Основные принципы wellness (велнес) – улучшение физического и эмоционального состояния человека

Лучший способ предугадать свое будущее – это сделать его самому.

Всем привет

Велнес — философия умной и яркой жизни. Для  реализации ее постулатов нужен ум и личность человека, его сознательный выбор в решении опираться на велнес-философию.

Wellness – жизненная философия благополучия и хорошего самочувствия

Я думаю, никого не нужно убеждать, что быть здоровым хорошо. Хотя в повседневной жизни мы вряд ли уделяем внимание таким, как нам кажется естественным, утверждениям. Осознание обычно начинается, когда возникает какой-нибудь форс-мажор со здоровьем. К примеру, банальный насморк. Дискомфорт не глобальный, но… Он затрагивает наше самочувствие, наши отношения, рабочий график и даже наш бюджет.

Часто мы не совсем правильно осознаем, что такое здоровье, уделяя внимание лишь физической составляющей данного вопроса, забывая, что в приобретении болезни мы зачастую обязаны стрессу, экологии, социальному неблагополучию.

Ни для кого не секрет, что в последние годы произошло омоложение таких болезней, как гипертония, сахарный диабет, заболевания сердечно — сосудистой системы. К сожалению, мы не очень задумываемся о своем здоровье до той поры, когда не возникает проблема.

Удивительно, но внимание части молодых людей может быть акцентировано на своем здоровье только во время вынашивания детей. Бесплодие, невынашивание ребенка часто становятся причинами для тщательного изучения реального статуса своего здоровья.

Таким образом, мы не задумываемся о качестве своей жизни с целью профилактики заболеваний. И это мы еще не касались социально – экономических и бытовых вопросов.

Вспоминаем советское время. Физкультура была, оздоровление какое-никакое было. НО … ради чего мы старались добиться результатов? На кону – нормы ГТО. В принципе, о том, что здоровье — наша личная ценность и ответственность, особой нацеленности не было.

И это в стране, в которой каждый второй тост застолья —  «за здоровье» !!!))) Результат не заставил себя ждать.

В современной Украине вопрос здоровья не просто актуален. К сожалению, мы продолжаем наблюдать тенденцию вымирания населения на фоне бесчисленных реформ в государственной системы.

Наркомания и алкоголизм для большого количества людей стали «нормой» жизни. Общество деградирует. Поднимают головы ликвидированные ранее болезни. Среди них особое место занимает туберкулез.

Проблема приобретаем эпидемический характер.

Пока мы потихонечку только начинаем осознавать важность и ценность личного здоровья, мировое сообщество разработало новые целостные концепции здоровья.

Так и не утвердившаяся в постсоветских странах профилактическая медицина и работа на упреждение заболеваемости, в цивилизованных странах нашла свой путь, причем не словом, а делом. Мир понял, что необходим новый подход в вопросах концепции здоровой жизни.

Сегодня уже многие понимают, что бить «по хвостам» проблематично, затратно и часто уже бесполезно. Так появился велнес – новая концепция здорового образа жизни, которая подразумевает целостность и комплексный подход ко здоровью.

Мы все разные во взглядах на жизнь, события и обстоятельства. Скептики говорят, что он нас ничего не зависит, гордые твердят о том, что от нас зависит все. Необходимый баланс достигается, когда мы признаем, что от нас зависит многое. Это касается всех сфер нашего бытия, включая здоровье и хорошее самочувствие.

Место и значение велнеса в жизненной философии в современной культуре

Wellness — философия это синтез древних восточных учений и западного прагматизма в отношении применения этих учений в конкретной жизни человека для обретения гармонии и гомеостаза.

Велнес –философия это совершенно новая концепция мировоззрения и миропонимании, за которой стоит большое будущее. Понимание велнеса несколько отличается на различных континентах.

Для постсоветского пространства философия велнес определяется, как гармоничное состояние души и тела, а велнес — индустрия направлена как на внешнюю красоту, так и на психологическую релаксацию и минимализацию стресса и т.д

Американцы добавляют к данному определению еще и благосостояние, т.е достаток, благополучие, процветание и т.п. В результате чего слово «велнес» приобретает собирательное понятие «здоровья – процветание».

Для тех и других важными составными хорошего самочувствия являются такие факторы, как радость жизни, удовольствие от жизни, творчество и терпение.

Однако, большинство экспертов соглашаются, что «хорошее здоровье» и «здоровье-процветание» являются различными для каждого отдельного человека и непрерывно меняются. Определяется это нашей индивидуальностью в состоянии здоровья, житейскими обстоятельствами и даже уровнем жизни. Жизнь ведет нас тем путем, которым мы должны идти.

В результате велнес становится резонансом колебания и состояния бытия. Поэтому часто человек, занимающийся собой и работающий по определенной тренировочной программе, получает свой субъективный личный опыт, который выходит на рамки данной тренировочной программы.

Тем не менее велнес направлен на то, чтобы убрать негативный прошлый опыт и ограничения, вместо которых вновь обретается радость и счастье.

Удивительно наблюдать за тем, как люди в результате оздоровительных практик принимают свое освобождение и становятся свободными для реализации более счастливого сценария своей жизни. Многое из области велнес находится в области способности человеческого духа.

Как сделать велнес жизненной философией

Университет штата Нью-Йорк в Буффало определил два важных момента велнеса. К ним относятся баланс и проактивность. Проактивность означает в свою очередь – осознанную активность человека на упреждения неприятностей со здоровьем.

Велнес — философия объединяет множество целей и намерений.

Потому что сам велнес ассоциирует в себе такие области роста, как духовность, самодисциплина, фитнес, питание, позитивное мышление, управление стрессом, эффективные взаимоотношения, развитие интеллекта, юмор и д.р. Поэтому она по праву может быть жизненной философией человека, который заботится о себе и о том, что его окружает.

Национальный Институт Велнеса устанавливает шесть аспектов хорошего здоровья: физический, духовный, интеллектуальный, социальный, эмоциональный и профессиональный. «Хорошее здоровье» в данном ракурсе подразумевает более широкую трактовку, выходящую за пределы фитнеса.

