Панические атаки: основные симптомы и как побороть

Причины возникновения панических атак Патогенез панической атаки Симптомы панической атаки Диагностика панической атаки Лечение панических атак Психотерапия Лечение гипнозом Народные методы лечения Медикаментозное лечение Профилактика повторений панических атак

Паническая атака (ПА) является подвидом тревожного расстройства, связанного со стрессом. ПА представляет собой четко очерченный по времени эпизод интенсивной тревоги, возникающий внезапно и внезапно проходящий. Обычно длительность атак не превышает 10-20 минут. Тем не менее они доставляют больному массу проблем.

К основным причинам панических атак относят:

• генетическую предрасположенность;
• неправильное воспитание;
• неблагоприятные эмоциональные условия (в том числе в детстве);
• особенности темперамента;
• сильные стрессы;
• длительные соматические нарушения;
• травмы;
• хирургические вмешательства.

Механизм возникновения панических атак изучается постоянно. Он затрагивает не только физиологию человека, но и его образ жизни. Первопричиной ПА принято считать именно физиологические процессы.

Сегодня существует несколько гипотез о том, почему возникает паническая атака.

В их числе:

1. Катехоламиновая. Она базируется на связи тревожных состояний с повышенным содержанием в крови катехоламинов, веществ, вырабатываемых корой надпочечников. Такие вещества способны повысить давление, сузив сосуды, и стимулировать нервную систему.
2. Генетическая. Согласно этой гипотезе имеют наследственную природу.
3. Психоаналитическая. Ядром и является внутриличностный конфликт. Согласно данной теории, не получившая выхода энергия порождает физическую напряженность, которая перерастает в сильную тревогу.
4. Поведенческая. Согласно этой гипотезе вызываются внешними причинами (опасной ситуацией, например).
5. Когнитивная. По этой гипотезе становятся следствием неправильного восприятия собственных ощущений. Обычно паника возникает у людей с повышенной чувствительностью. Они способны начать паниковать даже при легком учащении сердцебиения.

Симптомов у панического состояния множество. Они могут проявляться днем и ночью, дома и в окружении близких, на работе, в кинотеатре, в метро и др. Считается, что ночным приступам больше подвержены люди, обладающие сильной волей. Они способны контролировать страх днем, но испытывают его ночью.

Все симптомы разделяют на:

Рассмотрим их.

Физические симптомы

Панические атаки проявляются такими физическими симптомами, как:

одышка; приливы холода или жара;

• потливость;
• диарея;
• частое мочеиспускание;
• боль в груди;
• сухость во рту.

Все симптомы возникают из-за активной стимуляции вегетативной нервной системы. Под действием стресса в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, дофамина и норадреналина.

В результате стимулируется работа дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. При этом в промежутках между паническими приступами человек чувствует себя абсолютно здоровым.

Об этом свидетельствуют и результаты всех проводимых исследований.

Психические симптомы

Для ПА характерны следующие психические симптомы:

• страх смерти, панический ужас;
• скованность;
• ощущение комка в горле;
• чувство нереальности происходящего вокруг и др.

Симптомы начинают беспокоить внезапно. Панической атаке не предшествует головная боль или иные признаки плохого самочувствия.

• Перед началом лечения обязательно проводится диагностика.
• Диагноз ставится на основании повторяющихся атак.
• Врач:

• использует специальные шкалы для определения уровня тревоги;
• проводит тесты;
• изучает историю болезни пациента;
• проводит клиническое наблюдение.

Лечение атак (панических) проводят с применением психотерапевтического и медикаментозного методов. Очень важным в терапии является комплексный подход. Он невозможен без:

• предварительного учета индивидуальных особенностей пациента;
• определения того, как проходят панические атаки;
• изучения сопутствующих заболеваний.

Эффективное лечение атак требует и внимания со стороны близких больного. Очень важно оказывать ему эмоциональную поддержку.

Лечение панического страха проводится с применением следующих видов психотерапии:

1. Когнитивно-поведенческой. Терапия страхов, фобий состоит из нескольких ступеней и направлена на изменение мышления пациента и его отношения к тревожным состояниям. Психотерапевт объясняет больному схему возникновения паники. Благодаря этому пациент понимает, что бояться, по сути, нечего. Кроме того, врач учит больного борьбе со страхом при панической атаке. Терапия проводится курсом. Обычно требуется не менее 8-10 сеансов.
2. Психоанализа. Показанием к являются расстройства, развивающиеся на фоне неблагополучных жизненных факторов (проблем в семье, затаенной злобы, детских травм и др.).
3. Телесно-ориентированной. Проводится путем использования целого набора методик. Основная работа врача направлена на изучение телесных ощущений пациента. Больного учат расслабляться, снижать уровень тревожности и контролировать дыхание при приступе.
4. Семейной. Лечение страхов в таком контексте проводится вместе с семьей пациента. Врач учит близких помощи в борьбе со страхом.
5. НЛП (нейролингвистического программирования). Возможно и с помощью данной современной методики, согласно которой возникает и закрепляется как условный рефлекс. Устранение проводится путем изменения реакции человека на различные жизненные обстоятельства.
6. Гештальт-терапии. Такая терапия основана на изучении потребностей человека. Специалисты считают, что неудовлетворенные потребности могут привести к нарушению психологического баланса и спровоцировать страхи. Врачи помогают восстановить жизненную гармонию и устранить панические состояния.

