или палочку. Держите равновесие 1 минуту. Другой карандаш поставьте в центр ладони левой руки. Теперь два карандаша должны держать равновесие. Очень полезное упражнение на развитие координации и внимания.

Выполняя гимнастику, вы придете к тому, что будете быстро запоминать номера телефонов, тексты документов или книг. Легко начнете запоминать стихи, быстрее выучите иностранный язык.

Комплекс упражнений для улучшения памяти и работы мозга

Прежде, чем приступить к самим упражнениям, посмотрите видеоролик от эксперта. Автор проекта — Станислав Матвеев, знает о методах развития памяти как никто другой. Он — эксперт по развитию памяти на каналах РЕН-ТВ, ТВЦ, Пятый канал, Россия, рекордсмен России по запоминанию 2011 года, автор бестселлера «Феноменальная память».

Каждое упражнение имеет свое название, что поможет лучше его запомнить. От выполнения этих движений произойдет замедление старения мозговых клеток. Комплекс лучше всего делать утром, чтобы разбудить мозг.

Читайте также 10 утренних упражнений для отличного самочувствия Продолжим знакомиться с комплексами, которые помогают приобрести человеку здоровье, увеличить…

Сначала крепко приложите ладошки друг к другу, энергично потрите. Затем потрите уши, потяните их вверх. Вот организм уже проснулся, можно приступать к выполнению комплекса.

  • «Утка- камень». Чтобы лучше усвоить движения, научитесь выполнять его сначала одной рукой. Сожмите в кулак правую руку — это «камень», сделайте утку, то есть согните ладонь. Потренируйтесь сначала одной рукой – уточка-камень, уточка-камень, увеличивая скорость. Потом сделайте также другой рукой. Быстро сжимайте кулак, также быстро делайте «уточку». Когда научитесь автоматически выполнять это движение, выполняйте сразу двумя руками, чередуя «камень-утка». Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей
  • Показывайте «кукиш» двумя руками, потом быстро его убирайте. Сначала делайте медленно, затем увеличивайте скорость. Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей
  • «Пистолет и антипистолет». На правой руке выпрямите указательный и средний палец, остальные спрячьте — это «пистолет». Потом эти пальцы спрячьте, выставите мизинец и безымянный, то есть сделайте «антипистолет». Такую же манипуляцию проделайте с другой рукой. Увеличивайте скорость выполнения. Когда научитесь выполнять быстро каждой рукой отдельно, делайте все движения сразу двумя руками. Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Меняя и пряча пальцы, можно придумать много упражнений.

  • Ладони выпрямите, пальцы растопырьте. Отодвиньте палец, потом два, потом три. Сначала на одной руке, потом сразу на двух. Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей
  • Большие пальцы поднимите вверх, потом сразу переведите в «кукиш». Ускоряйте скорость. Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей
  • Сложите пальцы в замок, сначала сверху будут пальцы одной руки, потом поменяйте руки. Также ускоряйте скорость. Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей
  • «Камень-бумага». Правую руку сожмите в кулак, левую ладонь выпрямите по направлению к правой руке. Быстро камень и бумагу меняйте местами.
  • Согните два пальца на одной руке. Далее согните другие пальцы на этой же руке. Проделайте то же самое на другой руке. Увеличивайте скорость выполнения.
  • Выпрямите мизинец и указательный палец на правой руке, на левой спрячьте мизинец и указательный. Далее меняйте их местами, увеличивая скорость. Два последних движения уже для профессионалов пальчиковой гимнастики.

Полезные упражнения для людей старшего возраста

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Не все люди пожилого возраста могут понять, как выполнять предложенные движения. Чтобы избежать старения мозга, делайте самое простое движение:

  1. Встаньте прямо.
  2. Поднимите вверх большой палец правой руки. Руку отведите от себя примерно на пол метра.
  3. Очертите в воздухе восьмерку, не сводите взгляд от пальца.
  4. Повторите другой рукой. Очень скоро вы заметите восстановление памяти и улучшение зрения.

Чтобы развитие памяти не останавливалось, сделайте упражнение «Весла». Правую ладонь положить на тыльную часть левой ладони, образуя «лодочку». Большие пальцы выставлены по бокам. Они будут выполнять роль весел. Вращать «веслами» назад и вперед.

И еще один видеоролик с канала Advance club — лучшие техники обучения. Чем хорош? А тем, что вы уже за время просмотра видео раскачаете свой мозг и поверите в свои возможности.

Напоследок: пальчиковая гимнастика для мозга полезна и доступна, попробуйте выполнить ее, не теряя ни минуты, чтобы всегда иметь свежую память и ясный ум.

23 простых упражнения для мозга и памяти

Нашему мозгу противопоказано скучать: чтобы поддерживать память и прочие когнитивные способности в хорошей форме, нужно учиться новым, пусть и непривычным действиям. Вот 23 практических совета для тех, кто не хочет, чтобы его мозг застаивался.