Баланс и равновесие в вышеуказанных сферах является ключом к ведению здорового образа жизни и обретению гармонии и целостности. Таким образом велнес — это динамический процесс становления и развития сознания, взятия ответственности на себя за своею жизнь, ее качество и благополучие, тем самым принося посильный вклад в благосостояние всего общества.

Это объединение в единое целое тела разум духа и души, а также непрерывный собственного поиск смысла жизни.

• Велнес — философия, как философия жизни, включает в себя философию тела, философию души, философию красоты и философию природы. Она является собирательным образом и базируется на:
• • Стремлении к долгой, здоровой и активной жизни • Положительном отношении к своему здоровью • Сознательном добровольном выборе здорового образа жизни • Чувстве ответственности перед собой, своим окруженением, обществом в целом, что затрагивает социальную сферу нашего бытия
• • В достижении баланса в системе «дух-душа-тело», которая несет равновесие в физической, эмоциональной, умственной сфере, результатом которого является повышение качества жизни
• В основу своей философии сторонники велнеса закладывают влияние своей личности на свою жизнь и жизнь окружающих, что выражается в постулатов:

• Оптимистичном взгляде на жизненные события и сознательный поиск радости пребывания на этой земле, наслаждение жизнью

• Только мы несем ответственность за свое физическое и духовное состояние • Мы ответственны за каждую свою мысль, за каждый поступок, за свои чувства. которые в свою очередь влияют на наши возможности духа, ума и тела. Огромное значение уделяется личной вере.

• Поиск жизненных радостей и благодарность – необходимость для продвижения и роста.

Важность популяризации велнес — философии, как философии жизни

В условиях, когда государство уменьшает расходы на здравоохранение, когда растет имущественная дифференциация населения по возможностям пользования медицинскими услугами, популяризация идей велнес-философии в школах и ВУЗах крайне необходима.

Для того, чтобы научиться позитивно мыслить, позитивно воспринимать себя и окружающих, следить за своим здоровьем, питанием, сном и отдыхом. Для становления этого процесса много денег не надо, нужна только организация учебно-воспитательного процесса.

Причем совершенно не надо изобретать велосипеды, достаточно присмотреться к опыту восточных стран, где государственной религией является буддизм, проповедующий следование определенному, так называемому Благородному Восьмеричному пути, результатом которого становится достижение некоторого освобождения от страданий, а значит достижение гармонии, целостности, полноты существования.

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

Источник: https://velnesportal.ru/wellness-style/velnes-filosofiya-umnoj-i-yarkoj-zhizni

Система Велнес или как оздоровить себя

Доброго здоровья, уважаемый читатель.

Каждый из нас задумывается о сохранении своего здоровья, но многие просто не знают, как это сделать. Здоровье – это самая важная ценность человека. Когда здоровье подводит, то все не в радость. Плохо, что о здоровье мы начинаем задумываться, когда оно дает сбой.

Так что же нужно делать, чтобы наше здоровье было всегда отличное?

1. Просто решить быть здоровым! Эта установка поможет Вам действительно быть здоровым. Человеческий организм сложная система, как физическая, так и биоэнергетическая, с тончайшими системами управления. Здесь очень важен психологический настрой. Если мы негативно настроены, то это вносит разлад во все системы организма. А вот позитивный настрой помогает нам нормализовать работу нашего организма, и в первую очередь нервную, иммунную и эндокринную. Я просто уверена, что Вы это замечали на себе. Когда мы счастливы, то и организм работает как часы.
2. Физическая активность. Доказано, что жизнь – это движение. Двигательная активность должна стать Вашей привычкой. Я говорю не о том, что бежать на работу или по магазинам, а о хотя бы небольшой зарядке для себя любимой(го). Да Вы правы, наша лень порою нам очень сильно мешает, но преодолеть свою лень стоит. Физическая активность позволит Вам жить в гармонии со своей природой.
3. Правильное питание. Потребляемая пища – это источник энергии для всего организма. Не зря говорят, что «ты есть то, что ты ешь». Вы задумывались, как сложно нашему организму перерабатывать то, что мы в него запихиваем. Да еще и получать из этой порою просто опасной пищи нужные ему вещества для нормального функционирования. Организму нужны белки, а мы даем ему много углеводов в виде «баг-магов», «чизбургеров», сладостей. Хорошо если это мы употребляем сами, но беда в том, что этим же мы пичкаем своих детей.
4. Нормализация веса. Недостаток веса, как и избыточный вес одинаково опасны для человека. От избыточного веса страдает более половины населения в развитых странах, а в малоразвитых странах обратная тенденция. Избыточный вес напрямую связан с количеством потребляемой энергии. В начале своего существования человеку требовалось энергии около 5000-6000 ккал для обеспечения всех физиологических функций. В эти времена физические нагрузки были очень большими, нужно было выживать. Сейчас же нагрузки снижены в разы, а в геноме человека заложена информация на такое большое количество энергии. Человек продолжает следовать этому принципу и результат значительное увеличение веса. Организм получает много энергии, но не использует ее, и тогда оставляет ее про запас так на всякий случай. Недостаток веса связан с нехваткой питательных веществ в одном случае, когда их нет в продуктах питания, а в другом, когда мы сами не даем ему нужного количества энергии. Причиной тому всемирное стремление к похудению, навязанное модой.

По мнению Махатма Ганди, «из тысячи больных лишь одного нельзя вылечить правильным питанием». Но сегодня рацион питания существенно изменился.

Больше присутствует рафинированных (очищенных) продуктов питания, мало белковой пищи, отсутствие витаминов, минералов и других физиологически активных компонентов.

Обычная пища уже не дает нам того комплекса веществ, которые нам жизненно необходимы для сохранения здоровья и долголетия. Одним из самых опасных заблуждений является то, что якобы человек может получат все нужные витамины и минералы из потребляемых продуктов питания.

Но современная технология приготовления пищи, экология, пищевые привычки, малоподвижный образ жизни не позволяет нашему организму получить эти физиологически активные компоненты. Здесь на помощь могут прийти БАДы – биологически активные добавки.