Терапия панических состояний возможна и с применением гипнотических техник.

Специалисты используют:

1. Методики классического гипноза. Устраняются путем погружения пациента в транс и внушения ему особых установок. Важно! Гипнозу поддаются не все, поэтому методика действует лишь на некоторых пациентов с паническими атаками.
2. Методики эриксоновского гипноза. Панические приступы устраняются путем избавления пациента от внутренних переживаний и конфликтов. Врач обучает больного различным техникам, которые помогают справляться с тревожностью самостоятельно.

Сократить количество приступов панической атаки, избавиться от страха помогают и народные методики.

Пациентам рекомендуют:

1. Делать упражнения для релаксации.
2. Проводить сеансы медитации.
3. Фитотерапию.
4. Ванны с аиром, корой ивы и можжевельником.

Для такой терапии не обязательно обращаться к специалистам. Принять ванну или помедитировать, насладиться травяным чаем или выполнить простейшие упражнения всегда можно в домашних условиях.

Медикаментозное лечение панических атак направлено на купирование симптомов. Также терапия позволяет контролировать повторение таких приступов.

Терапия панических состояний проводится с использованием:

1. Транквилизаторов. Данные вещества применяются при паническом приступе является симптоматическим. Эффект от приема возникает сразу же. К сожалению, транквилизаторы не могут приниматься постоянно, так как имеют множество побочных эффектов и нередко приводят к развитию зависимости. Кроме того, препараты сокращают скорость реакции и мышления, снижают концентрацию внимания.
2. Трициклических антидепрессантов. Данные вещества незаменимы для пациентов с и высоким риском суицида. Эффект от приема транквилизаторов можно заметить уже через 2-3 недели. Полная блокада наступает через месяц после начала терапии.
3. Ингибиторов МАО. Данные препараты при назначаются достаточно редко в связи с высоким риском возникновения побочных эффектов. Рекомендованы ингибиторы при преобладании вегетативных симптомов и отсутствии эффекта на терапию антидепрессантами.
4. Ингибиторов СИОЗС. Данные антидепрессанты являются самыми современными и обладают выраженным противопаническим эффектом. Принимая их, можно быстро сократить приступы панической атаки. При этом ингибиторы обладают небольшим количеством побочных эффектов, благодаря чему их назначают даже пациентам с патологиями легких и сердца. Эффект от применения наступает приблизительно через 1-2 недели. На начальном этапе терапии панических атак пациенты могут испытывать повышенную возбудимость, а также страдать от бессонницы, тревожности и нервозности. Данные симптомы можно купировать транквилизаторами.
5. Бета-блокаторов. Данные препараты назначаются пациентам, которые страдают от патологий сердца. Бета-блокаторы позволяют снизить давление, устранить тахикардию, снизить симптомы основной патологии. Принимаются препараты во время приступов панической атаки.
6. Атипичных антидепрессантов. Эти препараты обладают сразу несколькими механизмами воздействиями. Как правило, назначаются при расстройствах, вызванных депрессивными состояниями. Проводится достаточно быстро. Периоды панических состояний сокращаются. Благодаря этому пациент может вернуться к обычному образу жизни.
7. Ноотропов. Данные препараты назначаются при наличии фобий и атаках (панических). Их применяют только в комплексе с транквилизаторами и антидепрессантами. Ноотропы позволяют стимулировать обменные процессы и кровообращение, улучшить мозговую деятельность, активизировать нервную ткань. Кроме того, препараты создают возможности для повышения устойчивости организма пациента к стрессам. Ноотропы отличаются высоким уровнем безопасности и эффективности, практически не имеют противопоказаний и побочных воздействий. Применяться они должны утром. Это связано с тем, что препараты оказывают стимулирующее воздействие на психику. Вечерний прием может стать причиной длительной бессонницы.

Очень важно уделить внимание не только терапии панических атак, но и профилактике повторений панических состояний. Профилактические мероприятия являются комплексными. Они направлены на укрепление всего организма и нервной системы в частности. Регулярное их проведение позволяет человеку самостоятельно бороться со стрессом и предотвращать риски возникновения панической атаки.

Профилактические меры направлены на:

• налаживание правильного, здорового образа жизни;
• борьбу с неврозами, стрессовыми и депрессивными состояниями;
• терапию телесных (соматических) заболеваний.