Если вы чувствуете, что стали хуже справляться с интеллектуальными задачами, а запоминать информацию становится все сложнее (с возрастом наши когнитивные способности действительно снижаются), то стоит задуматься о тренировках ума. Все упражнения объединяет одно свойство — за счет своей новизны они бросают мозгу вызов (а это для него очень полезно).

1. Проложите новый маршрут домой

Даже дорога домой по новому маршруту станет отличной стимуляцией для вашего мозга. Вместо того, чтобы в очередной раз бездумно добираться по привычному пути, попробуйте что-то новенькое. Таким образом вы лучше сконцентрируетесь на моменте, будьте внимательнее и бдительнее реагировать на раздражители. Избегайте рутины и скуки, чтобы сохранять остроту ума.

2. Повторяйте вслух

Чтобы помнить все, что вы только что прочитали, услышали или сделали, повторите это вслух. Например, имя человека, с которым вы только что познакомились — таким образом вы точно его запомните!

3. Вспомните про кроссворды

Кроссворды и другие словарные игры, например, скрабл, где вы соревнуетесь в составлении как можно большего количества слов, заставляют мозг работать лучше и тренируют память.

4. И про шахматы

Не забывайте про традиционные игры, развивающие мозг, например, шахматы или шашки. Для тренировки ваших когнитивных способностей подойдет и судоку.

5. Займитесь музыкой

Попробуйте начать играть на музыкальном инструменте! Исследования показывают, что обучение новому и сложному занятию в течение длительного периода времени оказывается очень позитивно сказывается на мозге. Такой метод тренировки ума особо эффективен для людей пожилого возраста!

6. Освойте новый вид спорта

Попробуйте заняться новым видом спорта, который при этом задействует в равной степени и тело, и ум. Отлично подойдут теннис, гольф или даже йога. Это не только улучшит вашу физическую форму, но и отлично скажется на когнитивных способностях.

7. Изучайте иностранный язык

Пройдите, наконец, онлайн-курс изучения иностранного языка или даже запишитесь на занятия в учебный центр. Новый язык — одна из лучших тренировок для мозга, которая развивает его способность к обучению и восприятию нового.

8. Нарисуйте карту по памяти

Посетив новое место, изобразите его по памяти в виде карты. Расширьте это упражнение мозга, нарисовав карты района, в котором вы живете, а также соседних. Такое упражнение отлично подходит для развития памяти.

9. Сходите на кулинарный урок

Выберите кухню, которая вам всегда была интересна, и узнайте, как правильно готовить традиционные блюда. Лучше всего пойти на специальные курсы. Занятия кулинарией стимулируют различные части мозга и органы чувств (вы развиваете свое обоняние, зрение и вкус).

10. Закрывайте глаза

Попробуйте мыть посуду, сортировать белье или принимать душ с закрытыми глазами. Это заставит ваш мозг использовать другие нейронные пути для выполнения задачи. Конечно же это не касается дел, выполнение которых вслепую может угрожать жизни и здоровью.

11. Ешьте, используя палочки

Использование китайских палочек для еды станет отличной тренировкой для вашего мозга, особенно в том случае, если до этого вы их не использовали.

12. Выполняйте действия левой рукой (или правой, если вы левша)

Если вы правша, попробуйте выполнять несложные действия левой рукой — например, чистку зубов. Если вы искусно владеете китайскими палочками, то попробуйте научиться справляться с процессом с помощью не правой, а левой руки — развитие мелкой моторики играет большое значение в поддержании работоспособности коры головного мозга.

  Упражнения для мозга и памяти

13. Общайтесь с новыми людьми

Каждый раз, когда вы вступаете в контакт с новыми людьми, вы сталкиваетесь еще и с новыми идеями, другими способам мышления и ведения дел. Это расширяет ваш взгляд на мир и стимулирует работу мозга. Путешествуйте, посещайте мероприятия, на которых вы можете завести новые знакомства.

14. Ешьте осознанно, наслаждаясь вкусами

Тренируйте свои вкусовые рецепторы, намеренно смакуя еду. Попытайтесь идентифицировать отдельные ингредиенты в еде, включая тонкие специи и травы.

15. Считайте в уме

Не спешите использовать калькулятор, чтобы посчитать что-либо: попытайтесь сделать это в своей голове. Еще один отличный способ тренировки мозга — мысленно решать математические задачи во время прогулки.

16. Медитируйте

Тренировать свой ум и при этом оставаться в состоянии спокойствия и гармонии — кажется, что это практически нереально? Но на самом деле в этом вам поможет медитация. Ученые сходятся во мнении, что медитация способствует снижению стресса, улучшает способность к обучению, позволяет тренировать навыки удержания фокуса и внимания, позитивно сказывается на вашей памяти и настроении.

Читайте также:  Вегето-сосудистая дистония в пожилом возрасте: симптомы, диагностика и лечение

17. Запоминайте номера телефонов

Запоминая имена людей и номера телефонов, вы укрепляете связи между клетками вашего мозга и, естественно, тренируете память. Если вам тяжело запоминать десятизначные цифры, вы можете делить их на разделы. Скорее всего, визуально вам будет легче запомнить порядок цифр «911 665 9378», чем «9116659378».