Человеческому организму ежедневно требуется более 600 веществ, в том числе витаминов и минералов. Большинство из этих веществ не синтезируется в организме человека, и они должны поступать с пищей.

Уже в прошлом веке проведенные исследования показали, что минеральный состав земли истощается, и в результате в растениях имеется дефицит витаминов и минералов. Интенсивное земледелие привело к тому, что в выращиваемых растениях преобладают натрий, фосфор, калий, гербициды и пестициды.

Специалисты Института питания Минздрава России утверждают, что даже в августе-сентябре из пищи наш организм получает не более 30% от необходимого ему ежедневно количества незаменимых питательных элементов, особенно витаминов и минералов.

Это напрямую связано с недостатком физиологически активных компонентов.

Еще в 1991 году специалисты Министерства здравоохранения СССР установили, что гиповитаминозы и гипомикроэлементозы (недостаток витаминов и минералов) характерны для большинства населения и носят круглогодичных характер.

Пик здоровья населения России (жизнь без болезней) лет 15 назад приходился на 25 лет, то сейчас он значительно моложе – 13-14 лет. А это напрямую связано с недостатком витаминов и минералов.

Доктор медицинских наук А. В.

Скальный, президент АНО «Центр Биотической Медицины», утверждает, что сегодня на территории России около 2/3 взрослых и 3/4 детей испытывают дефицит важнейших макро- и микроэлементов и витаминов.

Среди которых на первом месте находится цинк, медь, железо и селен. Одновременно около 1/3 населения России имеет избыточное количество в организме токсичных микроэлементов и тяжелых металлов – свинца, мышьяка и ртути.

Ни для кого не секрет, что сейчас продолжаются испытания ядерного оружия, происходят аварии на атомных электростанциях и в результате по всему миру идет накопление радиоактивных веществ в окружающей среде.

А в это время Россия разрешила ввоз на свою территорию ядерных отходов со всего мира.

Конечно, зарабатывать деньги можно и таким способом, но вот что будет с людьми в ближайшем будущем, это, по-моему, Государственную Думу уже мало интересует.

Для построения любой клетки человеческого организма требуются белки, состоящие из аминокислот. Нам нужны всего лишь 20 аминокислот, но 8 из них не могут вырабатываться в нашем организме, и получить их мы может только из продуктов питания.

По тому же принципу избирательного накопления, наш организм при нехватке нужных аминокислот начинает строить свое тело из того, что есть. Но Вы же понимаете, что из некачественного сырья сделать качественное здоровое тело не получиться. И результат клетка слабая.

Поэтому нам очень важно потреблять полноценные белки с нужным аминокислотным составом.

Кроме этого нам нужны жиры не только как источник энергии, а в первую очередь как строительный материал. Из жиров мы получаем физиологически активные компоненты в виде незаменимых жирных кислот, необходимых для построения стенок клеток.

Но в нашей пище присутствуют жиры с измененным составом, с отсутствием этих важных компонентов. Все знают, что есть маргарин, кулинарные жиры, а сейчас еще появились спреды. Не очень понятное название последнего продукта, в переводе с английского обозначает «продукт для намазывания».

Если раньше человек употреблял натуральные жиры и масла, то в последнее время в его рационе преобладают жиры с химически измененным составом. В промышленности под действием высокой температуры (более 100°С) и в присутствии катализаторов жиры из жидкого состояния переводят в твердое.

И этот полученный твердый жир служит сырьем для большинства пищевых продуктов. Вы можете сказать, что вы не употребляете жирную пищу. Но вы заблуждаетесь, такие жиры присутствуют в сладостях, мясных продуктах, кондитерских изделиях, рыбных товарах, изделиях из молока и т.д.

Эти химически измененные жиры просто не перерабатываются в нашем организме (нет таких условий у организма человека), и откладываются про запас. И результат – избыточный вес.

Ему постоянно требуется разнообразные вещества на возобновление. Если он уверен, что нужные вещества будут ему доступны по мере необходимости, то все в порядке. А если вы его «тренируете разного рода диетами», то он начнет откладывать нужные и ненужные вещества про запас.

И набор веса происходит еще быстрее, чем раньше.

Постоянно держать свой организм без нужного количества веществ очень опасно. Это приведет к сбоям всех его систем, в первую очередь обменным процессам.

Пища перестанет перевариваться, и нужные вещества не поступят в организм. Видели наверно результаты таких отклонений в состоянии здоровья известных моделей, страдающих дистрофией, анорексией.

Здесь уже ни о каком хорошем здоровье и говорить не приходится.

Итак, для того, чтобы сохранить свое здоровье нужно этого захотеть, быть активными, правильно питаться, получая все необходимые вещества и в достаточном количестве.

Могу порекомендовать в качестве хороших источников полноценного белка продукты серии Велнес от Орифлейм: белковые коктейли и супы «Нечурал Баланс». Они готовятся только из натурального сырья и удобны в использовании.

Для коктейлей подойдет холодная жидкость (вода, молоко, сок, йогурт), а для супов горячая вода. На приготовление потребуется несколько секунд (минут). И Вы всегда будете в форме, а Ваш организм получить нужные ему вещества.

А для обеспечения организма мультивитаминами, минералами, кислотами Омега-3 и антиоксидантами (защитниками организма) рекомендую Велнес Пек, который даст вашему организму все биологически активные компоненты. Он выпускается в двух видах, со специально подобранным и сбалансированным составом, как для мужчин, так и для женщин.

Выбирайте и заказывайте нужные для Вас продукты по каталогу Велнес. Переходите по ссылке ниже.

• 
• Получите свой номер и пароль в Орифлейм, заполнив анкету по ссылке ниже:
• 
• От всей души желаю Вам быть здоровыми, жить долго и без болезней!
• С уважением Ольга Марченко.
• {lang: 'ru'}

Источник: https://OriOlga.ru/zdorovoe-pitanie/ozdorovlenie-s-velnes.html

Велнес – революция отношения к человеческому телу

Вы устали потеть в спортзале и не получать от этого никакого удовольствия? Лишние килограммы сходят медленно, а депрессия не исчезает? Несмотря ни на какие усилия вы чувствуете себя подавленным и без сил? Наверняка, вы очень сильно устали.