Чтобы предотвратить паническую атаку, пациентам рекомендуют:

1. Хорошо высыпаться. Следует понимать, что отсутствие полноценного отдыха снижает устойчивость организма к стрессам и повышает риски атаки панической. Спать следует не менее 8 часов в день. Если вы ощущаете дневную усталость, просто полежите хотя бы 30-40 минут.
2. Сократить количество алкоголя или полностью отказаться от него. Спиртные напитки гарантируют состояние расслабленности, но оно является обманчивым. Мышление затормаживается, поэтому вы уже не можете контролировать свои мысли. При возникновении панического приступа мозг не способен остановить его. Важно! Может возникнуть и во время похмелья. Спровоцировать панику способны чувства тревоги, которые возникают при отмене приема алкоголя.
3. Сократить количество кофе и крепкого чая. Данные напитки стимулируют активность, а значит, могут стать причиной панических состояний и спровоцируют панический приступ.
4. Отказаться от курения. Любые вредные привычки вызывают зависимость, которая также негативно сказывается на общем психическом состоянии и может спровоцировать панический приступ.
5. Придерживаться правильного, сбалансированного питания. При этом очень важно не пропускать приемы пищи. При голоде сокращается количество сахара в крови. Это может стать причиной приступа. Следите за своим рационом. Только в этом случае ваш организм будет максимально выносливым и проявит стойкость к стрессовым ситуациям и паническим состояниям.
6. Заниматься спортом. Даже самые простые физические упражнения способствуют достижению гармонии и снимают внутреннее напряжение. Панические атаки сократятся. .
7. Отдыхать. Полноценный отдых гарантирует эмоциональное и физическое здоровье. Почаще отвлекайтесь от проблем. Не обязательно брать отпуск, чтобы побывать в теплых странах. Отвлечься от суеты будней помогут любимая музыка, книги, выезд за город, семейный ужин или поход в кинотеатр. Так панические атаки станут более редкими.

Людям, страдающим от приступов, очень важна и постоянная поддержка близких. Больным очень важно рассказать о проблеме родным, попросить о помощи во время ПА.

Так пациенты не ощутят одиночества, осознают, что рядом всегда находятся люди, которые могут оказать поддержку. Ну и конечно, при любых проявлениях ПА следует обращаться к врачу.

Он назначит необходимую и своевременную терапию, позволяющую купировать панические приступы и предотвратить возникновение новых.

Источник: https://www.dar-med.ru/articles/panicheskie-ataki-lechenie/

Панические атаки, симптомы, причины, признаки, как лечить – как побороть самостоятельно

Пост опубликован: 06.07.2018

Прежде, чем начать бороться с паническими атаками, необходимо понять причины проблемы и выбрать каким способом это будет происходить: естественным или медикаментозным. Психологи используют эти методы в совокупности. Однако их самостоятельное применение не рекомендуется.

Причины панических атак

Главными причинами панических атак становится физиологическое или эмоциональное состояние человека подпитанное подсознательными страхами, фобиями или неудачами, которые провоцируют все новые и новые приступы паники.

Физиологические

В большинстве случаев панические атаки берут начало из физиологических процессов происходящих в организме человека, которые освобождаются (раскрываются) под действием стрессовых ситуаций.

Такое неординарное состояние провоцируется физическими болезнями нервной системы и может развиваться на фоне психических патологий вызванных cердечно-сосудистыми заболеваниями, постоянным приемом лекарственных препаратов, а у женщин беременностью или предстоящими родами.

• Психологические
• Если говорить о психологической основе и эмоциональном состоянии, то тут главными причинами могут стать:

1. депрессия
2. стрессы
3. хроническая усталость и недосып
4. психологические травмы (в том числе детские страхи, фобии, обиды)
5. сильные испуги
6. подсознательные страхи
7. чувство нервозности
8. внутреннее чувство неудовлетворенности или несостоятельности
9. постоянные неудачи и неверие в собственные силы или психологические конфликты влияющие на поведение (внутренние комплексы, подавление воли, уверенности в себе, стремлений и т.д.).

Если углубиться в корень проблемы, то именно подсознательный страх становится катализатором панической атаки.

Человек пытается избежать конфликта с самим собой (своим внутренним Я) или внешним раздражителем, то есть сложившейся ситуацией или событием и начинает паниковать, конфликтовать, чувствовать себя очень плохо физически и морально (доходит до приступов), тем самым подсознательно (неосознанно) защищая себя от проблем и неудач. То есть мозг чувствуя «опасность» и не способность совладать с ней пытается защитить себя мнимой защитой и провоцируя приступ резко изменяет поведение человека.

Признаки панической атаки

Понимание того, как побороть панические атаки, приходит только после осознания механизма их действия. Первое, что необходимо обозначить – признаки:

1. внезапность
2. повышенное давление
3. одышка
4. потеря концентрации и внимания
5. резкое ухудшение самочувствия
6. абстрагирование

Возникают они посредством сужения кровеносных сосудов, следствием чего является тахикардия и повышенное давления.

Затем процент углекислого газа в крови уменьшается, что стимулирует головокружение и онемение конечностей.

Эти процессы приводят к страху, который запускает цикличный механизм: страх провоцирует тревогу; тревога способствует сужению сосудов и развитию остальных симптомов; симптомы вызывают страх.

Способы борьбы с паническими атаками

Бороться с тем, что понимаешь – проще. Существует три основных способа, которые также дадут фундаментальную базу того, как побороть панические атаки.

Естественный метод

Паническая атака – отклонение от нормы. У нее, как и у других патологий, существует причина, которую необходимо устранить. Элементами этого способа являются:консультация врача-терапевта и психотерапевта;

общение с людьми.

Консультация врача-терапевта определит причину панических атак, борьбу с которой будет курировать психотерапевт. Психолог проведет полное обследование психического здоровья. В зависимости от результатов он определит дальнейший ход лечения. Основным же «инструментом» всегда выступает когнитивно-поведенческая терапия.