18. Найдите себе хобби

Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Occupational Therapy, увлечение ремеслом, например, живописью или вязанием, отлично сказывается на ваших когнитивных возможностях. Выберете себе хобби-ремесло по вкусу, чтобы повысить умственный потенциал и укрепить навыки мелкой моторики.

19. Рассказывайте истории

Вспоминая и пересказывая важные и интересные детали, вы также оказывайте полезную услугу вашему мозгу. Такой метод помогает вам лучше запоминать события и четче связывать эмоции с воспоминаниями. Кстати, методики используют даже для работы с пациентами, страдающими болезнью Альцгеймера — и ученые выяснили, что такой метод улучшает качество их жизни.

20. Создавайте собственные акронимы

Аббревиатуры окружают нас повсюду, почему бы не придумывать свои собственные, когда вам нужно что-то запомнить? Создание оригинальных акронимов или коротких мнемонических фраз, в которых вы используете первые буквы слов в фразе, сделает ваш мозг острее и поможет вспомнить больше.

21. Визуализируйте то, что хотите запомнить

Предположим, вы идете в супермаркет и хотите не забыть купить нужные вам продукты. Мысленно соотнесите каждый пункт в списке с частью тела: например, представьте бутылку молока на голове, а пакет сыра — на плече.

22. Меняйте обстановку во время обучения

Обучаясь, меняйте что-то в обстановке — например, музыку, которая играет на фоне, время суток, в которое проводите занятие, или даже позу во время чтения. Мозг ассоциирует новую информацию с контекстом или средой вокруг вас. Чем больше контекстуальных сигналов вы предоставляете своему мозгу, тем больше даете зацепок для запоминания связанных с этим контекстом вещей.

23. Высыпайтесь

Выделяйте достаточное количество времени для сна. Мозгу требуется от шести до восьми часов покоя или по крайней мере два цикла глубокого сна каждую ночь, чтобы прошли все нейрохимические процессы, связанные с интеграцией новых навыков и информации в долгосрочную память.

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Источник: https://terra-beauty.ru/pamyat/uprazhneniya-dlya-mozga-i-pamyati-pozhilogo-cheloveka

Тренировка мозга для пожилых с деменцией

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Известно, что с годами у всех людей снижаются познавательные процессы, затормаживается мышление, и человек становится не гибким, а жестким в своих представлениях о мире. Пожилые люди имеют свойство навязывать свою картину миру, потому что им сложно изменить свое восприятие. Они всегда знают, как лучше, что правильно, что неправильно. Обучаться новому им становится тяжело.

У пожилых людей с деменцией к общей картине добавляется органическое поражение мозга. Со стороны поведение больных деменцией воспринимается как упрямство, чрезмерное проявление эгоизма, агрессия, социальная неадекватность.

А если вчерашняя ласковая и нежная бабушка сегодня ведет себя агрессивно, ей становится все хуже, но невероятно сильно хочется помочь, облегчить ее состояние, то — можно и нужно пробовать проводить ежедневную гимнастику для мозга. Конечно, вылечить болезнь не представляется возможным, но задержать развитие болезни, улучшить симптоматику, стабилизировать состояние – все это возможно.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Занятия для ума пожилых с деменцией

Эффективность занятий с дементными больными зависит от ряда факторов:

  • от возраста пожилого человека;
  • от степени прогрессирования заболевания;
  • от наличия сопутствующих заболеваний, усложняющих течение болезни;
  • от спокойной и понимающей или напряженной обстановки в доме.

В этой статье вы узнаете, как проводить тренировки памяти, мышления, внимания пожилым людям самостоятельно или с помощью родных и близких.

Итак, начинаем упражнение с ….прогулки.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Ходьба и прогулки для улучшения работы мозга пожилых с деменцией

Очевидно, что общеукрепляющие физические упражнения положительно сказываются на всей сосудистой системе человека, кровообращение также улучшается и в головном мозге, поэтому ежедневные пешие прогулки – это отличный способ улучшить кровоснабжение главного органа, обогатить его кислородом, а также стабилизировать эмоциональное состояние. При регулярной ходьбе, как и при любом другом активном движении, вырабатывается серотонин, уменьшается стресс и депрессивные состояния.

Игры и головоломки для больных деменцией

Настольные игры и головоломки помогают стимулировать когнитивные процессы у пожилых людей. Самой большой популярностью пользуются:

  • судоку,
  • шахматы,
  • шашки,
  • пазлы,
  • конструкторы

Помимо оффлайн задач можно совершенно спокойно пользоваться и он-лайн головоломками, их сейчас большое количество, главное, не переусердствовать и не утомиться.

На ранних стадиях заболеваниями, когда мозг и его функции еще сохранены, можно подбирать любые интересные задачи на логику, на внимательность, на абстрактное мышление.