Однако причина может крыться и в другом: возможно, вы неправильно подобрали вид тренировок, поэтому они не приносят вам удовольствия, а только изматывают и вгоняют в еще большую депрессию. Да одним фитнесом в такой ситуации делу не поможешь. Нужен комплексный подход, и тут на смену традиционному фитнесу приходит велнес.

Это сравнительно молодое направление предлагает принципиально новый подход к состоянию организма: фитнес – это, конечно, хорошо, но зачастую его явно недостаточно – нужен целый комплекс мер.

Как появился велнес

Термин «велнес» происходит из английского: фраза be well, от которой и было образовано wellness переводится как «хорошее самочувствие», «благополучение». Это понятие было введено в 1959 г. американским доктором Хальбертом Л.

Дунном, который первым сформулировал главные принципы здорового образа жизни. Новый подход очень быстро завоевал популярность сначала среди специалистов-медиков, а затем стал активно осваиваться рядовыми американцами.

Немалую роль в популяризации велнеса, помимо его основоположника, сыграли Джон Трэвис, Герхарт Хеттлер и Дональд Арделла.

Долгое время это направление было достоянием лишь жителей США, однако в начале 1990-х гг. оно приходит в Европу, а спустя десятилетие становится известным и в России.

Что такое велнес

Велнес – это концепция здорового образа жизни, которая основывается на сочетании физических и психологических аспектов здоровья, а также правильном питании, грамотных физических нагрузок и отказа от вредных пристрастий.

Основная задача велнеса – поддержание здоровья, профилактика заболеваний и предотвращение внешних и внутренних признаков старения. В более широком понимании велнес интерпретируется как философия благополучия в главных сферах жизни человека, в том числе духовной и социальной.

Человек, который в своей жизни руководствуется основными принципами велнеса, здорово и полон энергии; он удачлив, бодр и как будто излучает оптимизм, причем это состояние отнюдь не является болезненным – просто хорошее самочувствие придает ему уверенность и силы.

Основные принципы философии велнес:

• движение,
• умственная активность,
• сбалансированное питание
• внутренняя гармония,
• уход за телом.

Чем велнес отличается от фитнеса

Как правило, этот вопрос возникает сразу же, как только люди понимают, что фитнес и велнес – довольны близкие понятия, к тому же, еще и созвучные между собой.

Если фитнес – это система спортивных программ, направленных на корректировку фигуры и поддержание нормальной физической формы, то велнес – это целый комплекс оздоровительных мероприятий, которые являются настоящей философией жизни человека.

По сути фитнес – это составная часть велнеса, та система физических тренировок, которая помогает поддерживать организм в тонусе.

Велнес – это философия, определенный тип мировоззрения, фитнес – один из способов его реализации на уровне физподготовки.

Основным принципом велнеса является комплексный подход к физическому состоянию человека.

Направления велнес-программы:

• фитнес,
• здоровое питание и диеты,
• реабилитационные программы,
• психологическое оздоровление,
• спа-процедуры.

Самое главное – заниматься велнесом не только полезно, но и приятно. Гармоничное сочетание здорового питания, умеренных физических нагрузок и расслабляющих процедур дают очень серьезный оздоровительный эффект. Такой комплексный подход к своему самочувствию позволяет восстановить не только физическое состояние, но и душевное равновесие.

Оборудование

Так как велнес не только предполагает комплексный подход к здоровью человека, но и предполагает использование передовых разработок beauty-индустрии для достижения этой цели, в рамках данного направления активно используется различное оборудование, которое делится на группы в зависимости от интенсивности тренировок и процедур:

• для активных тренировок: баланс- и виброплатформы, вакуумные тренажеры, тонусные столы, иппотренажеры и т. д.
• для пассивных процедур: магнито- и прессотерапия, массажные кровати, термотерапия инфракрасным излучением, стоунтерапия.

Все велнес-тренажеры являются комплексным многофункциональным оборудованием, которое помогает за короткое время и без лишних усилий достичь высоких, а главное, качественных результатов по улучшению своего самочувствия.

Велнес-клуб – это нечто большее, чем просто место, куда вы приходите за красотой и спокойствием. Камерная обстановка, мягкий махровый халат, спокойная музыка, чашка свежезаваренного чая и внимательное отношение персонала – все это дополняет те процедуры, которые вы проходите.

Источник: https://foodclean.ru/fitnes/velnes-revolyuciya-otnosheniya-k-chelovecheskomu-telu.html

Что такое велнес: концепция здорового образа жизни

Быть здоровым — самая актуальная цель на сегодняшний день. Вот почему миллионы людей идут в залы заниматься фитнесом, садятся на диеты и пытаются избавиться от вредных привычек.

Но чтобы достичь того, к чему стремишься, нужно использовать все шансы и возможности. И если здоровье — главная задача, то пора узнать, что такое велнес.

Это не просто методика, а целая философия и образ жизни, которые позволяют наиболее полно и эффективно реализовать идею быть здоровым.

Если давать четкое определение, то велнес — это система мер, необходимых для поддержания здоровья, долголетия и красоты. Она включает в себя грамотно сбалансированные между собой физические тренировки, спа-процедуры, правильное питание, умственные упражнения, отказ от вредных привычек, достижение хорошего настроения, то есть все то, что называют здоровым образом жизни.

Основные принципы

Английское слово wellness, которое дословно можно перевести на русский как «хорошее самочувствие», стало самостоятельным термином в 1959 году. Именно тогда американский медик Хальберт Данн пополнил медицинский словарь новым понятием и разработал основные принципы здорового образа жизни:

1. Физические упражнения.
2. Умственная активность.
3. Умение расслабляться.
4. Сбалансированное питание.
5. Красота.
6. Хорошее настроение.

Эта сформулированная специалистом система получила признание у американских врачей, а затем, благодаря многим публикациям, и среди широких кругов общественности.

Спустя несколько лет термин, а также система взглядов на здоровый образ жизни и способов его достижения, перекочевала в Европу. В России понятие велнес стало известным в 2000-х годах.