Она помогает пациенту изменить свое отношение к панической атаке.Общение подразумевает поддержку. Получить ее можно в терапевтических группах, в поисках которых помогает психотерапевт. Стоит помнить, что родственники и родные могут помочь в этом трудоемком процессе, главное объяснить им ситуацию.

Так, они смогут лучше вас понимать и проявлять должную заботу и доверие.

Понять, как побороть панические атаки самостоятельно можно, использовав когнитивно-поведенческую терапию. Это требует полного самоосознания и скрупулезной работы.

Первое – примите проблему. Вся терапия основана на эмпирическом опыте (познании проблемы опытным путем), что подразумевает изменение отношения к панической атаке. От нее не нужно бежать – ее нужно пережить.

Второе – объективное мышление. Если мозг признал проблему, то в этом осталось убедить тело. Сделать это можно посредством убеждения себя в факте того, что наступившая атака лишь следствие реакций в организме.

Третье – концентрация. Последняя часть когнитивной-поведенческой терапии подразумевает обособление себя при наступлении панической атаки. Когда в отсутствие реальной угрозы убеждено тело, нужно проанализировать свое состояние со стороны. Роль «наблюдателя» в этом случае задействует рациональную часть мозга и даст ответ на то, как побороть приступ панической атаки.

Цель терапии представляет собой выработку «холодного» мышления. Это сильный инструмент на фоне проблемы, действующей с помощью эмоционального состояния.

Медикаментозный метод

Если не брать во внимание синтетические лекарства, то подавление панических атак производится использованием четырех основных групп:

• Китайская медицина. В ней лекарства основаны на травах, что гарантирует их природное происхождение. Их цель – успокоить организм. Однако их применение нужно согласовать с другими препаратами.

• Кава-Кава. Такое название носит полинезийский перец. Имеет успокаивающий эффект и применяется в основном при тревожности. Однако беременным и людям, имеющим алкогольную зависимость, употребление запрещено.

• Инозитол. Отдельно продается порошковом виде. Тем не менее содержится во всех продуктах, в состав которых входит витамин B8: крупы грубого помола, овощи и цитрусы.

• Настои. Их основными компонентами обычно выступают: пустырник, валериана и зверобой. Употреблять нужно исходя из рекомендаций в инструкции, а правильную дозировку обычно назначает врач.

Психологи склоняются к синтетическим лекарствам и наиболее эффективными считают седативные препараты сильного терапевтического действия – транквилизаторы. К ним относится «Феназепан» или «Грандаксин», а продают их исключительно по рецепту.

Расскажите, как вы боретесь с паническими атаками. Побеждаете их?! Поделитесь советами, напишите свои комментарии и вопросы или помогите другим людях со схожими проблемами на форуме. Спросите совета у психолога. Ссылка на тему о панических атаках ниже ↙↙↙

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/kak-poborot-panicheskie-ataki.html

Панические атаки: причины, симптомы и лечение

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне. В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут сказать что это гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как “Паническое расстройство”. Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема – разновидность невроза.

Симптомы панической атаки

Симптомы всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы – это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

• учащение пульса, аритмия;
• повышенное артериальное давление;
• повышенное потоотделение;
• озноб;
• тремор;
• жар;
• асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
• боль в груди, межреберная невралгия;
• ком в горле;
• мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
• потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
• снижение слуха и зрения;
• головокружение.

Также приступ проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

• Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
• Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
• Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
• Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
• Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
• Страх умереть
• Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
• Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится – агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики.

Что делать в момент приступа

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов характерно множественное, повторяющееся проявление.

Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ.

Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы, а симптомы это обычные телесные реакции при сильном страхе. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ панической атаки.

Причины панических атак

Непосредственно паническая атака запускается фантазией – что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность. Более глубокий вопрос – откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

• Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
• Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
• Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку – что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители – алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак – психологические, поэтому чтобы от них избавиться нужна психотерапия – работа с психологом. В ходе этой работы как раз и можно выявить конкретно вашу психологическую причину и устранить ее. Так как причины у каждого индивидуальны то групповой подход в лечении расстройства будет гораздо менее эффективен чем индивидуальный.

Лечение панических атак

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в лечении – психотерапия.

Психотерапия – это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать лечение как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую.

Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужно лечиться фармакологией. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт.

Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются.

Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше.

Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

• Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
• Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
• Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
• В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Медикаментозная поддержка

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы.

Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов.

Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение.

Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты – тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги.

Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС – это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки – это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы их убрать, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх.

Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход – то и панических атак бы не было. Поэтому для решения проблемы нужна помощь со стороны, т.

е. нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, можно изучить информацию по паническим атакам, предоставленную на нашем сайте. Важно понять, что приступ паники вызван фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа паники. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы – это его верхушка.

Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий паническими атаками, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту избавиться от панических атак можно очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению – эксперту в этой области. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Источник: https://skazhistraham.net/stress/panicheskie-ataki-prichinyi-simptomyi-i-lechenie.html

Панические атаки: причины, симптомы, лечение и как избавиться самостоятельно

Панические атаки (ПА) — переносимые с трудом приступы тревожности, страха без причины. Возможны панические атаки ночью, днем. Состояние сопровождается соматической симптоматикой. Относится к категории невротических расстройств.