По мере развития деменции – подбирайте более простые задачи, чтобы пожилой человек смог справиться. И обязательно хвалите его, как ребенка, за успешно выполненное задание.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Дискуссии и игры в слова

Работа с речевыми зонами очень важна для пожилых с деменцией. Полезно будет проводить занятия, стимулирующие человека с деменцией рассуждать и говорить. Например, после прочтения стихов, рассказа, статьи можно попросить высказать свое мнение и обсудить его вместе.

С возрастом игры имеют все большее значение, пожилым людям с деменцией проще и интереснее заниматься игровой деятельностью. Мы приведем примеры игр, которые помогают укрепить нейронные связи, улучшить мышление и полезны для поддержания речевых навыков.

1. Вспомни слова и запиши

Вспомните, как можно больше слов из указанных категорий и запишите в пустые поля. Категории можно придумать самим.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

2. Кидай мяч и продолжи фразу

В этом задании нужно играть в мяч, перебрасывая его друг другу, но при этом начинать фразу с поговорки, пословицы, известного крылатого выражения (Семь раз отмерь, … ), поймавший должен продолжить фразу. При умеренной стадии деменции можно упрощать задание: просить назвать три любых столицы или три города на одну букву.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Просмотр семейных фотографий и воспоминания

Прекрасное времяпрепровождение для всей семьи — просматривать семейный альбом, просить назвать имена всех, кого близкий родственник узнает, просить вспомнить истории – все это активизирует память и помогает актуализировать важные моменты жизни. В разговорах с пожилым родственником с деменцией просите его припомнить счастливые годы жизни из его биографии. Это может помочь не только больному деменцией, но и родным узнать что-то новое о своей семье, о прабабушках и прадедушках.

Рукоделие и поделки

Рукоделие – это не только развитие творчества, фантазии, но и прекрасная тренировка мелкой моторики.

Как известно, мелкая моторика напрямую связана с работой мозга, в частности, с речью, вниманием, памятью, мышлением.

Пожилым людям будет полезно нанизывать бусинки, плести из ниток, вязать, делать своими руками декоративные предметы, лепить из глины и пластилина, вырезать ножницами и создавать поделки.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Музыка и пение

Прослушивание любимой музыки очень положительно сказывается на состоянии пожилых с деменцией: стабилизируется эмоциональное состояние, снижается стресс и раздражительность. Важно, чтобы музыка была привычной, не стоит вводить новые жанры для прослушивания, это может вызвать обратное действие.

Также терапевтический эффект имеет пение. Спойте вместе хорошую любимую песню, такое упражнение можно ввести в режим дня и каждый вечер проводить время вместе с музыкой и песнями, но это только, если вы любите петь.

Физические упражнения для улучшения работы мозга

Любые физические несложные упражнения помогут в улучшении работы мозга, главное, регулярность и спокойная атмосфера. Например, в дополнении к зарядке можно проводить специальную гимнастику для развития межполушарных связей головного мозга.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Видео

Повторять упражнения следует ежедневно по 20-30 минут, для пожилого с деменцией лучше, если рядом будет близкий человек, поддерживающий его и направляющий.

Конечно, важно, чтобы занятия приносили массу положительных эмоций пожилому человеку, чтобы ему было интересно заниматься. Ведь, если у него нет любви к пению или рисованию – занятия могут только рассердить его. Но самое главное во всех этих занятиях – это ваше внимание к близкому больному человеку, которое –  пока человек вас узнает – бесценно.

Источник: https://demenciya.ru/demenciya/trenirovka-mozga-dlya-pozhilyh-s-dementsiej/

10 советов как улучшить память в пожилом возрасте

Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти.

Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами.

К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.

Общие правила

   Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:

  • – работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;
  • – отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;
  • – ежедневно гулять на воздухе.

  Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе.

Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку.

С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

  Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе).

Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы.

Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки.

Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.

Советы как улучшить память в пожилом возрасте

   Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?

  Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

Читайте также:  Ортопедический матрас для пожилого человека: как выбрать

Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.

Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.

Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».

Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление.

Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.

Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно.

Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее.

Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.

  Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

  Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

  Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.

) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя.

Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие! 

Источник: http://www.rpb.med.cap.ru/prakticheskaya-psihologiya/10-sovetov-kak-uluchshitj-pamyatj-v-pozhilom-vozraste

Улучшение памяти пожилых людей, приемы и способы, упражнения, игры, витамины, таблетки, молитва

Люди преклонного возраста иногда создают немалые проблемы своим детям. Они часто забывают, кладут вещи не на свои места, приводя окружающих в недоумение. Конечно же, в этом их вины нет, виноваты необратимые изменения проходящие в коре головного мозга. Память человека досконально не изучена наукой. Она состоит из воспоминании прошедшего времени, сегодняшнего, планов на будущее.

Также она играет важную роль в повседневной жизни, позволяет запоминать имена родных, коллег, друзей и много другой необходимой информации.

Ухудшение памяти у пожилых людей, причины

Снижение умственных способностей начинается незаметно и проявляется с течением времени. Могут сопровождаться банальной забывчивостью, невнимательностью.

Может наблюдаться быстрое снижение умственных способностей, явление это совершенно не нормальное, чаще всего говорит о наличии острой болезни. Возможно резкое снижение памяти без сопутствующих болезней. Если пациент не помнит какую-то часть своей жизни врач констатируется начало возрастных изменений.