Таким образом, воззрение о физическом и ментальном здоровье прочно укоренилось в умах людей 21-го века.

Как достичь физической и ментальной гармонии?

Понимание того, что основная потребность современного человека – это здоровье, заставило многих производителей товаров и услуг создавать то, что будет способствовать достижению этой цели. Так возникла целая индустрия велнес, ведущие представители которой предлагают современные тренажеры, новейшие средства по уходу за телом, профессиональные методики поддержания ментального здоровья.

Для достижения хорошего самочувствия, долголетия и красоты необходимы комплексные меры. Велнесс включает в себя следующие основные занятия:

• Фитнес.
• Спа-процедуры.
• Правильное питание.
• Поддержание хорошего настроения.

Фитнес — это только часть велнеса

Таким образом, чтобы быть здоровым и красивым, недостаточно просто ходить в спортзал и заниматься фитнесом. Одновременно следует ухаживать за телом, правильно питаться, заниматься оздоровлением сознания. Следовательно, велнес – более широкое понятие, чем фитнес, хотя, несомненно, физические нагрузки и движение играют в нем важнейшую роль.

Велнес студия обязательно имеет в своем арсенале зал с новейшими тренажерами, а также кабинеты для оздоровительных и расслабляющих процедур, использующие передовые разработки бьюти-индустрии.

Его целью являются не просто мышечные нагрузки для коррекции фигуры и снижения веса, но и индивидуально подобранные занятия для людей в зависимости от индекса здоровья. Гипертония, ломкость костей, ишемическая болезнь сердца и т. д. — это не повод отказаться от похода в спортзал.

Напротив, правильно подобранные упражнения и тренажеры в сочетании с остальными процедурами и занятиями позволят значительно улучшить самочувствие и настроение человека.

Правильное чередование движения с расслаблением

Для поддержания формы используют тренажеры двух типов: активные и пассивные. Велнес-индустрия постоянно совершенствует оборудование для тренажерных залов, предлагая новые образцы. В таблице представлены некоторые из них, обеспечивающие щадящую нагрузку на суставы и позвоночник.

Таблица 1. Активные велнес тренажеры.

Вид	Принцип действия	Особенности
Тонусные столы	Статическая часть фиксирует тело, динамическая – позволяет давать нагрузку на нужные мышцы.	Усиливается обмен веществ в мускулатуре и суставах.
Виброплатформы	Рефлекторное сокращение и расслабление мышц под действием вибрации.	Щадящая кардионагрузка, одновременно задействованы 97% мышц.
Баланс-платформы	За счет балансирования поочередно напрягаются и расслабляются мышцы.	Улучшается эластичность связок, координация.
Ипотренажеры	Имитация движения лошади.	При удержании равновесия включаются в работу почти все группы мышц.
ЭМС-тренажеры	Стимуляция сокращения мышц с помощью системы электродов.	Значительный эффект за короткий промежуток времени.

Движение, которое позиционируется как один из принципов здорового образа жизни, конечно же, не ограничивается работой на тренажерах. Это еще и лечебная гимнастика, ходьба, бег, йога, пилатес, плавание, занятия спортом. Важно, чтоб подобная деятельность была посильна для организма, не вызывала стресса и приносила удовольствие. Главное правило – не переутомляться и уметь расслабиться.

Правильному отдыху способствуют особые занятия. Для расслабляющих процедур, ухода за телом и кожей применяют пассивные методики.

Таблица 2. Пассивные велнес тренажеры.

Вид	Принцип действия	Особенности
Вакуумный	Воздействие на кожу путем создания вакуума.	Улучшает кровообращение, эластичность кожи, устраняет целлюлит.
Компрессионные штаны	Создание давления на тело, стимулирующее отток лимфы.	Улучшение метаболизма.
Инфракрасные камеры	Глубокое прогревание, способствующее усилению циркуляции крови.	Улучшение подвижности суставных соединений, снятие напряжения и мышечных болей.
Ультразвуковой кавитатор	Разрушение жировых клеток под действием ультразвукового излучения.	Эффективное устранение целлюлита, подтяжка кожи.
Ленточные платформы, массажные кресла	Механическое воздействие на кожу с массажным эффектом.	Возможность воздействовать сразу на большие участки тела, эффект за короткий срок.

Приведенные данные — лишь небольшой пример того оборудования и методик, которые могут использоваться. Активные и пассивные тренировки обязательно дополняются спа-процедурами.

Посещение соляриев, солевых пещер, инфракрасных саун, минеральных источников, закаливание с помощью контрастного душа, ароматерапия, грязелечение ингаляция и прочие приятные оздоровительные мероприятия только приветствуются для достижения гармонии между телом и душой.

Один велнес-клуб, конечно, не в состоянии самостоятельно предложить все эти услуги.

Главная задача его специалистов – это сформировать правильное понимание того, что нужно делать, чтобы улучшить физическое самочувствие, сохранить ясность ума, хорошее настроение.

Существует даже велнес-туризм, когда любители путешествий совмещают приятное с полезным, посещая интересные места и получая там не только чудесные впечатления от увиденного, но и те спа-услуги и процедуры, которых нет, скажем, в родном городе.

Рациональное питание как часть философии велнеса

То, что мы ежедневно употребляем в пищу, оказывает огромное влияние на состояние всех функций организма и на настроение. На сегодняшний день принципы здорового питания пришли на смену такому понятию как диета. Эти принципы не требуют жить в рамках изнурительных ограничений и истощать себя многочисленными диетами.

В велнесе важна система питания, которая не назначается на определённый срок, а приучает к правильному выбору и готовке продуктов всегда. Существуют сложившиеся исторически рационы, характерные национальным кухням, а также авторские разработки врачей.

Если система питания подобрана правильно, ее легко придерживаться, она способствует нормализации и поддержанию веса без побочных эффектов и болезней.

А это, в свою очередь в сочетании с фитнесом и остальными занятиями и процедурами в системе велнеса, способствует омоложению и красоте.