В русскоязычной терминологии иногда именуется НЦД (нейроциркуляторная дистония), ВСД с кризом, вегетативным или симпатоадреналовым кризом. Приступы панической атаки возможны при паническом расстройстве и без такового.

Иногда сопровождают развитие феохромоцитомы, фобии, депрессии, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Возможны на фоне эндокринных нарушений, сердечного заболевания, соматоформной дисфункции. Есть описания панических атак на фоне приема лекарственных средств.

ПА встречаются достаточно часто, знакомы более 20% населения планеты в возрасте 20-30 лет. Многие женщины переживают панические атаки при беременности.

Панические атаки МКБ

В МКБ-10 панические атаки закодированы шифром F41.041.0.

С 11-м переизданием международного классификатора введен код MB23.HMB23.H. Состояние относится к симптомам, признакам поведенческих реакций, внешности. С МКБ-11 признается самостоятельным симптомом.

В 9-ой версии классификатора нарушение кодировалось шифром 300.01300.01.

Причины панических атак

Пока врачи не знают точно, от чего бывают панические атаки. Выяснена часть факторов, состояний, предрасполагающих отклонений, приводящих к ПА. Запускающий приступ механизм определился эволюцией — это психофизический ответ на опасную ситуацию.

Симптомы, причины и лечение панических атак — актуальная тема исследования неврологов, психиатров. Известно, что состояние предваряет адреналиновый выброс, стимулирующий симпатическую нервную систему.

Внутренние органы наполняются кровью, давление растет, кровь избыточно насыщается кислородом.

Впервые приступ развивается в условиях, влияющих на НС человека (перегрузка, переутомление, истощение). Типичны панические атаки после алкоголя, кофе, чая. Возможна реакция на конфликт, внезапный или хронический стресс. Персона катастрофически интерпретирует ситуацию. Это усиливает тревогу, психосоматику панической атаки. Косвенными причинами состояния выступают:

• неумение принимать негативные эмоции;
• недопонимание собственного эмоционального состояния;
• избегание негатива.

Как заверяют неврологи, психиатры, психологи, панические атаки повторяются при интенсивных вторичных страхах. Человек напряжен, закрыт; часто развивается агорафобия.

Часты панические атаки у детей, молодежи. Манифестация происходит в молодом возрасте. Более половины случаев — до 24 лет. Генетические отклонения — предрасполагающий фактор. Выше риск манифестации, если синдром панической атаки есть у близкого родственника.

Тесно связаны панические атаки и алкоголь, наркомания. Нарушение нередко наблюдается при депрессии, тревожности. Возможны панические атаки при шейном остеохондрозе.

Проводимые опросы позволили установить, что чаще причиной приступа ситуационной панической атаки становятся:

• семейные сложности;
• проблемы в рабочем коллективе;
• давление в образовательном учреждении;
• тяжелая обстановка в городе;
• стрессовое положение в стране;
• обеспокоенность здоровьем, успехами близких.

Это любопытно! Можно узнать больше про панические атаки из книги Курпатова «4 страшных тайны». Издание простыми словами объясняет суть ВСД и ПА.

Источник: https://filzor.ru/news/panicheskie-ataki-prichiny-simptomy-lechenie-i-kak-izbavitsya-samostoyatelno/

Как я поборол панические атаки

Что происходит во время кратковременного нарушения вегетативной системы, а также о поведении во время атак и способах их победить.

На выходе из переполненного вагона метро, я задеваю людей рядом и протискиваюсь на станцию. Она тоже полна народу, нужно быстро сообразить, в какую сторону двигаться – чуть замешкался, и толпа сама поведет тебя куда захочет.

Указатели слишком мелкие, прочитать ничего невозможно. Внезапно возникает раздражительность, а зрение сужается по краям обзора. Вместе с неловкостью, накатывает сильнейшее ощущение дежавю: всё это точно происходило, но вот когда именно? А главное, зачем?

Жесткий, невыносимый ужас бьет по вискам, проваливается в сердце и добирается до желудка. Горло сжимается, мыслей нет, есть только всепоглощающее желание умереть.

Одновременно с этим, накатывает неизбежность происходящего: парадоксально, но ты не знаешь, как умереть, и не понимаешь, зачем жить.

Как можно жить, как вокруг всё так ужасно? Как живут все эти люди, понимая, что всё ужасно, понимая, что умрут.

Без особых на то причин, тебе страшно. Чертовски страшно!

Через пять минут всё проходит. Возвращается зрения, ясность разума, вместе с ними приходит расслабленная апатия. Ты выходишь на улицу, как после долгого сна. Обрывочные воспоминания о кошмаре еще преследует полчаса-час, а затем исчезают. Пронесло, слава Богу, до следующего раз.

Так проходят приступы панической атаки.

Занимательная физиология

В нашей стране долгое время отсутствовало само понятие панической атаки, да и сейчас врачи не всегда решаются заниматься их диагностикой.