Возможны варианты, когда помнится то, что произошло много лет назад, но не вспоминается вчерашний день. Пациенты забывают имена, даты, такое течение болезни должно вызывать настороженность, ведь оно говорит о начале серьезных изменений.

Пожилые граждане, обращающиеся за врачебной помощью, проходят обязательно обследования для выявления причины вызвавшей такие изменения.

Предшествует началу потере памяти атеросклероз, гипоксия. Из-за плохого кровообращения клетки головного мозга умирают. Чтобы этого избежать существует большое количество медицинских препаратов, которые стимулирую кровообращение и предупреждают начало изменений. Начинать профилактические мероприятия нужно после 50 лет, чтобы к 70 годам иметь ясный ум и не оказаться на больничной койке.

На память оказывает сильное влияние алкоголь, его регулярный прием приводит к ухудшению кровообращения и дальнейшему отмиранию клеток. Некоторые виды старческих заболеваний имеют прямое отношение к провалам в памяти.Также велика вероятность лишиться разума и после инсультов, менингита, эпилептической болезни.

Пожилые люди с гипертонией, повышенным сахаром, болезнями сердца, страдающие хроническими бронхитами и воспалениями должны постоянно быть на контроле. Их болезни провоцируют расстройства памяти.

Сложившиеся ситуации давят на пожилого человека, не давая ему выйти из стрессовой ситуации. Находясь в постоянном унынии, он забывает о том, что сделал пару минут назад. Как правило, в такой ситуации лечение не проводится, болезнь прогрессирует и приводит к необратимым изменениям.

О начале возрастных изменений свидетельствует следующая симптоматика:

  • Искаженное временное восприятие. Когда человек не понимает что происходит, не осознает, где он находится, что с ним.
  • Тянущая, измененная речь. Может быть последствием травмирования черепа, либо возрастных изменений. Возможно проявление двух симптомов одновременно: измененная речь + отсутствие памяти.
  • Невозможность сконцентрироваться. Возникает из-за инфекционных болезней или опухолевым давлением.
  • Головные боли, проявляющиеся после травмы черепа, перенесенных инфекционных заболеваний.
  • Проблемы с координацией и ориентацией. Последствия при нарушениях зрительного восприятия. Из-за этого человек не понимает, где он находится, что происходит.
  • Дрожание рук, которое сопровождается провалами в памяти. Не понимая сути происходящего, из-за страха начинаются панические приступы, которые часто сопровождаются дрожью. В основном такое состояние присущее алкоголикам, наркоманам.
  • Депрессивные состояния, отсутствия желания выполнять домашнюю работу, апатия.

Бывают случаи, когда в толпе людей выделяется один, который с пустотой в глазах, идет не понимая куда, не знает как его зовут и где живет. Не нужно проходить мимо, необходимо сопроводить его в ближайшую больницу, уведомить органы МВД. Таких потерявшихся старичков, долго и не всегда успешно ищет родня.

Чтобы не случилось, какой бы диагноз не был установлен, всегда нужно поддерживать родного человека. Находиться рядом с ним в трудные моменты жизни.

И помнить, что именно родители кормили нас с ложечки, учили ходить, говорить. Проявляли недюжинное терпение когда мы были неуклюжими, не понимали происходящего. Не стоит забывать об этом.

Каждый из нас обязан уважать и бережно относиться к своим близким.

Методы и средства для улучшения памяти пожилых людей

Чаще всего ущемляется запоминание недавних действий, забывается где лежит ключ от квартиры, дата визита в поликлинику, время приема лекарств, еды. Вовремя назначенное лечение полностью восстанавливает нормальный образ жизни и предотвращает возобновление болезни.

После осмотра и установки диагноза врач может назначить лечение:

  • медикаментами;
  • народными средствами;
  • физ. процедуры;

При временной забывчивости применяют:

  • Регулярный сон, в том числе и дневной;
  • Пешая ходьба в умеренном темпе, лучше в парке;
  • Проговаривания перед сном прошедшего дня;
  • Упражнений для стимуляции и восстановления памяти;
  • Игры на смекалку и соображение;
  • Обучающие уроки или ручное дело;

Для стимуляции мышления выполняют следующие техники:

  • Пол — минуты релаксация, без мыслей;
  • Дальше нужно напрячь мысли, вспомнить что-то приятное;
  • Постепенно увеличить релаксацию до 3-5 минут;

Если выявленное заболевание серьезнее, чем временное, назначается амбулаторное или стационарное лечение. Таблетки стимулирую питание клеток головного мозга. К лечению подключают психологов, которые помогают человеку адаптироваться, успокоиться. Также они учат пациента новым методам восприятия и запоминания.

В большинстве случаев резкие изменения говорят о скрытой болезни, которая требует обследования и устранения. Только так возможно восстановить жизненно важные функции.

Широко применяются для лечения растительные препараты. Применение таких средств требует длительного времени. Лечение может затянуться на долгие месяцы, но результат будет лучше чем от медикаментов.