Вкратце сформулировать основы рационального питания можно так:

1. Калорийность употребленной еды должна соответствовать энергозатратам тела.
2. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям тканей и органов.
3. Максимальное разнообразие питания, чтобы организм мог извлечь все необходимые компоненты, в том числе и те, которые не синтезируются его клетками (например, незаменимые аминокислоты).
4. Оптимальный режим приема пищи: число ежедневных приемов пищи, регулярность, очередность.

Следование этим принципам при разработке индивидуальной системы питания (самостоятельно или с помощью специалиста) уже само по себе способствует устойчивости к внешним неблагоприятным воздействиям и улучшению иммунитета. В сочетании с остальными методиками в системе веллнес, это становится мощным фактором улучшения здоровья.

Ведущими компаниями, работающими в направлении велнеса, разработаны продукты, польза которых научно доказана. Их можно использовать любому человеку, чтобы почувствовать себя лучше, будь то необходимость снизить вес, избавиться от болезней, выглядеть моложе или быть сильнее, независимо от возраста.

Индустрия, покорившая весь мир

Велнес можно назвать концепцией благополучия человека во всех сферах его существования: физической, духовной, социальной. Каждый человек желает быть здоровым, жить долго, выглядеть молодо и получать удовольствие от жизни даже в старости. Именно поэтому индустрия здоровья стала одним из самых перспективных трендов в мире, а велнес клуб – популярным местом.

Всемирно признанный экономист Пол Зейн Пилзер, занявшийся изучением велнеса, считается основателем индустрии «хорошего самочувствия».

Этот успешный бизнесмен, мультимиллионер, профессор и автор восьми научно-популярных книг, подсчитал, что оборот этого сектора экономики стремительно растет. С 2002 по 2007 год он вырос в США с $200 млрд.

  до $500 млрд. (это рост на 250%), а к 2020 году эта цифра превысит 1 триллион долларов.

В заключение можно отметить, что поклонников концепции здоровья в настоящее время множество во всем мире, и таких людей становится все больше.

Похоже, что индустрия, ориентированная на то, чтобы дать человеку возможность быть здоровым, красивым и молодым станет одной из самых успешных сфер экономики.

А сторонники велнеса смогут получить то, к чему стремится каждый человек, независимо от финансового положения: здоровье, красоту, молодость, хорошее настроение.

Источник: https://VashSport.com/chto-takoe-wellness/

7 причин организовать велнес-программу: преимущества велнеса – Академия Специалистов Индустрии Здоровья

Они «выросли» из бонусов в крупных корпорациях, и ранее чаще всего назывались корпоративными фитнес-программами. Сегодня велнес-программы распространены среди средних и малых предприятий. Оздоровительные программы теперь регулярно становятся частью компании в виде соцпакета.

Когда все сделано правильно, оздоровительные программы дают работникам стимулы к более здоровой жизни, средства для реализации этой идеи, социальную поддержку, а также стратегии принятия и поддержания здорового образа жизни.

Биометрические скриннинги и осмотры позволяют в большой степени обнаруживать скрытые инфекции и предотвращать развитие хронических вялотекущих заболеваний.

Почему компании так обеспокоены насчет того, чтобы внедрить качественную велнес-систему? Все просто: руководители пользуются преимуществами, которые исходят от активной здоровой рабочей силы

Какие льготы обычно предлагает компания своим работникам? Это может быть особый пенсионный план, оплачиваемый отпуск, отпуск по уходу за ребенком, страховка и забота и здоровье. Все эти привилегии внедрены для того, чтобы помочь организации привлекать и удерживать квалифицированных сотрудников.

Тем не менее, нет четких научных данных, доказывающих, как именно эти привилегии влияют на удержание сотрудников, работодатели вводят их, потому что верят, что это важно.

Теперь рассмотрим велнес-программу. В отличие от всех других преимуществ и привилегий, эффект от них изучается уже многие десятилетия. Существуют сотни точных научных результатов оценки влияния оздоровительных программ.

Основываясь на результатах научных данных, какие преимущества есть у велнес-программ?

1) Оздоровительные программы улучшают здоровое поведение сотрудника

Ядро любой хорошей оздоровительной программы — изменение поведения. При правильном информировании, обучении навыкам, мотивации,  предложении средств, оказании социальной поддержки, люди способы менять свое поведение на более здоровое и отказываться от вредных привычек. Это, пожалуй, самая большая выгода от наличия оздоровительной программы.

Здоровый образ жизни приведет к снижению рисков для здоровья, вместе с тем снижаются риски к возникновению и развитию хронических заболеваний. Чем меньше шанс у сотрудника получить хронические заболевания, тем меньше расходов на здравоохранение у организации. Это выглядит так:

Нездоровое поведение → Риски для здоровья →  Хронические заболевания →  Расходы на здравоохранение

Каждый человек может иметь здоровое поведение в течение нескольких дней или недель. Ключ для поддержания здорового образа жизни – это практика в течение многих лет. Как только вы перестаете следовать полезным привычкам, вы перестаете получать преимущества от наличия здоровых привычек.

Исследования, которые рассматривают данные, получение в течение нескольких лет, особенно убедительны.

Если вы внедрите в компанию качественную велнес-программу, вы можете быть уверены, что сотрудники будут следовать основным принципам здорового образа жизни еще в течение многих лет.

По результатам исследований выясняется, что большинство сотрудников начинают следовать здоровым каждодневным привычкам: они едят здоровую пищу небольшими порциями, чаще выполняют упражнения, меньше курят, умеренно употребляют алкоголь, пристегиваются ремнями безопасности в автомобиле, умеют контролировать уровень стресса. Оздоровительные программы могут также помочь облегчить депрессию и некоторые симптомы депрессии, а также повысить уровень удовлетворенности жизни.

2) Оздоровительные программы снижают риски для здоровья

Основа любой хорошей велнес-кампании – ориентирование на оказание помощи в принятии здорового поведения.

Читайте также:  Сумма пенсии для инвалидов 2 группы в 2020 году: с учетом индексации и без

Повышенный уровень глюкозы в крови, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление — практически все эти симптомы вызваны нездоровым питанием и отсутствием физической активности. Здоровое питание и физические упражнения — это поведение и привычки.