Вегетативный или симпатоадреналовый криз, нейроциркуляторная или вегетососудистая дистония с кризовым течением… в международной статистической классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем, нет подобных терминов, но диагностируются атаки зачастую именно так.

Паническое расстройство с выявленным ведущим симптомом наиболее близко подходит к определению атаки. Но ключевое здесь именно ведущий симптом, как признак нарушения вегетативной нервной системы, признак заболевания, где паника – следствие.

По принятой на сегодня классификации, паническим расстройством считается ситуация, когда одновременно и непредсказуемо происходят как минимум четыре пункта из списка ниже. Проверьте себя, с вами подобное случалось?

• Учащённый пульс.
• Потливость.
• Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
• Ощущение нехватки воздуха, одышка.
• Удушье или затруднённое дыхание.
• Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
• Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние.
• Ощущение дереализации, деперсонализации.
• Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
• Страх смерти.
• Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
• Бессонница.
• Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления).

Это основные симптомы. Дополнительные логически продолжают основное, среди них: боли в животе, повышенная температура, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление.

В моем случае, было важно исключить патологию, хроническое или острое заболевание, как возможную причину панических атак.

Я это сделал, пройдя обследование. Оказалось, что у меня нет психических заболеваний, организм работает более-менее нормально – достаточно хорошо, чтобы не искать причины панических расстройств, например, в болезнях сердца или крови (чего у меня, слава Богу не выявилось).

Работа по системе

Прочитав множество тематических форумов и пабликов ВК по теме, я оценил степень тяжести ситуации. В подавляющем большинстве случаев, люди описывают свои симптомы, не желая подумать о способах выхода из атак. Им страшно от самого факта будущей атаки, что в том числе провоцирует, вызывает собственно атаку – в результате, во время приступа страшнее во сто крат.

Приняв за аксиому, что купировать (то есть подавить) начало атаки в моем случае невозможно, я стал рассматривать два метода нахождения внутри паники: медикаментозный и психологический.

К медицинским методам относится прием препаратов, разной степени тяжести. Большинство можно купить в аптеке по рецепту: часть на основе трав, часть – химические лекарства. Рекомендовать конкретный препарат я не стану, вы можете спросить в аптеке средство для успокоения, вам точно что-то посоветуют. Важно посмотреть состав, есть ли у вас аллергия на компоненты.

Такие препараты реально действуют, но их нужно регулярно принимать, ибо момент, когда накроет атака непредсказуем. Ваш ли это случай, что большую часть жизни вы будете ходить в состоянии подавленной активности – решайте сами. Моим выбором, учитывая характер работы и личной жизни, это точно не стало.

Я выбрал психологический метод. И он сработал.

Простые правила

Оценив свое состояние во время паники, я понял, что сложная методика не будет действовать. Мой организм слабо контроллируется мозгом, память частично пропадает, а значит многоуровневые инструкции не пройдут: я дойду до третьего пункта, на остальные не хватит сил. Поняв, сколько нужно пунктов, я выписал для начала все, чтобы был выбор. А именно:

• Найти тихое место, где можно в идеале присесть. Как минимум – спокойно стоять.
• Мои приступы кратковременны, значит мне нужно 5-10 минут без ущерба себе и окружающим.
• Ни с кем не разговаривать, отключить телефон.
• Если я на встрече – извиниться, молча выйти в закрытое помещение, туалет.
• Найти точку отвлечения: скатанный в руке шарик бумаги, визуальный якорь в виде машины, дерева, дома.
• Изучать точку отвлечения: сколько у дерева листьев, сколько окон в доме, какое количество плиток на мостовой и так далее.
• Ждать окончания приступа, ничего не делая, выполняя простые операции по изучению объекта.
• Не пытаться прогнать страх, это вызовет еще больший ужас.
• Представить, что мое состояние – необычный опыт, недоступный большинству людей и найти в этом свою извращенную прелесть.

Неожиданно, я наткнулся на одну буддийскую практику, называемую (в разных трактовках) переходом в состояние безмыслия. Техника оказалось очень простой.

На листе бумаге рисуется точка. Затем нужно пристально смотреть на эту точку. Через минуту, точка начнет как бы убегать от взгляда, стремясь попасть в периферическую область зрения. Минут через десять возникнет либо раздражение, либо вы сможете поймать эту точку, сфорусироваться на ней.

Еще одна практика: поднимите руку и медленно проведите перед собой. Следите за движением руки, попробуйте поймать свои мысли в этот момент. Если сконцентрироваться только на движении – иных мыслей не будет, кроме факта фиксации самого движения.

Итак, правила трансформировались в три пункта, каждый из которых – одно слово. Я понимал, что и это много, но большее я в состоянии паники вряд ли пойму. Вот они:

Помогло ли это? Я стал следовать этому принципу и, постепенно, он стал работать. Последнюю атаку я зафиксировал примерно год назад.

Войдя в состояние паники, я как мантру повторял заученные правила. Нашел спокойное место, приказав себе его найти. Стал искать ближайший объект интереса, погружая себя в безмыслие (им оказался стоящий рядом рекламный щит). Стал изучать объект, каждую его линию, переходы цвета, шрифт, которым написан текст. Прошло пять минут и я вернулся к жизни, сам того не заметив.