Лучшие травы:

Применяемые настои:

  • укрепляют иммунитет, защитные функции организма;
  • восстанавливают обменные процессы;
  • стимулируют кровообращение;

Эти травы одобрены врачами, их назначают как вспомогательное лечение при медикаментозной терапии.

Внеся некоторые изменения в дневной рацион, можно улучшить общее состояние больного. Чем раньше человек пожилого возраста начнет правильно питаться, тем лучше будут  его умственные способности. И возможность провести время после выхода на пенсию в активном отдыхе продлится на дольше.

Занятия спортом, пешие прогулки улучшают запоминание. Такие легкие нагрузки приводят в тонус сосуды, благодаря чему увеличивается питание клеток мозга.

Занятия лучше проводить с инструктором. Для этого в спортивных клубах есть специально обученные люди, которые занимаются с пожилыми людьми. Такие занятия прекрасная профилактика заболеваний и улучшения уже имеющихся состояний.

Упражнения для улучшения памяти пожилых людей

Медицина рекомендует для развития и стимуляции памяти:

  • Проводить звуковой, буквенный анализ слов;
  • Ложась спать подробно вспомнить весь прошедший день;
  • Переключаться из зрительного восприятия на слуховое;
  • Планировать наступающий день, лучше это делать на листе бумаги. Стараться зрительно вспомнить все, что было записано;
  • Изменять маршрут прогулок;
  • Переставлять мебель, декор;
  • Описать на бумаге прочитанный сюжет;

Прекрасно тренирует зрительную и умственную память. Еще лучше если прочитанное рассказать кому-то.

Одной из лучших методик изучать иностранные языки. Во время таких уроков мозг задействован полностью, человек старается выучить и запомнить, развивает мыслительные функции.

Отлично развивает память рукоделие, рисование, лепка.  Такая работа требует повышенной внимательности, концентрирования внимания.

Игры для улучшения памяти пожилых людей

Такие игры хорошо тренируют мышление, логику. Позволяют лучше запоминать, позволяются расслабиться, поднимают настроение.

Витамины для улучшения памяти пожилых людей

Ни для кого не новость, что людям старшего возраста нужно принимать витамины. Лучше если это будет витаминный комплекс, он имеет богатый состав, да и одна баночке удобнее нескольких.

Тест для улучшения памяти пожилых людей

Предложенные вопросы помогут вам разобраться и оценить здоровье свое и родных. Полученные результаты не подтверждают факт болезни, но могут стать причинной настороженности, будущего визита к специалисту.

Препараты (таблетки) для улучшения памяти пожилых людей

Все изменения с восприятием и осознанием сильно тревожат пожилых людей. Такое заболевание, как слабость ума, пугает не на шутку.

Выявление всех групп заболеваний на ранней стадии позволяет максимально эффективно провести лечение. Для каждого больного разрабатывается протокол лечения отдельно.

Так как специфика проявления отсутствия памяти у всех разная, единого протокола лечения не существует.

Сегодняшняя медицина имеет большой список действенных препаратов. Отпускаются они в основном только по рецепту. При лечении не рекомендуется самовольно увеличивать дозировку таблеток, возможны аллергические реакции.

Читайте также:  Договор с сиделкой по уходу за пожилым человеком: как заключить и на что обратить внимание?

Параллельно с основным лечением вводят успокоительные препараты:

Глицин и его аналоги, стимулируют обмен веществ, улучшают мозговую активность, подавляют тревогу, нормализуют сон. Практически не имеют противопоказаний, изредка наблюдались аллергические реакции, возможно проявление сонливости.

Молитва для улучшения памяти пожилых людей

Мольбы Господу Богу:

Молитва при зажженной свече. Читаем в центре комнаты сначала «Отче наш» трижды, затем молитву трижды.

Сильная молитва Богородице:

Читают над святой водой, желательно с Крещения. Лучше проводить обряд в большие двунадесятые праздники. После того как закончили водичку пить по три глоточка.

Молитва перед святой иконой «Прибавление ума»

В лечении все методы хороши. Но не стоит забывать о главном, когда человек чувствует, что он нужен, лечение проходит лучше, да и вспоминается быстрее. Не оставляйте ваших родных без присмотра надолго, тем более одного с таким тяжелым заболевание. И ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Источник: https://luckclub.ru/uluchshenie-pamyati-pozhilyh-lyudej-priemy-i-sposoby-uprazhneniya-igry-vitaminy-tabletki-molitva

Как укрепить память в пожилом возрасте: упражнения и советы народной медицины

Память человека… Она, несомненно, всегда должна быть хорошей. К сожалению, это – не совсем так. Сегодня многие люди молодых и средних лет обеспокоенны прогнозами медицины, что недуг ухудшения памяти берет начало в достаточно молодом возрасте.

Естественно, многих интересует, как избежать его. Ведь при бездействии – недалеко и до болезни Альцгеймера.

Тренировка памяти упражнениями

Немало пользы в этом направлении содержит книга Т. Вуджека «Тренировка ума». Там дано много хороших упражнений для сохранения и развития интеллекта.