Те, кто придерживается здорового образа жизни,  может снизить риски для здоровья очень быстро: в среднем цифра колеблется от 6 недель до 18 месяцев после начала оздоровительной программы.

Низкие риски для возникновения заболеваний являются основой крепкого здоровья и оздоровительные программы являются отличным способом, чтобы помочь сотрудникам и их близким избежать повышенных рисков.

Есть сотни исследований, которые оценивали способность велнес-программ для снижения повышенной опасности для здоровья. Одно особое исследование,  которое работало с 200.

000 участников показало, что в среднем 5 из 7 рисков для здоровья уменьшилось через один год у каждого участника исследования.

3) Оздоровительные программы сокращают расходы на здравоохранение

Есть почти 100 различных исследований, которые рассматривали финансовые последствия внедрения велнес-программ. Способность оздоровительных кампаний сокращать расходы на здравоохранение зависит от того, насколько эффективна программа на самом деле.

Комплексные программы оздоровления, которые улучшают поведение сотрудника, показывают, что экономия от участия в программе будет больше, чем действительная ее стоимость. Исследователи из Гарвардского университета недавно опубликовали сведения о связи ROI и велнеса.

Среди 22 различных исследований, которые прослеживали взаимосвязь оздоровительных программ и расходов на здравоохранение, показали, что средняя окупаемость инвестиций составляет 3.27. Это означает, что за каждый доллар, который был потрачен на программу, компания сэкономила $3.

27 за счет сокращения расходов на здравоохранение.

4) Велнес-программы повышают производительность труда

Снижение производительности труда работника можно определить как его физическое присутствие на работе, но нулевой полезный результат работы. Подсчитано, что расходы, связанные с презентеизмом из-за плохого здоровья работников, могут быть в 2-3 раза выше прямых расходов на охрану здоровья.

Есть много причин, по которым работники имеют низкую производительность. Они могут не знать, как использовать оборудование, они могут отвлекаться на других сотрудников, они могут не знать, что они делают, они могут быть усталыми, или они могут слишком увлекаться интернетом на рабочем месте.

Также одной из причин презентеизма является плохое здоровье.

Новые причины презентеизма были выявлены в недавних исследованиях, опубликованных в журнале «Управление здоровьем населения». Оказалось, что у курильщиков на 28% больше шансов иметь низкую производительность труда, чем у некурящих.

Люди с нездоровой диетой также были на 66% подвержены большим шансам на презентеизм, а сотрудники с низкой физической активностью – на 50%. Эти результаты показывают, что нездоровые привычки связаны с высоким уровнем презентеизма.

Имеет значение и наличие факторов риска для здоровья, боли и хронические заболевания, особенно хронические депрессии, они резко повышают шансы иметь высокий презентеизм. В среднем, человек, который страдает от боли в шее или спине имеет на 79% больше шансов для прокрастинации на работе, по сравнению со здоровыми людьми.

5) Велнес-программы могут уменьшить количество прогулов

Существует более 50 исследований, в которых рассматривались связи между велнес-программами и снижением прогулов. Рабочие места с комплексной оздоровительной программой могут снизить количество прогулов по целому ряду причин:

• Если человек имеет крепкое здоровье
• Если сотрудник умеет справляться со стрессом
• Если сотрудник не страдает избыточным весом и ожирением

Ученые из Гарварда выяснили, что каждый потраченный доллар на велнес-программу экономит $2.73 и сокращает прогулы. Но есть еще одна причина, почему оздоровительные программы могут иметь большое влияние на прогулы. Сотрудники, которые имеют высокий моральный дух, также значительно реже других отпрашиваются с работы.

6) Велнес-программы программы помогают привлечь квалифицированных сотрудников и удерживать имеющихся

К сожалению, нет опубликованных научных данных, которые показывают, что оздоровительные программы оказывают существенное влияние на улучшение способности компании нанимать и удерживать сотрудников. Есть много факторов, которые влияют на решение принять предложение о работе. К ним относятся, например, высокая заработная плата, обширный соцпакет и бонусы.

Так, сотрудники компании Microsoft получают с распоряжение бесплатное посещение оздоровительного центра, возможность посещать любую поликлинику за счет фирмы. Все большие компании в сфере IT и технологий предлагают велнесс-программу в качестве преимущества.

Они делают это из-за высокой конкуренции, чтобы нанимать и удерживать только лучших специалистов в своем деле. Богатый соцпакет представляется для будущих сотрудников очень большим преимуществом.

За прошедший 2016 год около 87% сотрудников сказали, что они считают велнес и возможности для улучшения здоровья важными факторами при выборе работодателя.

Оздоровительные программы имеют сильное влияние на удерживание сотрудника на рабочем месте. Удержание — это способность компании сохранять свою рабочую силу. Обширные бонусы и преимущества также оказывают сильное влияние на удержание.

Персонал — самый важный актив в любой организации.

Когда работодатель предлагает оздоровительные программы для сотрудников компании, он говорит: «Мы считаем, что вы являетесь важной частью этой организации, и мы хотим, чтобы вы были здоровы, счастливы, и работали здесь в течение длительного времени». Когда вы предлагаете вашим сотрудникам велнес-программу, вы показываете им, что вы заботитесь о них.

Компания позволяет им знать, что она пытается сделать все возможное, чтобы сохранить сотрудников их в добром здравии и оптимальной производительности. Сотрудники знают, когда их ценят. Они знают, когда работодатель ценит их как важную часть организации. Работники могут перейти на другую работу, но будут ли они так же хорошо заботятся, будут ли они цениться?

7) Оздоровительные программы поддерживают высокий моральный дух сотрудников

Обычно крупные компании, предоставляющие велнес-услуги, дают гарантию эффективности. По прошествии трех лет они гарантируют, что оздоровительная программа будет иметь положительный возврат от инвестиций. Но весь секрет в том, что чаще всего через три года никто не заботится о ROI.