С тех в моей жизни произошло много событий, в том числе трагических. Панических расстройств в связи с этими событиями не было.

Я понимаю, что мой метод не идеальной, возможно он подходит только мне. Но радость от того, что я сам смог побороть свою панику, наполняет меня уверенностью. А уверенность ведет к тому, что я знаю как вести себя во время атаки – что, в свою очередь, эти атаки как минимум снова не провоцируют.

Самообман? Скорее всего. Но помогло, черт побери!

Как вы выходите из панических расстройств, случалось ли подобное с вами? Давайте обсудим, поможем друг другу.

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы рассказать свою историю.

Написать

Источник: https://tjournal.ru/s/health/119945-kak-ya-poborol-panicheskie-ataki

Симптомы панических атак и основные причины их возникновения

Добрый день, уважаемые читатели! Еще каких-то лет 20 назад о таком диагнозе как паническая атака слышали единицы, сегодня же редкий человек не знаком с этим понятием. Бешеный ритм жизни, передозировка информацией, постоянные стрессы негативно сказываются на нервной системе, и она может давать сбои.

Коварство панических атак в том, что их легко можно принять за другие заболевания. Больной обследуется, чаще всего никаких патологий врачи у него не обнаруживают, а атаки тем временем повторяются. Из-за этого лечение откладывается, человек пытается бороться с ними самостоятельно в домашних условиях, прибегая к нетрадиционной медицине и народным средствам.

Чтобы такого не происходило, давайте рассмотрим основные симптомы панических атак. Также я расскажу вам о причинах их возникновения.

Что такое паническая атака

Паническая атака – приступ внезапной беспричинной сильной тревоги, сопровождающийся характерными физиологическими проявлениями: учащением сердцебиения, затруднением дыхания, болью в области сердца и другими.

В российской врачебной практике для определения этого симптомокомплекса часто используют понятия “вегетососудистая дистония” (ВСД), “гипертонический криз”, “кардионевроз”.

Такое состояние возникает внезапно без видимой причины и в течение 10 минут достигает своего пика. Длится приступ от 15 минут до 2 часов, оставляя после себя чувство разбитости и опустошенности.

Под его воздействием сердце начинает биться быстрее, повышается давление, усиливается кровообращение – организм готовиться к бегству или борьбе.

Этот бесценный физиологический механизм, на формирование которого ушли миллионы лет эволюции, дает сбой.

Ученые объясняют такие нарушения неспособностью психики справляться с агрессивным воздействием среды. Травмирующие ситуации копятся или подавляются, психическое напряжение достигает своего предела – и происходит гормональный взрыв. Чем лучше человек адаптирован к окружающей среде и более стрессоустойчив, тем меньше вероятность возникновения у него панических атак.

Паническим атакам подвержены люди всех возрастов – и дети, и подростки, и взрослые, и пожилые люди. Однако пик заболеваемости приходится на возраст 20-30 лет.

Приступы панических атак бывают не только у людей, но и у братьев наших меньших, в частности, собак.

Женская психика менее стабильна и сильнее подвержена колебаниям, поэтому женщины страдают паническими атаками в 5 раз чаще мужчин. Особенно уязвимы они в периоды гормональной перестройки: во время полового созревания, беременности и при наступлении климакса.

Всего же по данным ученых с этим явлением сталкиваются 5 % населения Земли.

Причины возникновения панических атак

Врачи выделяют несколько факторов, способствующих развитию приступов ВСД.

1. Наследственность. Если кто-то из ваших родственников страдает паническими атаками, велика вероятность, что вы станете друзьями по несчастью.
2. Затяжной стресс. Длительное пребывание в стрессовом состоянии истощает нервную систему и вызывает нарушения в ее работе.
3. Невротизм и низкая самооценка. Паническим атакам больше подвержены люди мнительные, неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих.
4. Алкоголь, сигареты, психотропные вещества. Почитайте на форумах истории болезней людей с ВСД, и вы увидите, что в подавляющем большинстве случаев первая паническая атака настигла их после возлияния или употребления наркотиков.
5. Недосыпание. Нервной системе необходим ежедневный отдых, иначе она начнет давать сбои. Люди, спящие меньше 6 часов в день и страдающие синдромом хронической усталости, находятся в группе риска.
6. Болезни щитовидной железы. В развитии панической атаки основную роль играют гормоны. Сбои на “фабрике гормонов” могут спровоцировать развитие гипертонических кризов.
7. Прием лекарств без назначения врача. Самостоятельное назначение себе лекарственных препаратов без учета индивидуальных особенностей организма и побочных эффектов опасно для здоровья.
8. Фобии. Люди, страдающие навязчивыми страхами, подвержены развитию панических атак. Страхи истощают нервную систему, делают ее слабой и уязвимой. Если вы относитесь к людям пугливым и чересчур мнительным, читайте нашу статью “Как перестать бояться”.

Симптомы панических атак

Впервые столкнувшись с панической атакой, человек по характерным признакам может принять ее за какую-то другую болезнь. Причем разброс довольно широк, так как симптомы затрагивают почти все системы организма. Чаще всего паническую атаку из-за схожести проявлений принимают за сердечный приступ, реже – за инсульт, анафилактический шок, гипертиреоз.

Очень важно как можно быстрее распознать это психическое заболевание, чтобы вовремя начать лечение. Если его запустить, последствия могут быть очень плачевными – вплоть до развития тревожно-депрессивного расстройства, преодолеть которое без серьезной лекарственной терапии будет трудно. Давайте рассмотрим, какие симптомы бывают у панических атак.

Чувство тревоги

Как правило возникает оно еще до начала приступа и служит его предвестником. Человек ощущает щемящее чувство беспокойства, объективных причин для которого нет. С течением времени градус его нарастает, пока не достигнет точки кипения и не вызовет цепочку физиологических реакций. В некоторых случаях период умеренной тревоги отсутствует, и человека внезапно накрывает волна паники.

“…Еду я вечером в метро, ничто не предвещало беды. Вдруг такое чувство напало, будто реально моя душа проваливается в пятки. Дикое чувство паники и колики по всему телу. Еле добралась до дома.” Алина К.

Нарушение работы сердца

Человек может ощущать покалывание, давление, распирание с левой стороны за грудиной. Очень часто в показаниях больных встречаются выражения “сердце выскакивает из груди”, “колотится, как бешеное”.

Все это сопровождается повышением артериального давления до 140/90 и выше. Именно на основании перечисленных симптомов человек начинает подозревать у себя сердечный приступ, чем только усиливает тревогу.

На самом деле это реакция на выброс адреналина. Сердце начинает интенсивнее качать кровь, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами мышцы для реализации плана “борьба или бегство”.

Жар или озноб

На выработку энергии для преодоления несуществующей опасности тратится львиная доля внутренних и внешних ресурсов, и организм включает энергосберегательный режим. Сосуды кожи и подкожной клетчатки сужаются, снижается поступление кислорода к ним. Сэкономленное топливо идет на подпитку мышц и внутренних органов.

В связи с этим человек может чувствовать приливы жара или холода, нередко сопровождающиеся повышенной потливостью и дрожью. Если паническая атака настигает больного ночью во сне, он может проснуться в холодном поту и биться в ознобе.

Затруднение дыхания

Следующим звеном в цепи физиологических реакций является учащение дыхания. Легкие набирают кислорода впрок, а от углекислого газа, наоборот, избавляются. Из-за изменения привычных пропорций газов в легких появляется чувство нехватки воздуха. Человеку кажется, что он задыхается и вот-вот потеряет сознание.

“…Просыпаюсь утром, чувствую – нехорошо мне. Хотела позавтракать, а еда как-будто поперек горла встает и дальше не проходит. Ладно, думаю, наверное, от похмелья – пройдет.

Пошла мыть посуду, и тут вдруг задыхаться начала. Подумала, что все – отек Квинке, сейчас задохнусь. На улицу в окно вывешиваюсь – вроде легче становится, а в замкнутом пространстве опять зажимает.

И непонятно, что делать, как с этим кошмаром справиться…” Ольга А.

Головокружение

Затруднение дыхания во время панических атак часто сопровождается головокружением. Больной не может встать, если сидит, или чувствует, что земля уходит из-под ног, когда стоит. Это следствия изменения pH крови, возникающего из-за нехватки углекислого газа. Особенно ярко этот симптом проявляется у людей с шейным остеохондрозом.

Ощущение нереальности происходящего

Почти все пациенты отмечают, что в момент приступа их сознание было затуманено. Кто-то видел себя как-бы со стороны, кто-то ощущал искажения времени и пространства, кому-то происходящее казалось иллюзией и вымыслом. Может доходить даже до галлюцинаций.

“…Мой первый приступ случился на работе. Я была жутко уставшая, после бессонной ночи. Сижу, пишу отчет, отрываю взгляд от бумаг и чувствую – что-то не то. Комната как-будто плывет, в ушах звон, в глазах рябит. И тут меня накрыл жуткий страх – думала, что умираю или схожу с ума…” Вероника М.

Нарушения со стороны ЖКТ

Паническая атака может сопровождаться дискомфортом в животе, повышенным газообразованием, диареей, тошнотой и рвотой. Так как на переваривание пищи нужно много энергии, а в момент предполагаемой опасности она вся уходит в мышцы, организм стремится избавиться от еды всеми доступными способами.

Еще больше информации вы узнаете из этого видео.

Атипичное течение панических атак

В некоторых случаях перечисленные выше признаки могут отсутствовать, и состояние человека сложно назвать приступом паники. Вместо животного страха он может испытывать эмоциональное напряжение или психологический дискомфорт. Вместо физиологических симптомов, перечисленных выше, у больного временно нарушается работа одного из органов чувств:

• пропадает зрение или слух;
• больной не может вымолвить слово;
• немеют конечности;
• пропадает чувствительность кожных покровов.

Спустя некоторое время функции органов приходят в норму. Такие панические атаки, как правило, настигают человека в многолюдных местах.

Заключение

Теперь вы знаете основные симптомы панических атак и сможете вовремя распознать эту коварную болезнь. Не пропустите нашу следующую статью – в ней я расскажу, как избавиться от панических атак и вернуться к полноценной жизни. Всем хорошего дня!

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/simptomy-panicheskih-atak