Причем, книга адресована не только пожилым, но и молодым (во избежание последующих «неприятностей с головой»).

На первый взгляд, это – не ахти какие сложные упражнения, может, кому-то даже покажутся примитивными, но необходимую гимнастику уму обеспечивают. Если, конечно, заниматься ими регулярно, не от случая к случаю.

Например, быстро произносить по порядку буквы алфавита, приводя при этом слово на каждую букву. Или: читать стихотворение, попутно называя количество букв в каждом слове; быстро произнести 20 слов на произвольную букву алфавита с их нумерацией; за 5 минут составить возможное количество фраз с выбранным словом.

Конечно, кому-то куда интереснее читать философские трактаты, с усилием пробираясь сквозь мудреный строй фраз к их сути. Тоже – вроде бы, гимнастика ума. Но психотерапевты находят ее менее действенной, чем те простые упражнения. Потому, как чужая философия – и есть чужая: тут самому не приходится ничего придумывать.

Еще рекомендуется отгадывание кроссвордов, игра в шахматы и другое. Дело тоже, конечно, полезное. Но все это без физической систематической тренировки тела – полумеры. Оказывается, лучшие результаты достигаются лишь при взаимосвязи умственной и физической работы.

В Волгограде, например, функционирует клуб, где пенсионеры не только играют на музыкальных инструментах и в шахматы, поют, декламируют стихи, ставят одноактные пьесы, но и разучивают самые разнообразные танцы и много танцуют.

И это явно идет всем на пользу. Медицина признает: такие разносторонние занятия стимулируют установление новых связей нервных клеток между собой в мозге, даже рост самих клеток. А, следовательно, снижается риск развития слабоумия.

В решение этой проблемы вносят свою существенную лепту и диетологи. Они открыто заявляют, что присутствие в быту алюминия считается одной из причин ослабления памяти и возникновения болезни Альцгеймера.

Причем, вопрос ставят категорически: никаких продуктов в фольге! Они предлагают закрыть вход в дом плавленым сыркам, конфетам в блестящих фантиках, пиву в банках, йогурту, хлопьям в соответствующей упаковке.

Тем более, следует отменить все деликатесы, запекаемые в фольге.

Ну а что касается самих продуктов для поддержания активности мозга, то здесь – выбор большой. Главный строительный материал ясной памяти – овсяный отвар, рыба, мясо, куры, индейки, орехи.

Из молочных продуктов – нежирный творог, молоко (особенно козье), кефир. Полезны яйца (особенно желтки). Всегда надо есть гречку, капусту, бобовые, морковь, зеленый горошек, пророщенные зерна.

Никогда не забывать о фруктах – арбузах, дынях, яблоках, бананах, винограде.

Известен древний способ сохранения свежести памяти: постоянное использование в пищу пряностей – имбиря, гвоздики, черного перца, корицы.

Они стимулируют капиллярное кровообращение, препятствуют развитию атеросклероза, улучшают память.

Кстати, для улучшения ее и умственных способностей Авиценна рекомендовал употреблять в пищу вышеназванные пряности, а еще – мускатный орех, кардамон и шафран.

Как укрепить память народными средствами

Конечно, сейчас есть немало разных медикаментозных препаратов, только они без народных средств – полдела. Их применяли из поколения в поколение, и они приносили заметное облегчение.

Для активизации работы мозга делали подушки из сухих листьев черемши. Сейчас как раз ее время. Черемшу можно заготовить впрок, подсеивая, если есть свой огород, все новые порции. Для усиления действия в черемшу добавляли семена чеснока. Все укладывали в льняной мешочек и использовали в качестве подушки. Эфирные масла этих растений оказывают благотворное влияние на мозг.

Работа мозга напрямую зависит от степени зашлакованности организма и от наличия в нем паразитов.

Основательно подкрепят здоровье жирная соленая рыба (но не копченая!), рыбий жир (омега-3), лосось, свежие огурцы, лучше, конечно, со своего огорода, черная смородина в любом виде, в том числе цветки и молодые листья (их можно заваривать как чай и добавлять в салаты).

Салаты полезно сдабривать цветками календулы, лабазника (таволги), а осенью надо не забыть собрать семена этой травки – в них целебной силы еще больше. В аптеке продается трава рута, которую можно заваривать и пить, как чай. Она неприхотлива, и ее можно вырастить в своем саду.

Уже при первых признаках ослабления памяти в былые времена в деревнях заваривали кору сосны. Для этого годятся относительно молодые деревья, но обязательно с шишечками. Этой корой обычно усыпана земля под деревом, только не ленись, собирай.

Сосна растет на песчаной почве, а под ней частенько обосновываются брусника, черника, толокнянка. Собирая ягоды, хорошо бы и этой коры взять, чтобы добавлять ее в состав любого чая.

Напиток получится очень ароматным и вкусным. Заваривать его можно и в термосе, и в чайнике. Незаметно, не быстро, но память будет улучшаться. Однако пить кору придется регулярно.

Сдирать ее со ствола не надо, ее и так полно вокруг.