Увеличение ROI – это хорошая идея начать велнес-программу, то вскоре, когда сотрудники начинают продуктивно взаимодействовать, общаться друг с другом, чувствовать себя нужным и значимым, причины, по которым велнес-программа до сих пор используется, меняются. Обычно после трех лет обнаруживается, что клиенты довольны велнес-программой, потому что она изменила корпоративную культуру к лучшему.

С появлением оздоровительной кампании сотрудник явно становится здоровее, но, что самое главное, он становится счастливее. Это – опыт сотен клиентов, которые осознали стоимость инвестиций от хорошего здоровья.

Моральный дух сотрудников является важным фактором в успехе или неудаче любого бизнеса, и хорошая оздоровительная программа помогает сотрудникам быть счастливыми и здоровыми.

Вспомним пирамиду потребностей Маслоу. Самыми важными пунктами, необходимыми для поддержания жизни, основанием пирамиды является еда, сон, вода, дыхание, собственность, семья, дружба, социальное взаимодействие, жилье. Без этих базовых потребностей мы могли бы умереть или просто страдать.

Верхняя часть пирамиды показывает те вещи, которые мы бы хотели получить, когда основные потребности удовлетворены. Не каждый может получить их. Когда вы предлагаете вашим сотрудникам оздоровительные программы, то вы говорите им, что вы их уважаете, доверяете им, и что вы хотите, чтобы они были успешными в жизни.

Сотрудники имеют высокий моральный дух, когда им разрешено быть творческими, решать проблемы, чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя ценными, развивать чувство собственного достоинства и достигать личные цели. Сотрудники счастливы, когда у них есть чувство контроля над своей жизнью и своим здоровьем.

Эти все пункты составляют верхушку пирамиды Маслоу.

Это одна из самых важных причин иметь оздоровительную программу. В действительности, сотрудники не заботятся о проблеме расходов компании на здравоохранение, они заботятся о собственном счастье.

Сотрудники не разделяют опасений руководства по поводу производительности или прогулов. Они хотят иметь интересную и приятную работу.

Велнес-программа помогает сотрудникам достичь все свои потребности, как физических и социальных, так и эмоциональных.

Но во сколько обходится компании человек с низкими рабочими показателями, с низкой моральной оценкой? Жалобы на такого сотрудника будут увеличиваться с каждым днем, качество вашего товара или услуги будет страдать, проблемы будут размножаться и на других сотрудников из-за «заразности» такого поведения.

Слабое морально-психологическое состояние работника может быть убийцей компании.

После 30 лет исследований всех преимуществ оздоровительной программы, ученые пришли к выводу, что высокий моральный дух сотрудников является чрезвычайно важным преимуществом для здорового образа жизни. Возможно, именно поэтому многие компании с выдающимися оздоровительными программами имеют существенно высокие финансовые показатели.

Источник: https://media.healthkurs.ru/corporate/7-prichin-organizovat-velnes-programmu-preimushhestva-velnesa/

Что такое Wellness? Wellness — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

Сегодня понятие “велнес” подразумевает обладание как физическим, так и духовным здоровьем, приобретённым в результате ведения гармоничного образа жизни, высокого уровня физической активности и умеренного питания. Соответственно, велнес-терапия ориентирована на реализацию естественной человеческой потребности быть в гармонии с собой и с собственным телом.

История велнеса

Слово “велнес” зародилось ещё в Новое время. Оно происходит от английского глагола “to be well“, что означает “здравствовать, быть в благополучии”.

В настоящий момент его авторство остаётся открытым — неизвестно, кто первый рискнул ввести данное слово в активный лексикон.

Однако, слово “велнес” прижилось, и в данный момент обозначает сочетание телесного и духовного здоровья вкупе с тёплым отношением к миру и гармоничным самоощущением.

Ещё в 1959 году американский доктор Халберт Дан обозначил в своих трудах основные положения велнеса. Во второй половине века последователи специалиста Джон Тревис и Дональд Арделл продолжили его научные изыскания.

Немаловажную роль в популяризации велнеса сыграл профессор Пол Пилснер, автор книги “Революция Wellness”. Он предсказал будущее активное развитие велнес-индустрии.

В связи с тем, что темп жизни постепенно ускоряется, всё большое количество людей становятся заинтересованными в том, чтобы сохранить и сберечь духовное и физическое здоровье.

Впоследствии предсказания Пола Пилснера оправдались.

Вскоре понятием “велнес” заинтересовались широкие круги психологов и медиков, что и послужило причиной того, что в 90-е годы это понятие пришло и в Россию.

Спустя какое-то время множество психотерапевтов включили это понятие в свои словари и стали разрабатывать специальные велнес-методики.

Инвестировать в своё здоровье

Понятия “велнес” и “фитнес” во многом схожи. Однако, если фитнес предполагает хорошую физическую форму, то термин “велнес” традиционно связывается с хорошим психоэмоциональным состоянием.

Соответственно, велнес-терапия предусматривает более комплексный подход к здоровью.

Сегодня данный вид терапии представляет собой подлинную философию жизни: она затрагивает вопросы разумного баланса здоровья и красоты, и естественного равновесия физического и духовного.

Ведь если дух и тело человека находятся в дисгармонии, личность нельзя считать абсолютно здоровой.

Этим и обусловлено включение в программы велнес-терапии таких разноплановых оздоровительных направлений, как СПА, косметология, занятия в тренажёрных залах, различные расслабляющие процедуры.

На сегодняшний день основными краеугольными камнями велнес-терапии являются движение, расслабление, и восстановление. Принцип движения подразумевает правильно подобранную физическую активность.

Принцип расслабления — умение естественным для себя образом расслабляться в непринуждённой обстановке. Принцип питания — органичный уход за телом и духом.

В совокупности они представляют собой ряд мер, нацеленных на укрепление здоровья отдельно взятой личности.

Как утверждал в своё время профессор Пол Пилснер, “велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не больны по обычным медицинским показателям”. Иными словами, велнес-терапия — это инвестиция в своё здоровое будущее, будущее без лекарств и болезней.

Спасибо, за интерес к теме “что такое Wellness”!

Источник: https://samopoznanie.ru/schools/wellness-terapiya/