Очищаем сосуды мозга — улучшаем память

Первое действие «мозговой гимнастики» – очистка всех сосудов мозга и проходящей через них крови. Для этого утром (натощак) выпивают воду с соком лимона с содой (200 мл), которая будет растворять холестериновые отложения (бляшки).

На другой день – отвар из одинакового количества листьев зверобоя, клевера, душицы, смородины, земляники и цветков липы с калиново-рябиновым желе (ложка). До обеденного приема пищи пьют сок из яблок, капусты или моркови (200 мл).

За обедом и ужином необходимо съедать луковицу или чесночный зубец, морковку или капустный салат с добавлением хрена и петрушки (можно порцию каши из гречки), играющие очистительную роль. За день надо употреблять не меньше 2,5 л жидкости (вода, компоты, соки, чай).

Ежегодно следует осуществлять более тщательную очистку крови и сосудов.

С этой целью используют такой состав:

  • по 5 частей – бессмертника и шелковицы;
  • по 4 – хвоща, цикория, цветков боярышника;
  • по 3 – крапивы, листьев ореха грецкого, росянки;
  • по 2 – льняных семян и пустырника.

Состав (стол. ложку) заливают кипятком (стакан), минут 5 кипятят. Ежедневный трехразовый прием по 70 мл проводят до пищевого употребления (за полчаса). Курс рассчитан на месяц.

Проверенные на эффективность рецепты укрепления памяти

Давно известно: память слабеет как от лености ума, так и от его перенапряжения. Поэтому в особо трудные дни стоит поддерживать свою умственную работоспособность.

  1. Для умственных тружеников, особенно, когда приходится много работать, очень хорош розмарин. Две ч. лож. сухих листьев (вначале измельченных) заливают кипятком (200 г), настаивают под крышкой, пока не остынет. Затем цедят, выпивают за несколько приемов.
  2. За завтраком каждый день надо есть больше чернослива. Он не дает развиваться забывчивости.
  3. Стимулирует память женьшень. Его корень (50 г) выдерживают в холодной кипяченой (слегка подслащенной) воде часа 4. Далее его мельчат, заливают полулитром водки. Настаивание проводят в темноте до трех недель. Разовый ежедневный прием (10 мл) – до еды (за полчаса), ничем не запивая.
  4. Творческим людям, чья работа связана с большим напряжением ума, рекомендуется инжир – плоды фигового дерева. Они содержат вещества, похожие составом на «Аспирин», а потому разжижают кровь, способствуют лучшему мозговому кровоснабжению, тем самым побуждают мозг к активной работе.
  5. Умственную вялость можно лечить и соленой, кислой пищей: квашеной капустой, солеными грибами, огурцами…
  6. Директор Голландского института памяти и возраста Иеллемера Йоллес утверждает, что кофе прекрасно возвращает память. Его эксперименты, конечно, гуманными назвать трудно. Он давал испытуемым препараты, временно ухудшающие память, и просил запомнить перечень слов. С этим заданием удовлетворительно никто справиться не мог. Но после выпитой чашечки кофе дело шло гораздо успешнее. Так что не нужно мучительно вспоминать порядок цифр, а достаточно только заварить кофе, чашечку выпить – и телефонный номер сам придет на ум.
  7. Есть еще способ, который не всякому подходит из-за риска спиться. Один-шесть бокалов спиртного в неделю уменьшают возможность провалов в памяти. Верующие люди говорят, что куда безопаснее дышать ароматом ладана. Продается он в церковных лавках, в каждом храме…
  8. По две столовые ложки берут цветущих верхушек борщевика, базилика, пустырника и заливают литром красного кипящего вина. Укутывают, настаивают часа два, цедят. Выпивают за два дня. Потом голова – в полном порядке. Но можно обойтись настойкой того же действия и без спиртного.
  9. Древнейший, вполне оправдывающий свое назначение рецепт. Регулярно пьют дважды в день настой шалфея по 40 мл. Готовят так: измельченные листья (ст. ложку) заливают 100 мл кипятка. Настаивают под крышкой и куклой-грелкой минут 15. Этот настой хорош и тем, что не дает побочных эффектов. Месяц приема – месяц отдыха. И снова подготовка. Всего – три курса.
  10. Отвар рябиновой коры (0,2 кг) в кипятке (полулитре). Варка – часа 2 на слабом огне. Прием – до еды (25 капель).
  11. Настойка девясила: 30 г корня – на пол-литра водки. Настой готовят 40 дней. Прием – до еды (25 капель).

Таковы меры профилактики и лечения забывчивости. Это – большой труд. Но как бы ни было, куда интереснее и легче насыщенная жизнь с ясной памятью, чем без нее!

https://azdorovia.ru/kak-ukrepit-pamyat-v-pozhilom-vozraste-…

Источник: https://mudrost.mirtesen.ru/blog/43070949843/Kak-ukrepit-pamyat-v-pozhilom-vozraste:-uprazhneniya-i-sovetyi-n?nr=1&utm_referrer=mirtesen.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector